La campeona de Kettlebells, Kim Fox, es la levantadora más dominante del que nunca has oído hablar

2928
Oliver Chandler
La campeona de Kettlebells, Kim Fox, es la levantadora más dominante del que nunca has oído hablar

En los rincones tranquilos de los deportes de fuerza de nicho se encuentra un nombre que probablemente no haya escuchado, pero que debería. Ingrese a Kim Fox: uno de los nombres más reconocidos en Kettlebell Sport, un deporte centenario donde la resistencia se encuentra con la fuerza. Cuenta con algunas de las hazañas más difíciles en atletismo de fuerza, una combinación de fuerza, técnica, resistencia y agallas que ha encontrado un gran número de seguidores en el extranjero. Y Fox, una estadounidense, en un deporte dominado durante mucho tiempo por los rusos, es posiblemente la mujer más exitosa en competir.

Para comprender por qué el éxito de Kim merece más atención, debe comprender mejor exactamente lo que implica Kettlebell Sport.

"Para mí, Kettlebell Sport es la rutina interna de solo querer avanzar, solo para terminar", dice Fox. “Se trata de aprender a desarrollar esa fortaleza interna, que es muy difícil de desarrollar para las personas, porque la necesidad de querer dejar de fumar es muy fuerte. Sigue avanzando, eso es esencial en este deporte."

Fox en una competencia internacional, compitiendo en el ciclo largo con campanas de 24 kg

Forjado en fuego

Kettlebell Sport, también llamado Girevoy Sport, es un esfuerzo individual, donde atletas de todas las edades, pesos y géneros se suben a una plataforma para castigarse a sí mismos durante diez minutos.

El objetivo parece bastante simple: completar tantas repeticiones como sea posible en ese tiempo, ya sea en el ciclo largo (clean & jerk) o en biatlón (una serie de arranque de 10 minutos seguida de una serie de jerk de 10 minutos, después de aproximadamente una hora de descanso), sin bajar las pesas. Una vez que las campanas tocan el suelo, has terminado.

Diez minutos sin parar. Prueba si el atleta puede aguantar, luchando contra las señales corporales que le gritan que deje caer las pesas.

Tradicionalmente, los hombres realizaban sus levantamientos en el ciclo largo o en tirón con dos campanas, y las mujeres solo levantaban con una pesa rusa, llamado ciclo largo de un brazo o tirón de un brazo. (El arranque se completa con una campana para todos.) Durante la última década, se ha vuelto más estandarizado que las mujeres compitan en Ciclos largos de dos brazos y Jerk.

Durante décadas, hombres y mujeres han entrado en la plataforma, solo para arrastrarse después de sus sets de diez minutos, ya sea roto por el dolor o forjado en ese fuego. Fox, miembro de la Guardia Nacional del Ejército de Kansas, lo ama por esa misma razón.

“La esencia de todo el levantamiento es la lucha interna! ¿Lo quiero lo suficiente, solo para continuar?? Se parece mucho a la mentalidad de un soldado: seguiré dando el siguiente paso hacia adelante hasta que terminemos."

En 2017, Fox estableció el récord mundial de ciclo largo con 40 repeticiones con campanas de 28 kg, en Dinamarca. En 2020, estableció un récord mundial en biatlón con campanas de 24 kg: 114 tirones y 86 arranques, usando campanas de 24 kg.

También ha logrado el ranking Master of Sport International Class (MSIC) tanto en Long Cycle como en Biatlón, en la categoría de 73 kg. En 2017 ganó la medalla de oro en el ciclo largo, mientras competía con el equipo de EE. UU. En el Campeonato Mundial IUKL en Corea del Sur, con 64 repeticiones, usando dos campanas de 24 kg, convirtiéndola en la campeona mundial indiscutible.

Lograr el MSIC requiere que el atleta alcance un número específico de repeticiones, para su categoría de peso, con un peso específico, durante una competencia. Está estandarizado por la federación particular que organiza ese evento, y la evaluación se toma muy en serio, ya que solo los atletas de élite alcanzan este rango.

Fox no es la primera mujer en lograr MSIC, ni la primera estadounidense. En 2007, Catherine Imes fue la primera mujer en lograr Master of Sport en los EE. UU. En el Biatlón. Lorna Kleidman, otra atleta legendaria en los círculos de pesas rusas, también ayudó a allanar el camino para el deporte en América del Norte, siendo una de las primeras estadounidenses en llegar a MSIC en el Snatch. Ambos todavía compiten y continúan estableciendo nuevos récords hasta el día de hoy.

Fox es conocido no solo por lograr el logro de MSIC, sino por superarlo por un margen significativo. Su categoría de peso requiere 58 repeticiones con campanas de 24 kg en el ciclo largo para alcanzar el rango MSIC, pero en 2019, salió de la plataforma con 82 repeticiones, rompiendo su récord anterior de 2017.

Fox, centro, en el Campeonato del Mundo de 2017

Orígenes de las pesas rusas de Kim Fox

Fox no creció con el deporte de pesas rusas, sino que lo descubrió de la forma en que muchos de nosotros encontramos algo que amamos: accidentalmente.

“Yo era atlético cuando era niño, jugaba muchos deportes diferentes en la escuela secundaria."

Ella era activa y siempre levantaba pesas, pero también tenía una dieta deficiente, lo que resultó en su negación inicial en el Ejército. “Tuve que perder alrededor de 30 libras para unirme, así que me involucré mucho más en el fitness."

[Relacionado: la guía definitiva de deportes de fuerza para veteranos.]

Finalmente se alistó en el ejército y, después de regresar del despliegue, conoció a su esposo, Jake, en un gimnasio de kickboxing.

"Teníamos un amigo llamado Mike Sanders, que competía en Kettlebell Sport. Me lo presentó y primero me empezó a arrebatar. No era muy bueno en eso, pero me ayudó a enamorarme de competir de nuevo."

Fox habló sobre lo difícil que era encontrar deportes en los que pudiera competir, como adulta, y descubrió que la naturaleza competitiva de Kettlebell Sport llenó ese vacío. Posteriormente empezó a entrenar en Long Cycle y empezó a utilizar dos campanas.

[Todo lo que necesita saber sobre la historia de las pesas rusas.]

Entrenando para ganar

Entonces, ¿cómo se entrena la mejor atleta femenina en Kettlebell Sport para ganar tantos Campeonatos del Mundo?? Lo hace con la ayuda de uno de los mejores entrenadores del juego: Arseny Zhernakov, un maestro ruso honorario del deporte.

Explicó que, por lo general, un atleta debe pasar al menos 15 minutos debajo de las campanas, por sesión de entrenamiento. Esto podría ser hacer intervalos cortos o series más largas para desarrollar su resistencia. "Es un poco necesario pasar ese tiempo por debajo de las campanas, para ponerte entre un 30 y un 40% sobre lo que harías en la competencia."

Esto puede parecer bastante simple, pero la naturaleza repetitiva del deporte te obliga a tener una técnica perfecta para cada repetición, o pasarás el tiempo entrenando para aprender tus debilidades.

Fox dijo que incluso si está compitiendo por encima del peso profesional de dos pesas rusas de 24 kg para mujeres, siempre mantiene el mismo ritmo de 8 repeticiones por minuto (RPM).

“En 2016, un amigo me pidió que viniera a Dinamarca, para una competencia. Acababa de competir haciendo una serie de 24 kg, y mi puntuación probablemente habría sido la misma en Dinamarca. Entonces, hablé con mi entrenador y sugerí hacer una serie de 28 kg y entrenamos para eso."

Normalmente Fox se adheriría al mismo ritmo que siempre mantiene, pero debido a la carga más pesada, bajó el ritmo. “Entrené solo alrededor de 5-6 RPM con ese peso y destruyó mi ritmo establecido de 24 kg. Cambió las adaptaciones que hice con mis mitocondrias y umbral láctico! Fui e hice la competencia y obtuve alrededor de 44 repeticiones con las campanas de 28 kg, pero mi regreso a los 24 fue terrible."

Comunidad deportiva de pesas rusas

Fox, como muchos atletas, ha mencionado que los últimos minutos son los más emocionantes del deporte. Aquí es donde realmente se ve si las miles de repeticiones y cientos de horas de entrenamiento realmente están dando sus frutos para el atleta en la plataforma. Fox dice que la comunidad de Kettlebell Sport prospera en esos momentos finales y el entusiasmo no se deja para un individuo, sino para cada levantador.

“La comunidad del deporte es conocida por ser una de las más receptivas y acogedoras que he visto en mi vida, y no es solo así en los EE. UU. Incluso cuando fui a mundos, piensas: 'Bueno, son países diferentes, así que será más agresivo' pero no es! Es muy acogedor y no lo ves en otros deportes. También creo que es uno de los pocos deportes en los que también puedes hablar con algunos de los atletas de élite y ellos estarán más que felices de hablarte y ayudarte, y no veo eso en muchos otros deportes."

Si te encuentras en uno de estos eventos y ves a Kim Fox, tómate un tiempo para saludarla y hacerle un par de preguntas. Tal vez si sigues su consejo, podrías seguir sus pasos y ser un atleta que ostenta el récord mundial absoluto, o simplemente estar feliz de competir de nuevo, descubriendo algo de la misma forma en que muchos de nosotros encontramos algo que amamos: accidentalmente.

Imágenes cortesía de Kim Fox


Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.