La creatina es un suplemento probado para el desarrollo muscular. Durante las últimas décadas, han surgido continuamente investigaciones que demuestran que la creatina puede mejorar casi todos los aspectos de su salud y físico, desde mejorar la salud del cerebro hasta mejorar el ejercicio de alta intensidad.
Últimamente, una nueva investigación incluso muestra que puede ayudar a mejorar la distribución de nutrientes, llevando esos carbohidratos al músculo para obtener combustible y recuperación. Esto lo convierte en una combinación perfecta después del entrenamiento, especialmente si lo combina con una buena fórmula de recuperación del entrenamiento.
El último estudio analizó sus efectos cuando se tomaron carbohidratos después del entrenamiento y midió los niveles de glucosa (azúcar) en sangre. Encontró que el grupo de creatina había mejorado la absorción de carbohidratos.
Esto probablemente ocurre porque la creatina provoca ciertas acciones biológicas en la célula, una de las cuales puede ser su capacidad para mejorar la activación de GLUT 4. Los receptores GLUT 4 se encuentran en las células musculares y actúan como un guardián de los carbohidratos y aminoácidos en la sangre. Al mejorar su sensibilidad, puede impulsar más nutrientes para el desarrollo muscular en la célula para su crecimiento y reparación.
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