Compre una bolsa de una libra de verduras congeladas el fin de semana y hágalo desaparecer el viernes.
¿Por qué congelado?? Es tan bueno como fresco, vienen en una variedad de mezclas y se pueden aromatizar para adaptarse a sus gustos, además, requieren solo unos minutos en el microondas o en la estufa. Al diablo con el tamaño de las porciones, simplemente retire y prepare tanto o poco como quiera cuando coma una comida. (Comer porciones grandes a principios de la semana simplemente deja menos para consumir más tarde y viceversa.) Las bolsas normalmente cuestan solo dos dólares.
Para hombres y mujeres con una ingesta de vegetales por debajo del promedio, esta es una forma barata y obvia de mejorar la "calidad de la dieta" (que tiene varias definiciones, pero agregar vegetales enteros es ciertamente parte del panorama).
Una vez que esto se convierta en un hábito, pruebe con dos bolsas por semana, luego tres. Entiendes la idea.
Fitoquímicos que tienen todo tipo de efectos que mejoran la salud y el físico, fibra, volumen saciante bajo en calorías cuando es necesario y simplemente esa pequeña guarnición para comer con las pechugas de pollo.
Lo que puede ser mejor en cuanto a auto-desafío es la simplicidad del objetivo: comprar la bolsa y comerla toda esta semana. También puedes hacer esto con fruta congelada.
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