Soy un “agnóstico dietético."O, si tuviera que usar un lenguaje social más actual, podría llamarlo" dieta líquida.”En otras palabras, no creo que ningún tipo de alimentación sea intrínsecamente mejor, desde una perspectiva de salud, que otro.
Además, como estudiante de fisiología humana y bioquímica, sé que nuestros cuerpos son maravillosamente plásticos. Proporcione al cuerpo un entrenamiento de fuerza duro y nuestros músculos, tejidos conectivos y huesos se adapten. Dale al cuerpo prácticas de meditación y atención plena y nuestro cerebro se adapta.
Del mismo modo, las personas pueden adaptarse rápidamente a alimentos con alto contenido de grasas o carbohidratos, todo con carne o sin carne, siempre que el estilo que elijan se ejecute de manera inteligente.
También llevo 30 años como entrenador. En el coaching, debes dejar de lado tus propios prejuicios. A esto lo llamo "coaching centrado en el cliente" y se centra en preguntas como: ¿Quién es mi cliente?? Que quieren ellos? ¿Cómo puedo ayudarlos a conseguirlo?? Esto en lugar de imponerles "mi camino".
Entonces, si un cliente quiere volverse carnívoro ... genial! Pero asegurémonos de que lo hagan bien para evitar los problemas inherentes asociados con eliminar todos los alimentos de origen vegetal (i.mi. ciertas deficiencias de nutrientes, falta de fibra, comer muy pocas calorías, luchar en el gimnasio, etc.).
Si quieren ceto ... genial! Solo asegurémonos de que lo hagan mejor que la persona promedio que hace ceto, para que eviten los problemas inherentes asociados con la eliminación de carbohidratos (similar a los problemas anteriores).
Si quieren ser veganos ... increíble también! Pero es importante asegurarse de que lo hagan cuidadosamente para evitar los problemas de comer solo alimentos de origen vegetal (diferentes deficiencias de nutrientes, riesgo de ingesta baja de proteínas, riesgo de muy pocas calorías, etc.).
Demonios, incluso una "dieta equilibrada y mixta" viene con su propio conjunto de preocupaciones que deben ser abordadas y estratégicas. Como siempre les digo a los clientes, no importa cómo quieran comer, puedo ayudarlos a hacerlo mejor, de una manera saludable, que aumente su probabilidad de alcanzar sus metas.
Entonces, cuando se trata de desarrollo muscular y rendimiento, cualquiera de estas dietas puede funcionar siempre que usted:
Es más fácil decirlo que hacerlo, ya que existe mucha información errónea sobre cómo entrenar para alcanzar sus objetivos. Además, es difícil obligar a su cuerpo a adaptarse a un estímulo de entrenamiento después de que las ganancias del novato se han ido. Esto requiere una combinación de programas diseñados correctamente, entrenamiento duro y recuperación adecuada.
No importa cuál sea su macro división, o qué dieta del día haya decidido seguir, necesita suficientes calorías para apoyar el entrenamiento duro y el crecimiento muscular.
Cuando elimina grupos de alimentos enteros, es un desafío adicional obtener todas las calorías que necesita. Entonces, si ha decidido eliminar los alimentos de origen animal (o vegetales, carbohidratos o lo que sea), debe ser más diligente para asegurarse de que está comiendo lo suficiente de todo lo demás.
Si entrena duro, con la adaptación en mente, no hay forma de evitar el hecho de que debe consumir suficiente proteína en la dieta.
Nuevamente, eliminar los alimentos de origen animal hace que esto sea más desafiante, pero no imposible. Al igual que con las calorías, solo debes ser más diligente. Incluso es posible que deba escribir las cosas y rastrearlas a lo largo del tiempo para asegurarse de no engañarse a sí mismo.
En algunos casos, si ha decidido seguir una dieta específica que restringe ciertos nutrientes, o que requiere que ayune durante períodos prolongados, es posible que deba ajustar su entrenamiento para adaptarse a esto. Esto podría significar reducir el volumen y / o la intensidad debido a su selección dietética. O, en algunos casos, aumentarlo.
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