Eres tu? Entonces esto es para ti. No tú? Vete, bicho raro.
"Ricing" solo significa triturar ciertos alimentos en pedacitos. La coliflor rica fue tendencia durante la moda baja en carbohidratos como una alternativa al arroz regular, pero hacerla fue un dolor en el trasero. O necesitaba un procesador de alimentos realmente bueno (y motivación para limpiarlo después) o necesitaba pasar mucho tiempo con un rallador de queso y una pila de tiritas.
Afortunadamente, las bolsas congeladas de verduras con arroz ahora están disponibles en todas partes. Coliflor rica, batata, brócoli, zanahoria y varias mezclas están ahí en el congelador de su supermercado. La mayoría de ellos están hechos para cocinarse al vapor en la bolsa, pero si el plástico en el microondas lo apaga (y probablemente debería hacerlo), puede usar una sartén.
La coliflor rica, por ejemplo, es un lienzo en blanco. Mézclelo con cebollas, pimientos, frijoles y cualquier hierba que tenga a la mano. Agregue un huevo mientras se cocina y obtendrá "arroz frito."Realmente, no puedes notar la diferencia.
Puedes comer coliflor con arroz todas las noches de la semana y nunca tiene que tener el mismo sabor. Bonificación: es muy abundante, ideal para la fase de la dieta.
No estoy seguro de por qué, pero cuando los levantadores y competidores serios se ponen a dieta, parecen querer sufrir más de lo necesario. Cada comida consiste en pechugas de pollo secas y brócoli. Lo que falta? Sabor. Variedad. Alegría.
Eso es innecesario porque puede agregar toneladas de sabor y variedad con salsas compradas en la tienda, muchas por solo 5 calorías o menos por porción. Esas son calorías bien gastadas. (Y quemarás 5 calorías agitando la botella, así que relájate.) Las salsas picantes suelen ser muy "limpias" e incluso pueden darle un pequeño impulso a la quema de calorías con su picante.
Todo lo que necesita hacer es consultar la lista de ingredientes. Si contiene azúcar o aceite en cualquier forma, omítalo. Casi cualquier otra cosa es buena para ir.
Dirígete a la sección de congeladores de la tienda. Justo cerca de las bayas congeladas encontrará bolsas gigantes de plátanos congelados y cortados previamente. (Por alguna razón, siempre parecen venir en grandes bolsas de 4 libras.)
Los plátanos congelados se han llamado "helado de un ingrediente" porque el sabor y la textura son bastante parecidos. Sí, puedes comprarlos frescos y cortarlos y congelarlos tú mismo, pero estas bolsas grandes son convenientes. Mézclalos con batidos de proteínas, agrégalos a la avena o simplemente tómate unos cuantos en la boca cuando te apetezca un dulce antojo.
Los polvos de proteína, al menos los buenos que no se venden en los centros comerciales y Walmarts, han recorrido un largo camino. Las proteínas de alta gama ahora pueden hacer cosas que los alimentos integrales no pueden hacer cuando se trata de ayudarlo a desarrollar músculo. Y eso va más allá de la mera conveniencia.
Además, puedes hacer cosas con proteína en polvo además de batidos. Algunos de ellos, como Metabolic Drive® Protein, están diseñados para usarse en batidos Y agregarse a los alimentos. Pruebe algunas de estas recetas de proteína en polvo.
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