Hay muchos buenos suplementos para desarrollar músculo, pero ¿qué pasa con las otras cosas, como la salud en general?? Hay miles disponibles, así que reduzcamos la lista y centrémonos en los más importantes para la longevidad y la sensación de bienestar.
Si eres un atleta, sudas y, por lo tanto, es probable que tengas deficiencia de zinc, que, junto con el selenio, mantiene altos los niveles de testosterona y el sistema inmunológico. Si eres un ser humano normal, también es probable que tengas deficiencia de magnesio, y el magnesio solo es responsable de más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo humano, que van desde la función muscular y nerviosa hasta la síntesis de proteínas.
Asimismo, ciertos minerales como el cromo y el vanadio ayudan a mantener niveles regulares de azúcar en sangre e insulina, cuya importancia tomaría otras 10,000 palabras para explicar. Baste decir que estos minerales en particular a menudo escasean y los atletas harían bien en tomarlos, preferiblemente en forma quelatada. Elitepro ™ Minerals es la mejor fuente.
Si puede pasar entre 15 y 30 minutos al sol, prácticamente desnudo, todos los días, sin tener cáncer de piel ni verse como un guante de caza viejo, omita los suplementos de vitamina D3. De lo contrario, tome de 1000 a 2000 UI todos los días para disfrutar de una mayor cognición y una mejor salud inmunológica y ósea mientras reduce los riesgos de cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes.
La CoQ10 es lo que se conoce como una pseudovitamina porque es esencial para la vida, pero no es esencial para la vida que se complemente con ella. Sin embargo, considere tomar de 90 a 200 mg. al día, con comida, para reducir la placa en las arterias y alimentar a las mitocondrias.
Puede protegernos de la resistencia a la insulina y las enfermedades cardíacas, además de funcionar como un potente antagonista de los estrógenos e inhibidor de la aromatasa. Tome alrededor de 1800 mg. por día. Rez-V ™ es la mejor opción.
Esta sustancia regula el interruptor principal químico llamado AMPK (proteína quinasa activada por monofosfato de adenosina). Este interruptor maestro juega un papel muy importante para determinar no solo qué tan gordo está, sino cuánto tiempo vive. Tome de 2400 a 3600 mg. por día antes de las comidas. Indigo-3G® es el más potente.
Vivimos en un mundo de omega-6 y nos está matando. La naturaleza pretendía que tuviéramos una proporción de dos a uno o tres a uno de ácidos grasos omega-6 a omega-3 en nuestro cuerpo, pero debido a nuestra comida rápida, bocadillos, comida en un -caja de vida, esta proporción ahora es más de 20 a 1 a favor de los omega-6.
La inflamación corre desenfrenada por nuestros cuerpos y la mejor manera de detenerla es reducir los omega-6 y comenzar a tragar esas hermosas cápsulas de gel de aceite de pescado de color ámbar. Tome hasta 12,000 miligramos de una formulación combinada de DHA / EPA como Flameout® una vez al día.
El ácido linoleico conjugado es un ácido graso que se encuentra en grandes cantidades en la carne de res alimentada con pasto. Dado que la mayoría de nosotros no comemos mucha carne de res alimentada con pasto, es probable que tengamos deficiencia de este importante ácido graso. Numerosos estudios han demostrado que es un potente luchador contra el cáncer, además de desempeñar un papel en la normalización de la presión arterial, combatir las enfermedades cardiovasculares en general y ayudar con la osteoporosis, la inflamación e incluso la composición corporal. Tome alrededor de 1,000 mg. un día. Los productos, como Flameout®, que contienen los dos isómeros de CLA son los mejores.
La curcumina es uno de esos suplementos que a veces parece demasiado bueno para ser verdad porque lo hace todo. Ayuda a mejorar la salud cardiovascular, reduce la grasa corporal, alivia el dolor, elimina múltiples tipos de células cancerosas y reduce los niveles de estrógeno, entre otras cosas. Tome alrededor de 1,000 mg. un día para la salud general, más, según sea necesario, para aliviar el dolor. Sin embargo, asegúrese de utilizar una fórmula que emplee tecnología alimentaria adicional para hacerla más absorbible.
Este producto es la alternativa del hombre pensante a los multivitamínicos. Consiste únicamente en 18 frutas y verduras ricas en nutrientes que se han desecado, pulverizado y almacenado en una bolsa. Como tal, Superfood contiene todos los nutrientes, vitaminas, minerales y fitoquímicos intrínsecos a las frutas y verduras de las que está hecho. Toma dos cucharadas al día.
La investigación detrás de la palma enana americana como salvador de la próstata no es concluyente. No estamos seguros de que alivie los síntomas de la hiperplasia prostática benigna o de que disminuya los niveles de antígeno prostático específico. Sin embargo, estamos bastante seguros de que reduce los niveles de DHT mientras aumenta los niveles de testosterona.
Los últimos logros, y la posibilidad de que sí ayude con el primero, nos convencen de que merece ser incluido en su receta de salud. Asegúrese de comprar un producto fabricado con el método de "CO2 supercrítico". Tomar entre 160 y 320 mg. un día.
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