Circuitos de entrenamiento que ahorran tiempo para unos abdominales fabulosos

ENTRENAMIENTO POR: Mike Matthews, autor de Más delgado Más delgado Más fuerte

Haz estos tres circuitos de ejercicio uno tras otro. Descansar 60 seg. entre ellos. Todos los ejercicios, excepto la contracción del cable, no están ponderados y se realizan hasta el final. 

CIRCUITO 1 (3-6 veces)

• Crunch de cable ponderado 10-12 repeticiones
• Elevación de la pierna de la silla del capitán hasta el fallo
• Bicicleta de aire a la falla

CIRCUITO 2 (3-6 veces)

• Crunch de cable ponderado 10-12 repeticiones
• Elevación de piernas colgando hasta el fracaso
• Bicicleta de aire a la falla

CIRCUITO 3 (3-6 veces)

• Despliegue de la rueda Ab hasta el fallo
• Elevación de la pierna de la silla del capitán hasta el fallo
• Plancha al fracaso

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