Un frente frío estalló en Nueva York anoche y me levanté hasta la rodilla rígida. Esto se ha convertido en un fenómeno común con el que aprendí a vivir después de la cirugía en febrero de 2017.
Antes de la cirugía, Solía desacreditar a otros cuando se quejaban de que sus articulaciones estaban doloridas, rígidas o tensas debido a los cambios climáticos. Siempre atribuiría sus anécdotas al efecto placebo, pero no voy a mentir, poco a poco me he convertido en un creyente del impacto del clima en nuestras articulaciones. Aunque, ¿existe una justificación científica para esta creencia??
Claro, podríamos afirmar de manera anecdótica que nuestras articulaciones están rígidas cuando entran los frentes fríos, va a llover, etc., pero ¿qué tan real es eso?? ¿Podría ser posible que hayamos construido una relación con dos variables no relacionadas mediante el uso de la asociación?
Veamos lo que dice la ciencia.
Nota del editor: La información sobre BarBend es de naturaleza puramente informativa y no pretende reemplazar el consejo médico calificado. Si experimenta un dolor importante en las articulaciones, consulte a un profesional médico de inmediato.
La rigidez y el dolor en las articulaciones generalmente se conoce como artritis, que es un término que se usa para clasificar el dolor y la enfermedad de las articulaciones. Un error común que acompaña a la artritis es que se trata de una sola entidad; en realidad, es un término general que se utiliza para agrupar varios tipos de subconjuntos de enfermedades y dolores articulares en una categoría.
Dicho esto, uno puede experimentar síntomas similares a los de la artritis similares a los de un compañero, pero la causa real del dolor o la rigidez podría ser diferente. La artritis puede ser causada por muchas cosas, y algunas de ellas incluyen cosas como inflamación y degeneración.
El tipo más común de artritis es la osteoartritis, que es la degeneración o disminución del cartílago en una articulación, también conocido como hay menos "colchón" entre los procesos óseos. Esto, a cambio, puede hacer que las articulaciones se hinchen, se inflamen, se pongan tensas, dolorosas y rígidas. Las causas de este tipo de degeneración del cartílago pueden deberse al desgaste normal con el envejecimiento, lesiones previas, peso excesivo y otras cosas como antecedentes familiares.
Los síntomas (dolor, rigidez, etc.) asociados con la artritis pueden variar de leves a moderados y graves. A menudo, cuando uno asocia la sensación de su articulación con el clima, los síntomas caerán en algún lugar en el rango de leve a moderado. Básicamente, sugiere que hay algo de opresión leve, tal vez un leve dolor, y la percepción de que el cuerpo está tardando más en "sentirse bien".
La presión atmosférica se puede resumir esencialmente como la cantidad de presión del aire dentro de la atmósfera terrestre. Para obtener una definición más científica, consulte esta nota de la Universidad de Illinois, “La presión atmosférica se define como la fuerza por unidad de área ejercida contra una superficie por el peso del aire sobre esa superficie."
El nivel de presión atmosférica que nos rodea puede variar debido a factores como la altitud, la elevación y las tormentas. El aire está compuesto por moléculas que tienen masa. Dicho esto, todo el aire que nos rodea hasta la parte superior de la atmósfera terrestre tiene un peso. Si estás pensando, eso es mucho aire, ¿por qué no nos aplasta?? Bueno, las moléculas del aire crean fuerza en todas direcciones, y no solo hacia abajo, por lo que hay un equilibrio.
Cuando la temperatura cambia, también lo hace la presión atmosférica a nuestro alrededor. A medida que aumentan las temperaturas, también lo hace la velocidad a la que las moléculas chocan entre sí. Estas colisiones luego provocan un aumento de la fuerza ejercida por cada molécula, lo que luego hace que aumente la presión atmosférica.
Por el contrario, cuando la temperatura disminuye, también lo hace la presión atmosférica. Las temperaturas más frías hacen que las moléculas de aire se muevan más lentamente, por lo que hay menos colisiones, lo que a cambio disminuye la presión atmosférica. La temperatura también puede causar alguna variación en la presión atmosférica a diferentes altitudes.
Ya que hablamos de la relación entre el clima y nuestras articulaciones, Pensé que sería útil proporcionar un curso intensivo conjunto rápido.
Las articulaciones son áreas móviles del cuerpo que son un punto de conexión entre dos huesos. Cada hueso tendrá una capa de cartílago al final, que variará en grosor. Entre los dos procesos óseos hay un espacio hermético que contiene el líquido sinovial de la articulación dentro de la cavidad articular. Las dos articulaciones óseas, el cartílago y el líquido sinovial están encerrados dentro de la cápsula articular, lo que garantiza que todo se mantenga hermético.
La mayoría de las juntas son similares en construcción, pero hay algunas que tienen diferencias fundamentales. Por ejemplo, la rodilla tiene la adición del menisco y los ligamentos cruzados, que se pueden encontrar adicionalmente dentro de la cavidad articular. Además, las articulaciones tendrán diferentes formas según las actividades que deben proporcionar y a las que deben responder (absorción de impactos, movimientos explosivos, etc.).
Si ha llegado tan lejos en el artículo, abroche el cinturón de seguridad porque está a punto de tener baches. Gran parte de la investigación actual sobre este tema no es concluyente y varios estudios han encontrado resultados contradictorios. Además, definitivamente es necesario trabajar más en este tema antes de hacer ninguna noción definitiva.
En mi opinión, no sé si alguna vez habrá evidencia concluyente sobre este tema, ya que la salud de una articulación diferirá de una persona a otra dependiendo de múltiples atributos (antecedentes familiares, percepción del dolor, lesiones previas, etc.).). Eso se suma al hecho de que la investigación ha sugerido que tanto los climas cálidos como los fríos pueden influir en la forma en que uno percibe los problemas relacionados con las articulaciones. Dicho todo esto, son muchas las variables que potencialmente podrían desempeñar un papel en este tema, por lo que una respuesta única para todos probablemente no sea realista.
Hay dos cosas que me gustaría señalar antes de sumergirme en la investigación a continuación, (1) Todo lo que se describe a continuación debe tomarse como sugerencias y no como hallazgos concluyentes, y (2) las poblaciones en la mayoría de estos estudios no son atletas de fuerza recreativos o de élite, por lo que lo que se presenta debe tomarse con un grano de sal.
El primer estudio de 2014 buscó encontrar una relación entre la sensibilidad al clima y el dolor articular en una población anciana con osteoartritis. Los investigadores comenzaron con una línea de base de datos del Proyecto Europeo de OSteoArthritis, y luego hicieron que los participantes revelaran sus pensamientos actuales sobre la sensibilidad climática. Después de la divulgación, los participantes siguieron un calendario de dolor de dos semanas para autoinformar el dolor en las articulaciones.
727 participantes (rango de edad 65-85) terminaron el estudio completo de 14 días. De estos 727 participantes, 712 de ellos cumplieron con la calificación de osteoartritis de la investigación y se incluyeron en los datos actuales. Los investigadores encontraron que el 67% (469 participantes) de las personas con osteoartritis informaron ser más sensibles al clima.
Dentro de este 67% a la sensibilidad climática, el 39% (184 participantes) informó ser sensible a las condiciones de humedad / lluvia, El 30% (145 participantes) informó ser sensible solo al frío, y el 4% (23 participantes) informó ser sensible solo al calor. Además, el 26% (117 participantes) informó ser sensible a más de una condición climática y el 22% (98 participantes) informó que la lluvia / humedad y el frío fueron sus momentos más sensibles.
Algo interesante de este estudio es que la mayoría de los participantes sensibles al clima fueron los más afectados por las condiciones de frío y humedad. Los investigadores especulan que esto podría deberse a la viscosidad del líquido sinovial en estos climas, lo que podría causar rigidez y dolor en las articulaciones. Además, especularon que las personas sensibles a climas más cálidos podrían experimentar esto debido a la expansión de algunos tejidos, lo que puede provocar una respuesta de dolor.
Otro estudio de 2007 exploró cómo la presión atmosférica y la temperatura se relacionan con el dolor de la osteoartritis de rodilla. Los investigadores realizaron un análisis de los informes de dolor de 200 participantes de todo el país. Los participantes realizaron un seguimiento de sus niveles de dolor por osteoartritis de rodilla durante 3 meses. En el transcurso del período de 3 meses, los investigadores también registraron la temperatura diaria, la presión barométrica, el punto de rocío, la precipitación y la humedad relativa.
La edad media de los participantes que se utilizaron en este estudio fue de 60 años. Los investigadores encontraron y notaron que la presión atmosférica, la temperatura y el punto de rocío (generalmente relacionados con la temperatura) tenían una relación relativamente consistente con la gravedad del dolor. Sugieren que la presión atmosférica y la temperatura son las dos variables climáticas que tuvieron la relación más consistente con el dolor de una articulación.
Dentro de la discusión de la investigación, señalan que cuando las articulaciones están bajo presión, los niveles de dolor tienden a aumentar. Discuten que a menudo se considera que esto se debe a un aumento repentino de la tensión del gas dentro de la articulación, que luego puede afectar la biomecánica. Al igual que en el primer estudio, también sugieren que la sensación de dolor durante el clima frío podría deberse a la viscosidad del líquido sinovial de la articulación.
El estudio final que veremos se realizó en 2016. Esta investigación analizó cómo el clima influyó en la exacerbación del dolor en pacientes con osteoartritis de rodilla. Para este estudio basado en la web, los investigadores siguieron a 345 participantes durante 3 meses y les pidieron que iniciaran sesión en el sitio del estudio y registraran los tiempos en los que sintieron una exacerbación en el dolor de rodilla.
Para analizar el clima, los investigadores registraron datos sobre la temperatura máxima y mínima, la humedad, la presión atmosférica y la precipitación. De los 345 participantes, 171 de ellos informaron haber tenido dolor durante el transcurso del estudio. Cuando los investigadores compararon los informes de dolor con los factores meteorológicos analizados, notaron que no había asociaciones consistentes y aparentes entre las variables.
Para proporcionar un poco de objetividad a la investigación anterior, quería señalar algunas limitaciones que estos estudios tienen para los atletas de fuerza que leen esto. [frase incómoda] Primero, la mayoría de los estudios que he leído e incluido se realizan en personas con artritis diagnosticada. Esto podría diluir la relevancia de la información anterior para el atleta que experimenta un leve dolor ocasional en las articulaciones al levantar objetos.
En segundo lugar, algunos estudios han sugerido que la actividad extenuante genera un desgaste adicional en las articulaciones. Dicho esto, un atleta que experimenta dolor en las articulaciones con poca frecuencia podría estar relacionando erróneamente la incomodidad causada por el levantamiento con el clima.
En tercer lugar, los estudios anteriores (y algunos otros que he analizado) se basaron en informes de dolor autopercibidos. Obviamente, esto plantea el problema de la variación entre individuos en múltiples niveles. Todos tendrán cierta variabilidad en la forma en que perciben el dolor, junto con la forma en que viven su día a día (piense: trabajos estresantes, mala nutrición y otros factores).
Si observamos estrictamente la investigación y lo que se ha sugerido, podemos sacar algunas conclusiones prácticas. La investigación no es concluyente, pero existe alguna evidencia que sugiere que el clima puede tener un impacto en el dolor, la rigidez y la biomecánica de una articulación. También vale la pena señalar que la mayoría de nosotros no encajamos en los rangos de edad utilizados anteriormente en los estudios.
Mire, al final del día, puede interpretar la investigación como desee, y no es lo suficientemente concluyente como para decirlo de una forma u otra. Aunque, se han hecho sugerencias sobre el impacto del clima en las articulaciones, por lo que la próxima vez que su compañero de entrenamiento se queje de que le duele el codo durante un frente frío, déjelo un poco relajado, después de todo, es posible que no esté lleno de eso.
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