“Vivimos en una era tecnológica y las máquinas de ejercicio que se diseñan y fabrican hoy son mejores que nunca. Pero sus músculos fueron diseñados por la evolución para vencer el tirón de la gravedad en lugar de trabajar contra la resistencia de la máquina, por lo que los mayores beneficios que obtendrá en el tamaño y la fuerza del edificio provendrán de bombear hierro ... en lugar de hacer ejercicio en máquinas."
- Arnold Schwarzenegger, 1998 (1)
El gimnasio moderno sería algo muy extraño para nuestros antepasados de la cultura física. Para los hombres y mujeres de antaño, es decir, los de finales del siglo XIX y principios del XX, hacer ejercicio en un gimnasio generalmente giraba en torno a mancuernas, barras y otros objetos pesados como pesas rusas o palos indios. Para aquellos que no tenían acceso a los gimnasios, se utilizaron pesas improvisadas que iban desde equipos agrícolas viejos hasta piedras pesadas.(2) La idea de que usarías una máquina para hacer ejercicio no era del todo descabellada, pero la popularidad de tales cosas palidecía en comparación con las buenas pesas de acero antiguas.
Avance rápido aproximadamente un siglo y los tiempos ciertamente han cambiado. Hoy en día, cualquier gimnasio que se precie cuenta con una variedad de dispositivos brillantes que se dice que eliminan la grasa no deseada, desarrollan grandes cantidades de músculo y lo hacen en un espacio de tiempo relativamente corto. Nos hemos convertido, a falta de un término mejor, en una máquina de personas.
Si bien el auge de CrossFit y la creciente popularidad del levantamiento de pesas ha animado a los levantadores a volver a los conceptos básicos de las pesas libres, innumerables levantadores usan máquinas como parte de sus programas de entrenamiento. Para ciertas partes del cuerpo, como las pantorrillas, los métodos de la vieja escuela que se basan únicamente en mancuernas y barras pueden parecer realmente anticuados . Para otras partes del cuerpo, como los cuádriceps o los isquiotibiales, el uso de máquinas en lugar de ejercicios básicos con barra es, para muchos, un auténtico sacrilegio. Con esto en mente, tenemos que preguntar ¿Cuándo se infiltraron las máquinas en el gimnasio?? Además, ¿por qué tuvieron tanto éxito??
Al responder estas preguntas, La publicación de hoy analiza cuatro 'olas' distintas de máquinas de entrenamiento con pesas, comenzando en la década de 1790 y continuando hasta el día de hoy:
Algo de la nada: la década de 1790 a 1890
Sandows, Sergeants y Zanders: una fase crítica
La tercera ola: clubes de salud y máquinas de 'hágalo usted mismo'
Máquinas en la Edad Moderna
Como queda claro, el uso, algunos dirían abuso, de las máquinas de entrenamiento con pesas fue indicativo de una creciente aceptación del levantamiento de pesas entre el público en general. Dicho de otra forma, podemos decir que las máquinas atendieron y animaron a un público interesado en entrenar su cuerpo. En cierto modo, las máquinas de entrenamiento con pesas ayudaron a desmitificar la práctica de hacer ejercicio y convertirlo en un pasatiempo aceptable.
En uno de los primeros exámenes de mancuernas, barras y palos indios, el historiador Jan Todd notó la longevidad de los objetos pesados utilizados con fines de entrenamiento, y las primeras mancuernas datan de los antiguos griegos (3). La publicación de hoy comienza en un pasado mucho más reciente, comenzando con el Gimnasia en 1797. Poseyendo posiblemente el nombre que suena más pomposo que probablemente encontrará en un gimnasio, el Gimnasia fue diseñado por el médico Francis Lowndes para, en palabras de su inventor, 'ejercitar las articulaciones y músculos del cuerpo humano' (4).
Visto como un precursor del volante y la bicicleta estática, El artilugio de Lowndes, que se muestra a continuación, marcado un intento ambicioso de fortalecer el cuerpo en un ejercicio fluido. Si bien la resistencia de la máquina fue relativamente baja, sin embargo, marcó un paso fundamental en el desarrollo de trabajos futuros.
Inspirado por el ortopedista, Nicolas Andry, de quien Todd señaló que también pudo haber ayudado a popularizar el swing de club para la salud, las intenciones de Lowndes eran casi completamente de naturaleza médica (5). Esta fue una distinción importante a hacer cuando se habla de máquinas de salud temprana. Aunque a principios del siglo XIX surgieron formas rudimentarias de entrenamiento con pesas, más notablemente en la práctica del swing de clubes de la India, las máquinas de entrenamiento con pesas con fines de salud o fuerza eran en gran parte desconocidas (6). Las máquinas, cuando y donde existían, estaban relacionadas con la rehabilitación o la prevención de enfermedades y lesiones, no con la fuerza y el atletismo.
Este énfasis en las preocupaciones médicas, en oposición a las atléticas, sustenta la segunda gran innovación, la de James Chiosso Polymachinon. Un dispositivo de aspecto extraño, no muy diferente a las torres de cable que se encuentran en la mayoría de los gimnasios modernos, Chiosso's Polymachinon más tarde fue acompañado por un pequeño folleto que detalla sus propósitos e instrucciones (7). Afortunadamente disponible de forma gratuita en línea, el folleto dejó en claro las intenciones del inventor al describiendo el Polymachinon como 'una rama esencial de la educación popular y un invaluable agente curativo en muchas formas de enfermedades crónicas' (8) Al señalar un creciente interés en la gimnasia, las frecuentes referencias de Chiosso 'a medios higiénicos o curativos' de ejercicio apuntan una vez más hacia la utilidad médica de tales dispositivos (9).
El prototipo de Chiosso data de 1831, y sus máquinas, como detalla Carolyn de la Peña, todavía tenían demanda en Europa y Estados Unidos a mediados de siglo (10). Dado el grupo muy pequeño de inventores de la salud durante este tiempo, es notable notar que hay poca evidencia que sugiera que Chiosso estaba al tanto de la existencia de Lowndes Gimnasia dispositivo (11). Sin embargo, lo que está claro es que la máquina de Chiosso marcó un paso hacia la salud pública. Muy consciente de la utilidad médica de su máquina, Chiosso estaba igualmente interesado en alentar a hombres y mujeres relativamente sanos a comenzar a hacer ejercicio. Su dispositivo también ofreció una resistencia mucho mayor que la de Lowndes Gimnasia durante los ejercicios (12). En otras palabras, el Polymachinon ofreció un mayor potencial de desarrollo muscular.
Chiosso, James. La polimaquina gimnástica: instrucciones para realizar una serie sistemática de ejercicios en la polimaquinona gimnástica y calistenia (Walton y Maberly, 1855), prefacio.
También surgió durante este tiempo el Health Lift, una máquina que imitaba los efectos de un levantamiento de arnés, una sentadilla con el cinturón de cadera o un tirón pesado de la rejilla (13). Diseñado por el Dr. George Barker Windship, un médico educado en Harvard que fue uno de los defensores más famosos del entrenamiento con pesas durante la década de 1860 y principios de la de 1870. Como detalló Todd en un relato altamente legible, Windship construyó su frágil físico primero a través de la gimnasia y luego a través del entrenamiento con pesas pesadas (14). Este interés en desarrollar músculo y fuerza eventualmente se convirtió en su máquina patentada 'Health Lift'. Con el celo del converso, Windship recorrió la costa este de los Estados Unidos, predicando los beneficios de su máquina en un momento en el que muchos dudaban de la utilidad del entrenamiento con pesas pesadas. Esto incluyó a miembros de la profesión médica, presumiblemente horrorizados de que uno de los suyos creyera en el entrenamiento de resistencia pesado. Basado en una máquina de levantamiento de pesas que usó en Nueva York, El 'Health Lift' de Windship fue brevemente 'LA' máquina de levantamiento de pesas para usar.
Incluso la prematura muerte de Windship a los 42 años, hizo poco para restar valor a la popularidad de la máquina. Aunque la desaparición del inventor se atribuyó al levantamiento de pesas (recuerde, los médicos estaban convencidos de que era terrible para usted), su máquina, como explicó De la Peña, continuó usándose hasta bien entrada la década de 1870 y 1880 (15). El siglo XIX resultó ser una etapa fundamental del desarrollo.Las máquinas de entrenamiento con pesas fueron desarrolladas para ejercitar todo el cuerpo y, debido a la contribución de Windship, pesado se pueden aplicar formas de resistencia.
Si bien las máquinas examinadas anteriormente parecen poco familiares para los asistentes al gimnasio moderno, fueron un comienzo, y un buen comienzo. A fines de la década de 1890 y principios de la de 1900, los desarrollos avanzarían aún más.
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Eugen Sandow
Volviendo al trabajo de De la Peña sobre el tema, finales del siglo XIX y principios del XX fue un momento crucial en la historia de las máquinas de musculación (16).
En primera instancia nos trajo Gustav Zander, un médico e inventor sueco cuyo interés por el cuerpo inspiró muchas de las máquinas que todavía utilizamos hoy. Preocupados más por la rehabilitación de la salud que por la construcción de músculos, las máquinas de Zander, que buscaban ejercitar todo el cuerpo, se encontraron en 146 países en 1906.
A través de colaboraciones con Dudley Sergeant, un influyente profesor de educación física en la Universidad de Harvard que diseñó él mismo más de 50 dispositivos de salud separados, las máquinas de Zander se llevaron al público estadounidense a principios del siglo XX (17). Ahora bien, si bien De la Peña tenía razón al destacar que las máquinas de Zander eran predominantemente para las clases más pudientes, su influencia no puede subestimarse (18). Por primera vez, las personas fueron tratadas con un entrenamiento de cuerpo entero dirigido a músculos individuales realizado completamente en máquinas. También fue una señal de lo que vendrá.
Escribiendo en la década de 1970, Arthur Jones, de la fama de Nautilus, afirmó que aunque diseñó sus máquinas antes de descubrir los inventos de Zander, sus dispositivos funcionaban de manera similar (19). Ciertamente, cuando uno ve las máquinas de Zander en 2019, su similitud con las máquinas de extensión de piernas y curl de piernas en particular, es sorprendente.
Ahora es cierto que algunos de los dispositivos de Zander parecen muy inverosímiles, especialmente los que se centran en los abdominales. Zander, como sugiere su experiencia médica, estaba más interesado en la salud que en la musculatura. A pesar de esto, sus máquinas dividen el cuerpo en partes componentes, con una máquina disponible para las piernas, los brazos, el pecho, etc. La especialización estaba ocurriendo.
Sin embargo, Zander no fue la única figura influyente durante este tiempo. Igualmente importante fue Eugen Sandow, un hombre regularmente acreditado como el 'padre' del culturismo moderno. El propio Sandow no era ningún inventor y, como demostró Foutch, no tenía ningún título médico (20). Sin embargo, lo que sí tenía era ese poder de 'estrella' necesario para promover nuevos bienes.
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En la primera instancia, Sandow promovió el 'Sandow Developer', una combinación entre una polea y un tirador de hilos que las personas podían conectar al marco de una puerta y hacer ejercicio (21). Inventado por un Sr. Whiteley, que co-vendió brevemente el producto con Sandow, el desarrollador fue uno de los deportistas más populares de su época e inspiró una serie de dispositivos de imitación de otros culturistas físicos, incluido el siempre controvertido Bernarr MacFadden (22). Sandow, sin embargo, no se detuvo allí. A través de una visión envidiable de los intereses del consumidor, Sandow también promovió varias otras máquinas que, lamentablemente para él, no lograron capturar la imaginación del público. Esto incluyó un dispositivo de entrenamiento con pesas mal concebido para niños pequeños. Presentado con una muñeca de tamaño natural, los niños tirarían de las manos ponderadas del muñeco y, si se aplicaba suficiente fuerza, recibirían un dulce. Descrito por Chapman como muy fantasioso, sin embargo, hablaba de un potencial para los dispositivos de entrenamiento además de las mancuernas y las barras (23).
Postal francesa que muestra los dispositivos 'Todo en uno' de Sandow.
Por muy influyentes que fueran, Zander, Sergeant y Sandow compartían un rasgo bastante desafortunado: Se dirigieron principalmente a las clases medias y altas, específicamente dirigidas a aquellos interesados en formas ligeras de entrenamiento (24). Aquellos que promueven el entrenamiento con pesas pesadas expresado en barras y mancuernas, aún no han producido máquinas propias.
Esto no quiere decir que los hombres y mujeres fuertes de principios del siglo XX no fueran innovadores. Tanto Louis Cyr como Thomas Inch promovieron mancuernas de agarre grueso y es notable que la mancuerna de Cyr todavía se use en los eventos del Hombre más fuerte del mundo. Edward Aston vendió mancuernas 'anti-fulcro' en las que el peso estaba sujeto a un lado de la barra solamente. Apolo, quizás adelantado a su tiempo dada la popularidad posterior de los sacos de arena, levantó pesados sacos de harina en el escenario durante sus espectáculos (25). Existían innovaciones, pero eran de nicho y estaban muy alejadas del interés del público en general.
A medida que pasó el tiempo y los artistas comenzaron a abrir sus propios gimnasios, las cosas cambiaron. En Nueva York en las décadas de 1930 y 1940, Sig Klein mostró un notable ingenio al diseñar varias máquinas que se pensaba imitaban los viejos ascensores de hombre fuerte (26). Buscando replicar la prensa de piernas invertida utilizada en muchas actuaciones, Klein creó su propio dispositivo, inspirado en el modelo de un truco de hombre fuerte de la Tumba de Hércules. Su invento fue mejorado más tarde por otro culturista físico, George F. Jowett, cuyo trabajo de 1931, Molding Mighty Legs presentó una prensa de piernas de Jowett.
La razón por la que Klein es importante en esta historia es que publicó imágenes de sus máquinas a través de libros, correspondencias y su revista mensual, Campana de Klein. La historia de estos dispositivos es mucho más difícil de rastrear, pero es razonable sugerir que tales innovaciones indudablemente ocurrieron en gimnasios en los EE. UU. Y Europa durante este tiempo. Afortunadamente, al menos un fanático de la salud, en la forma de Jack LaLanne, estaba más que feliz de compartir su historia. Como se detalló anteriormente en Barbend, el espíritu emprendedor de LaLanne lo vio abrir su primer gimnasio a mediados de la década de 1930. Todavía muy lejos del gimnasio moderno, Los esfuerzos bien publicitados de LaLanne destacaron un espacio que combinaba pesos libres tradicionales con cables y máquinas rudimentarias para el pecho, las piernas y la espalda. Si bien Jack afirmó falsamente haber inventado muchos de estos dispositivos, un punto aún más fantasioso dado lo que hemos discutido, su gimnasio pionero marcó un paso fundamental en la 'era de las máquinas.'
De LaLanne y Klein, la comunidad del fitness siguió adelante, aunque lentamente. La Segunda Guerra Mundial resultó en la producción de nuevos dispositivos de peso libre como el 'Iron Boot' o el 'Swingbell', pero las nuevas máquinas eran pocas y espaciadas (27). En resumen, rara vez se usaban y rara vez se mejoraban, pero esta situación no iba a durar.
A mediados de la década de 1950, nuevas formas de entrenamiento y por poder, nuevos dispositivos comenzaron a ingresar al piso del gimnasio. Un ejemplo de esto ocurrió cuando Jack LaLanne y Rudy Smith, antes mencionados, se reunieron para cenar y crearon juntos la Smith Machine (28). Producida al final por Smith, y publicitada a través de los gimnasios comerciales de gran éxito de Vic Tanny, la Máquina Smith nació en parte de la afirmación de LaLanne de que se necesitaba algún tipo de máquina para proteger a los miembros del público en general de lesiones.
Otros innovadores, al menos en los EE. UU., Incluyeron a Harry Smith y Leo Stern. Según el relato histórico de Randy Roach, ambos hombres, que dirigieron gimnasios exitosos durante la década de 1950, crearon una serie de máquinas a medida con la ayuda de la fundición local (29). Los asistentes al gimnasio de Smith's South Tampa tuvieron acceso a un curl de piernas improvisado y una prensa de piernas invertida. SEl gimnasio de tern supuestamente contaba con extensiones de piernas, máquinas para pantorrillas y muchos otros artículos de levantamiento de pesas. Esto sin mencionar el gimnasio de Vince Gironda, que contaba con equipos diseñados de acuerdo con las instrucciones altamente personalizadas de Vince. Quizás mejor conocido por el nacimiento del rizo predicador, El gimnasio de Vince en Venice Beach, que acogió a culturistas, actores de Hollywood y al público habitual, tenía numerosas poleas y máquinas para los aprendices (30). Al igual que las instalaciones cercanas de Joe Gold, el equipo se había diseñado pensando en el culturista (31).
La máquina Smith y los dispositivos que se encuentran en gimnasios dedicados hablaron de un nuevo interés en la salud y el fitness, un interés que compartió Harold Zinkin. Antes de la década de 1950, Zinkin era más sinónimo de la escena del culturismo que cualquier otra cosa. Votado Sr. California en 1941 y subcampeón en 1945 Mr. Concurso Americano, Zinkin dirigió una serie de gimnasios durante la década de 1950 dirigidos principalmente al público en general. Fue por esta razn que Zinkin creó su propia máquina de pesas de apilamiento múltiple en 1957. Pronto producida con el nombre de Universal Gym, la primera máquina de Harold permitió a los usuarios cambiar rápidamente de peso simplemente moviendo un alfiler hacia arriba o hacia abajo de una pila (32). También combinó varias estaciones en una máquina de papelería para que los levantadores pudieran entrenar su espalda antes de moverse dos pasos a la izquierda y golpearse el pecho y así sucesivamente.
Fue simple pero muy influyente, ya que cambió la forma en que los propietarios de gimnasios pensaban en su espacio. ¿Por qué molestarse en comprar varias máquinas separadas, que requerían una gran cantidad de espacio en el piso y mantenimiento, cuando podía comprar una máquina 'todo en uno'?? Una década después de su primer prototipo, las máquinas Universal de Zinkin se extendieron por todo Estados Unidos y más allá. Zinkin vendió la empresa por varios millones de dólares en 1968, pero permaneció como director ejecutivo durante otros diez años. Es cierto que otros estaban produciendo máquinas en este momento, pero los dispositivos de Zinkin eran para muchos, el favorito indiscutible tanto para el aficionado al gimnasio como para el guerrero del fin de semana (33). Eso fue, hasta la llegada del 'Blue Monster.'
El 'Monstruo Azul', por intimidante que sea su nombre, no era nada en comparación con su creador, Arthur Jones - el hombre responsable de las máquinas Nautilus. Miembro de la Marina de los EE. UU. Durante la Segunda Guerra Mundial, Jones pasó las décadas de 1950 y 1960 volando aviones en África para su programa de vida silvestre, transportando animales exóticos y participando en una cantidad constante de caza (34). Además, Arthur produjo varias películas entretenidas pero alejadas de la moda, e incluso presentó al legendario Bill Pearl en su película de terror de 1958 'Voodoo Swamp' (35). A lo largo de todo esto, fue, en las palabras más amables posibles, un hombre de voluntad fuerte.
Fue esta naturaleza enfocada la que finalmente estimuló el imperio de construcción de fuerza de Jones. Para volver al 'Blue Monster', producido en la década de 1960, la creación de Jones representó otra iteración del dispositivo multi-estación popularizado por Zinkin. Sin embargo, a diferencia del dispositivo de Zinkin, Las máquinas de Jones "Nautilus" se basaban en cadenas, levas y ruedas dentadas, lo que aseguraba que se aplicara tensión al músculo durante toda la repetición.
Estrenado en un Mr. América, los dispositivos Nautilus de Jones arrasaron con la comunidad de culturismo y fitness (36). Combinado con la creencia de Jones en el entrenamiento de alta intensidad, el hombre sin duda cambió el panorama de las máquinas de gimnasia. Sus máquinas surgieron en gimnasios de escuelas secundarias, instalaciones de entrenamiento de la NFL y una serie de gimnasios solo de máquinas en los EE. UU. (37). En 1973, Jones y Casey Viator afirmaron haber ganado 15 y 63 libras de músculo respectivamente a través de un mes de entrenamiento en las máquinas Nautilus. Si bien el 'Experimento Colorado', como se conoció el ensayo, ha sido objeto de críticas significativas, sus resultados aparentemente milagrosos fortalecieron la creencia del público en la validez de las máquinas de entrenamiento con pesas (38). Fue por esta razón que el Washington Post publicó un artículo en 1977 titulado 'La guerra de las máquinas de gimnasia' (39). Impulsados por Zinkin y Jones, estos nuevos dispositivos se convirtieron en un pilar de los gimnasios en los Estados Unidos y más allá. A diferencia de las máquinas especificadas, y algo exclusivas, que se encuentran en los gimnasios dedicados al culturismo, los dispositivos de Zinkin y Jones podían ser utilizados por casi cualquier persona ... y estaban!
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En la década de 1980, las máquinas de entrenamiento con pesas eran algo normal para los asistentes al gimnasio. De hecho, muchos interesados en la salud y el fitness comenzaron a usarlos en lugar de las pesas libres. El maravilloso relato biográfico de Sam Fussell sobre sus actividades de culturismo durante este tiempo, "Músculo", señaló su desgana inicial hacia las pesas libres y su atracción casi instintiva por las máquinas. Las máquinas, al menos en la mente de Fussell, eran algo mucho menos abrumador de dominar (40). Desde la época de Fussell, la popularidad de las máquinas ha aumentado a través de la aparición de clases de entrenamiento en circuito como la franquicia Curves para mujeres en 1992 (41).
Si bien los debates sobre las pesas libres frente a las máquinas continúan plagando la industria del fitness, una tendencia notable en los últimos años ha sido la aparición de máquinas mucho más especializadas orientadas directamente hacia el aprendiz serio. Desde principios de la década de 1990, la legendaria barra Lou Simmons de Westside comenzó a vender la 'hipermáquina inversa', un ingenioso dispositivo diseñado para fortalecer la zona lumbar. La invención de Simmons ha sido seguida por máquinas especializadas de glúteos, que se dice que imitan el ejercicio de empuje de cadera tan de moda en estos días, y una letanía de nuevas variaciones de la prensa de pecho o el remo sentado.
Si bien los principales avances en este campo se produjeron a mediados del siglo XX, el progreso y la innovación han continuado. Esto se tipifica mejor, por supuesto, en el peso del batidot, una máquina tan inexplicablemente cómica, debe hacer algo que valga la pena ..
Examinar esta breve historia de las máquinas de entrenamiento con pesas destaca dos puntos importantes. Primero, que muchas máquinas de entrenamiento con pesas surgieron de preocupaciones médicas genuinas que rodean al cuerpo. Mientras que la Polimacion o Gimnasia eran de hecho dispositivos para la construcción de músculos, su enfoque principal era la salud y el bienestar en general. Nunca es malo recordar el impacto holístico que puede tener el fitness.
En segundo lugar, y quizás de manera más significativa, La popularidad de las máquinas refleja la de la salud y el fitness en general. A medida que el levantamiento de pesas e ir al gimnasio se volvieron cada vez más aceptables, el público en general necesitaba formas de entrenamiento rápidas, menos extenuantes y más específicas. Fue aquí donde los Zinkins y Jones del mundo entraron en su propio. Junto con las máquinas para el público en general, un número creciente de culturistas y levantadores de pesas dio como resultado la producción de máquinas más nuevas y altamente especializadas.
Para los levantadores de pesas de hoy, la variedad, profundidad y cantidad de máquinas de entrenamiento con pesas nunca ha sido tan grande. Entonces, antes de descender a otro argumento en torno a la utilidad de la máquina Smith, la extensión de piernas o incluso las máquinas aductoras, debemos tomarnos un momento y reflexionar sobre la larga lista de innovaciones que nos llevaron a este punto.
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