Correr y entrenamiento de fuerza no siempre son sinónimos entre sí, al menos en la conciencia general, pero no se puede negar que pueden tener beneficios para el rendimiento de cada uno. Los beneficios cardiovasculares que conlleva la carrera pueden influir positivamente en el entrenamiento de fuerza, mientras que la mejora de la fuerza que experimenta el levantamiento puede mejorar enormemente el rendimiento de la carrera.
El entrenamiento de fuerza definitivamente no es el único factor en juego aquí, pero es algo que ayudó a empujar a Gary Patton, de 71 años, a establecer un nuevo récord mundial para la milla bajo techo. El 7 de diciembre, según lo informado por primera vez por Runner's World, Patton rompió el récord mundial de milla en interiores de 30 años para el grupo de edad de 70 a 74 años, corriendo a una velocidad ridículamente rápida 5:29.81 millas en la Armería de Nueva York.
El año pasado, Patton corrió la misma carrera en la Armería de Nueva York y se perdió la milla del récord mundial por 2 segundos, terminando con 5:34.9 tiempo. Si bien su nuevo récord mundial de millas es más que impresionante, eso no es lo que inicialmente llamó nuestra atención para esta historia. Lo que llamó nuestra atención fue el cambio en el entrenamiento de Patton y cómo se preparó con más entrenamiento de fuerza para la milla de este año en comparación con el anterior.
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Este año, Patton estaba a la mitad de la carrera cuando supo que estaba sentado a las 2:49.2, y estaba fuera de récord mundial estableciendo ritmo. Después de enterarse de esto, le dijo a Runner's World, “Y cuando vi que estaba a casi cuatro segundos del ritmo, pensé: 'Voy a correr con este tonto y ver cuánto tiempo puedo durar.'” Para la mayoría, eso habría sido un movimiento arriesgado, pero no para Patton, quien complementa su entrenamiento de carrera con un componente de fuerza completo.
Para prepararse para la carrera de este año, Patton le dijo a Runner's World, “Este año agregué una sesión matutina de muchas sentadillas, flexiones y burpees, y muchos estiramientos. Paso de 30 a 40 minutos todas las mañanas haciendo esos. Y estoy en una rotación de tres días con mis entrenamientos de la tarde: un día de carrera, un día de entrenamiento con pesas y un día de entrenamiento cruzado."
¿Podrían las sentadillas, flexiones y burpees adicionales haber sido la razón por la que Patton pudo correr la última media milla, mientras recuperaba el tiempo perdido?? Es difícil decirlo definitivamente, pero nos gustaría creer que el entrenamiento de fuerza adicional es lo que lo empujó a correr más rápido y por más tiempo.
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