Si está buscando estar satisfecho después de su sesión de levantamiento, busque un batido de proteínas u otro refrigerio rico en proteínas. Nueva investigación publicada en el Revista europea de nutrición encontró que los sujetos que tomaron una bebida rica en proteínas hecha con suero después de un entrenamiento de resistencia comieron un promedio de 10% menos de calorías cuando se les sirvió una comida una hora más tarde en comparación con aquellos que tomaron una bebida alta en carbohidratos. Bono: la proteína de suero tiene la ventaja adicional de estimular la síntesis de proteínas musculares, lo que ayuda a desarrollar más masa muscular magra.
La proteína es clave para construir la masa deseada, pero a veces puede volverse muy aburrido comer lo mismo una y otra vez. Pruebe uno de estos 30 alimentos envasados únicos que pueden brindarle la proteína que necesita, sin agregar demasiadas calorías.
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