“Al contrario de lo que se ha predicado en el pasado, levantar pesas y correr se complementan bastante bien”, dice Jay Dicharry, P.T., director del laboratorio REP en Bend, OR. De hecho, levantar objetos el mismo día que corre puede mejorar sus resultados de carrera. Pero eso requiere mucho tiempo. Así que trata de programar tus entrenamientos para que no entren en conflicto. "El dolor máximo por el levantamiento de pesas ocurre entre 24 y 48 horas después de la sesión de fuerza", señala Dicharry. Para equilibrar ambos, mantén las carreras duras con 48 horas de diferencia de las duras sesiones de gimnasio para que puedas darlo todo durante la carrera, agrega. Si aún desea correr uno o dos días después del día de su pierna, manténgalo ligero: hacer una carrera fácil puede promover la recuperación activa.
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