Nadie conoce a Chris Hemsworth mejor que su familia, excepto tal vez su entrenador y amigo de toda la vida, Luke Zocchi. Durante los últimos ocho años, Zocchi ha estado guiando las transformaciones del Aussie A-lister para Thor, Avengers y Men in Black.
"Conozco a Chris desde que teníamos 6 años", dice Zocchi. "Fuimos amigos durante toda la escuela secundaria. Solía hacer algo de boxeo amateur. Chris bajaba y me veía entrenar en el ring. Siempre digo, 'Salta!'Y él bromeaba:' No puedo entrar allí, arruinaría mi cara!'”Movimiento inteligente, porque dos décadas (y $ 4 mil millones en taquilla) después, la taza de megavatios de Hemsworth es una de las más reconocidas del mundo.
Pero su último proyecto no se verá en la pantalla grande, sino un 6.Uno de 5 pulgadas. Se llama Centr y se promociona como un programa digital personalizado de salud y fitness.
"Creo que todos tenemos un potencial sin explotar y todos necesitamos apoyo para lograr nuestros objetivos", dice Hemsworth. “Centr pone lo mejor del mundo en la palma de su mano para ayudarlo a desarrollar un cuerpo más saludable, una mente más fuerte y una vida más feliz."
Hemsworth ha reunido un equipo de entrenadores, chefs y expertos en bienestar digno de los Vengadores, que incluye a su esposa, actriz y autora Elsa Pataky; el entrenador de operaciones especiales Joseph Sakoda, también conocido como "Da Rulk"; El entrenador de Hollywood Gunnar Peterson; el culturista vegano Torre Washington; y Zocchi.
No es tan difícil de vender: ¿Quién no quiere un físico de dios nórdico??
"Incluso yo quiero sus tríceps!"Dice Zocchi. Pero funciona?
Mientras estaba de vacaciones en Filipinas, el YouTuber Erik Conover se enfermó tanto por una intoxicación alimentaria que aterrizó en el hospital durante una semana y perdió 15 libras. Luego descargó Centr para ponerse en forma. Un mes en el programa, Conover estaba tan sorprendido con sus resultados que publicó su progreso en su canal de YouTube. El video se volvió viral (más de 5 millones de visitas) y de alguna manera llegó a Hemsworth.
Y como Hemsworth es un superhéroe de la vida real, respondió con su propio mensaje de video: "Erik, ¿qué pasa, amigo?? Soy Chris Hemsworth aquí. Vi tu transformación, amigo. Estoy en Nueva York para un estreno y pensé: '¿Sabes qué?? Deberíamos hacer ejercicio.'”
Fieles a su palabra, Hemsworth y Conover se unieron el día 60 para un circuito "corto pero eficiente" que tuvo al dúo empapado de sudor. Motivado por su sesión de entrenamiento con Thor, Erik continuó mezclando su rutina con HIIT, pesas rusas y saltar la cuerda. Para el día 90, Conover estaba en su mayor peso: 213 libras de músculo puro.
"Chris es un apasionado del fitness", dice Zocchi. "No es como si lo hiciera por un trabajo. Se vuelve súper apto para los roles, pero realmente disfruta estar sano. Mucha gente le pregunta: '¿Cómo hiciste esto?? Cómo hiciste eso?'Creo que solo quiere compartir las cosas que ha aprendido en el camino."
El gigante de Hollywood Chris Hemsworth está transformando a Joes normales en superhéroes con Centr, su nueva fi…
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"El cambio no cambió hasta que Chris consiguió el papel de Thor. Por lo general, pesa 200 libras, pero eso fue lo más pesado que lo he visto: más de 220 libras!
Hicimos levantamientos de musculación de la vieja escuela: prensas militares, filas, peso muerto, flexiones de bíceps. A medida que avanzaba la franquicia, su formación se volvió más funcional. Aún hicimos los levantamientos clave, pero agregamos ejercicios como gatear osos.
Su dieta consistía en batidos de proteínas, BCAA y de cinco a seis comidas de proteínas limpias, batatas, arroz integral, las cosas divertidas.
En Endgame, jugó con ser vegano. Fue interesante ver si podía mantener el tamaño sin comer proteína animal. Todavía consumiría proteína animal cada dos o tres días, pero el resto del tiempo comería principalmente frijoles y lentejas.
Para Fat Thor [en Endgame], tuvo que usar un traje gordo de goma de 60 libras. Eso me quitó la presión!"
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"Fue más entrenamiento de boxeo al estilo militar, un montón de flexiones y dominadas, y entrenamiento con peso corporal. De hecho, tuvo que ir directamente a Avengers después. Y como estábamos filmando en el desierto de Albu-quer-que, hubo muchas tomas de noches frías. Mantuvimos mancuernas y una barra en su remolque. Tuvimos que hacer ejercicio durante los descansos."
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“Chris necesitaba lucir más delgado, por lo que incorporamos más entrenamiento de estilo de circuito como arranques y limpiezas con mancuernas, no un peso increíblemente pesado, sino un movimiento constante y rangos altos de repeticiones."
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