A lo largo de mi carrera, desde principiante hasta el escenario de Olympia, lo escuché todo. Cada comentario sórdido, cada mito y concepto erróneo sobre el estilo de vida del culturismo.
En mi experiencia, la persona promedio, en su mayor parte, piensa que esos "culturistas locos" son espectáculos de fenómenos que solo viven de polvos extraños y están desperdiciando sus vidas levantando cosas y volviendo a dejarlas. Entonces, intentemos arrojar algo de luz y romper algunos conceptos erróneos sobre los pros y los contras reales del estilo de vida del culturismo.
Por favor, preste atención al término que estoy usando el culturismo estilo de vida y culturismo no competitivo. (El estilo de vida competitivo es un animal en sí mismo y es una versión mucho más extrema del estilo de vida del culturismo.)
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Imagen cortesía de Amit Sapir.
Honestamente, estos consejos se pueden aplicar a la persona promedio en la calle. Si se ejecuta correctamente, sin importar quién sea usted, su calidad de vida mejorará drásticamente.
Si decide comer según los principios de cualquier dieta general de culturismo, por defecto comerá de forma más saludable, limpia e inteligente que el 95% de la población.
En realidad, es bastante simple: las fuentes básicas de proteínas son el pollo, el bistec y la carne magra en cantidades relativamente altas. La mayoría de los carbohidratos son complejos, como el arroz integral y las papas, y algunas frutas y verduras. Fuentes saludables de grasa que incluyen nueces, aceite de coco y huevos.
Sin saber nada sobre culturismo, dietas o macros, si el joven promedio escoge un elemento de la lista de proteínas / carbohidratos / grasas y lo pone en tres o cuatro comidas al día, sin siquiera probar su composición corporal mejorará drásticamente. Hoy en día, la dieta normal de una persona incluye pizza y McDonald's de forma regular. Cámbielos por las opciones de los culturistas "locos", y luego obtendrá un mejor perfil de salud general y una mejor composición corporal.
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Sacarás tu trasero del sofá. Una vez más, la norma es un trabajo de 9 a 5, sentado en un escritorio frente a una computadora, apenas moviéndose y sentado con una postura horrible. Si tomas a estas personas y durante tres meses las pones en el gimnasio con nuestros amigos culturistas "locos" y haces que pasen una hora haciendo muy basico movimientos funcionales humanos (sentadillas, peso muerto, carros con peso, dominadas, prensas, estocadas) y sin siquiera probar su postura, la tensión muscular, la densidad ósea y la composición corporal mejorarán.
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"Los culturistas y sus extraño suplementos."Esos polvos extraños, con lo que me refiero a proteínas en polvo, pueden hacer su vida normal mucho más fácil cuando se trata de necesitar fuentes de proteínas rápidas y fáciles. Qué es más fácil: cocinar un bistec o mezclar agua y polvo? En la época actual, algunas de esas proteínas en polvo saben muy bien y se pueden usar fácilmente como un refrigerio rápido y saludable. Que no es exactamente la misma nutrición que los "alimentos integrales", pero es infinitamente mejor que la mayoría de los refrigerios de media tarde.
Ya puedo oír al chico de la oficina gritar: "¿Pero qué pasa con todas las demás píldoras y polvos que están tomando?? Tiene que ser peligroso!"Bueno, en la vida real, los suplementos más básicos que toman la mayoría de los culturistas debería ser tomado por la persona promedio.
El aceite de pescado son los ácidos grasos básicos saludables que su cuerpo necesita. Mejoran la función cerebral, la función cardíaca, la piel, la digestión y mucho más. Hazte un favor, esto debería ser un elemento básico diario. La curcumina es otra gran elección para la salud en general. De quinientos a mil miligramos de este agente antiinflamatorio lo ayudarán a recuperarse más rápido, reducir el dolor y mejorar la función cardíaca. Por último, la creatina tiene beneficios para los músculos y la mente. Todo lo que necesita son de 5 a 10 gramos alrededor de su entrenamiento.
En la vida real, si toma estos suplementos con regularidad, obtendrá beneficios de salud limpios, un mejor estado mental y longevidad en el levantamiento de pesas y en la vida. ¿No vale la pena tomar algunos polvos extraños y algunas pastillas para obtener todos estos grandes beneficios??
Imagen cortesía de Amit Sapir.
Por otro lado, también hay bastantes desventajas en este estilo de vida que deben abordarse. Asi es como yo los veo.
Las personas que se sienten atraídas por el estilo de vida suelen ser muy críticas consigo mismas y nunca parecen estar contentas con su cuerpo. Demasiado gordo, demasiado delgado, demasiado pequeño, demasiado hinchado y demasiado débil son las quejas habituales incluso del culturista recreativo. Todavía no he conocido a nadie que esté contento con su apariencia, incluso después de la jubilación.
Si tuviera que hacer una suposición fundamentada (y no estoy adivinando), estaría dispuesto a apostar a que un alto porcentaje de estas personas tienen algún nivel de trastorno alimentario y / o trastorno obsesivo compulsivo. Para las personas ajenas al deporte, nuestros hábitos alimenticios parecen un poco extremos. Un montón de cabezas de carne que comen cada tres horas en el reloj, algunos incluso ponen una alarma para que, Dios no lo quiera, no se pierdan una comida. La misma comida insípida y aburrida durante semanas, matando su cuerpo en el gimnasio durante horas, sudando como cerdos en el equipo cardiovascular. Todo para lucir bien desnudo y tal vez conseguir un trofeo de plástico.
Este estilo de vida puede solidificar algunos problemas mentales al alimentar las tendencias obsesivas, y debido a que las tendencias obsesivas pueden ayudar a las personas a sobresalir en el deporte, he visto que evita que las personas realmente traten sus problemas. Dónde y cómo estás mentalmente puede hacerte o romperte en este deporte.
Hay algo que decir sobre la capacidad de ser libre y espontáneo. Si está eligiendo el estilo de vida del culturismo de nuevo por defecto, está renunciando a una cantidad significativa de libertad. No puedes simplemente comer cuando tienes hambre. Tienes un plan de alimentación estricto y tu cuerpo necesidades su proteína ahora! Cada vacación o viaje se convierte en una operación militar. Necesita preparar las comidas, empacar sus suplementos, asegurarse de que haya un gimnasio cerca para que no se pierda el día del brazo, etc.
El culturismo es una comunidad relativamente pequeña y, aunque está en continuo crecimiento, definitivamente no es la norma.
Y muchas experiencias envejecen. Las miradas en las tiendas de abarrotes, el interminable "YO BRO cuánto te mueves?”Y, por supuesto, la persona que comenta:“ Tenía una amiga, una hermana y un cerdo mascota que se sentaron mucho más en la banca que tú y fueron cinco veces campeones de Olympia."
A veces solo quieres que te dejen solo y no siempre recibir atención SOLO por tu apariencia. Si eres un culturista, rara vez te mezclarás con los demás.
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Mis últimas palabras aquí serán que, en mi opinión, hay una inmensa cantidad de cosas buenas en este estilo de vida y puede mejorar rápidamente muchas, muchas vidas si le das una oportunidad.
No es perfecto, pero si se mantiene como un pasatiempo en lugar de una carrera, los profesionales pueden ser demasiado útiles para ignorarlos. Mejor salud, verse bien desnudo y practicar la autodisciplina y la coherencia son cosas buenas. Si acepta sus imperfecciones y trata de mantenerlo como un pasatiempo en lugar de una carrera, entonces es un hábito que ciertamente puede mejorar su vida. Simplemente hable con su médico antes de realizar cambios drásticos en su dieta y estilo de vida.
Imagen destacada cortesía de Amit Sapir.
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