La idea del entrenamiento de artes marciales puede ser intimidante, especialmente si solo la has visto en las películas o miraste por la ventana de un gimnasio de MMA local. Hay extremidades volando tan rápido que apenas puedes seguir la pista, hay diferentes estilos de artes marciales, y te haces una idea.
Pero en realidad, puede probar cómo es sin salir de la sala de estar o el patio trasero, y con un equipo mínimo, o sin ningún equipo. Entrenador y artista marcial desde hace mucho tiempo Peter Lee Thomas, quien preparó a Halle Berry para convertirse en una estrella de acción completa en John Wick: Capítulo 3 - Parabellum, sabe un par de cosas sobre eso.
Si está buscando cambiar su régimen de ejercicios en casa sin invertir en equipos costosos y con un espacio mínimo, él tiene el entrenamiento para usted.
La rutina rápida en el video a continuación puede encajar en casi cualquier horario, y definitivamente te hará sudar al final. Thomas usa un juego de mancuernas de 2 libras de rē • spin, pero puedes hacer el ejercicio con la misma facilidad sin pesas.
Si bien quieres moverte a buen ritmo para hacer un entrenamiento sólido, compara tu forma con la de Thomas para asegurarte de que la estás ejecutando correctamente.
A medida que realiza este entrenamiento, o cualquier otro, aquí hay algunos consejos de motivación que debe tener en cuenta para aprovecharlo al máximo.
En primer lugar, sé feliz de que incluso puedas entrenar. "Entrena siempre con la actitud de alegría de un principiante", dice Thomas. "Simplemente esté emocionado de poder hacerlo"
“Cuando se utilizan técnicas de perforación, hay ocasiones en las que es necesario hacer todo lo posible, al 100 por ciento”, dice Thomas. “De esta manera, estará preparado para la intensidad de cómo debe hacerse bajo presión real."
Impulsar los entrenamientos y hacerse más fuerte, especialmente durante los momentos estresantes, tiene mucho que ver con su determinación y disciplina desde un punto de vista mental.
“No se puede enseñar la fortaleza mental y del corazón, hay que entrenarlo día tras día, año tras año. Especialmente cuando no quieres ", dice Thomas. "Eso es lo que te hace resistente y resistente. Mi maestro siempre nos decía: 'Disciplina la mente, haz salvaje el cuerpo' ”
Pero no que dieta.
"Tu dieta no es solo lo que comes. Es lo que escuchas, ves en la televisión, lo que lees y las personas con las que te rodeas ", dice Thomas. “Ser consciente y consciente de lo que hace emocional, espiritual y físicamente. Que en mi opinión es una de las claves para una longevidad óptima."
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