Hasta el 85% de todos los estadounidenses tienen deficiencia de magnesio. Esto es potencialmente un gran problema porque el mineral está íntimamente involucrado en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo.
Las deficiencias de zinc no son tan comunes, pero representan una amenaza igualmente desalentadora para su salud, ya que el mineral juega un papel importante en el estado hormonal, la división celular, la curación de heridas, los niveles de energía y el manejo de los carbohidratos, entre otras cosas.
Si bien no tener suficiente de ninguno de los dos minerales es una mala noticia, ser deficiente tanto en zinc como en magnesio es exponencialmente peor. No solo puede afectar negativamente su salud en general, sino que también puede dirigir una patada bioquímica con punta de acero a sus pobres gónadas en particular.
Sin cantidades adecuadas de estos minerales cruciales, los niveles de testosterona caen y la función testicular en general flaquea hasta que sus bolas necesitan un andador para moverse y la situación es potencialmente peor con los atletas.
Para empeorar las cosas, el zinc y el magnesio (junto con algunos otros minerales) se filtran del cuerpo a través de la transpiración, por lo que cuanto más se ejercitan los atletas, cuanto más se ejercitan, más zinc y magnesio pierden.
Eso potencialmente reduce los niveles de testosterona aún más, lo que hace que el progreso sea aún más difícil de conseguir. Es una cruel, cruel ironía.
Aunque es una solución fácil. Simplemente tome este suplemento económico y bien absorbido (ZMA®) para fortalecer los niveles de zinc y magnesio y, al mismo tiempo, elevar los niveles de testosterona mientras restaura la función testicular.
¿Cómo saber si es deficiente?? Puede asumir que tiene deficiencia de magnesio y / o zinc, como parece ser la mayoría de nosotros, puede obtener un panel de prueba de minerales completo (análisis de sangre) de su médico, o simplemente puede buscar síntomas específicos.
Además de los problemas musculares, de fuerza y de rendimiento causados por el bajo contenido de zinc, existen otros signos de posible deficiencia, que incluyen, entre otros, los siguientes síntomas generalizados:
Y luego está el papel principal que juega el zinc en la reproducción. El zinc es necesario para producir y regular varias hormonas, incluida la testosterona. También es vital para el desarrollo de los órganos sexuales masculinos, ya que se ha descubierto que aquellos con una deficiencia tienen testículos subdesarrollados y un recuento bajo de espermatozoides.
El zinc también juega un papel importante en la producción de líquido prostático y algunos estudios incluso han demostrado una relación entre no tener suficiente zinc y la capacidad de lograr y mantener una erección.
Estas relaciones han sido fáciles de probar en experimentos de laboratorio. Un estudio incluso encontró que ingerir un poco menos de zinc de lo normal afectó negativamente las concentraciones de testosterona sérica y el volumen seminal, pero todo lo que se necesitó para restaurar la función óptima fue un mísero 10.4 mg. un día.
Otro estudio, en el que participaron ratas, mostró que el "contenido de andrógenos testiculares" (androstenediona, testosterona y androstanodiol) disminuyó significativamente en ratas que tenían una deficiencia grave o incluso marginal de zinc.
Se cree que agregar zinc a una dieta deficiente en zinc restaura los niveles de andrógenos reducidos al aumentar los niveles de la hormona luteinizante, una hormona pituitaria que estimula la producción de testosterona. El zinc también actúa como un fuerte inhibidor de la aromatasa, lo que significa que bloquea la conversión de testosterona en estrógeno.
Las deficiencias de magnesio están asociadas con las siguientes condiciones generalizadas:
Si bien la mayoría de los estudios sobre el zinc muestran que está íntimamente relacionado con la salud testicular y reproductiva, los estudios sobre el magnesio indican que las cantidades suplementarias a menudo aumentan el rendimiento, tal vez porque el mineral aumenta la biodisponibilidad de la testosterona.
Por ejemplo, un estudio mostró que la testosterona, en lugar de unirse a la globulina transportadora de hormonas esteroides (SHBG), preferiría unirse al magnesio, aumentando así los niveles libres de testosterona. (Esto también explicaría sus efectos en el desarrollo muscular.)
Este fenómeno, por alguna razón, es aún más pronunciado en personas que hacen ejercicio. Otro estudio, este que involucró a ciclistas, encontró que el magnesio suplementario aumentó los niveles de testosterona libre de las personas sedentarias en un 15%, mientras que aumentó los niveles libres en los atletas en un impresionante 24%.
Un tercer estudio, en el que participaron atletas de taekwondo, descubrió que los atletas que tomaban suplementos de magnesio experimentaron niveles de testosterona significativamente más altos que los sujetos sedentarios.
Sabemos que el ejercicio intenso y la sudoración exacerban estas deficiencias de minerales, pero es probable que la dieta o los hábitos alimentarios sean lo que nos causó deficiencia a la mayoría de nosotros en primer lugar.
Las bebidas carbonatadas son un gran problema, ya que el fosfato de las bebidas se une al magnesio. También lo son los fitatos en varios granos. Tanto el azúcar como la cafeína también tienen una relación antagónica con el magnesio, y cuanto más ingieres de cada uno, más minerales pierdes.
Las deficiencias de zinc son causadas por las pérdidas relacionadas con el sudor antes mencionadas, la mala absorción o la ingesta dietética reducida por evitar alimentos ricos en zinc o simplemente por mala suerte al ingerir fuentes vegetales cultivadas en condiciones que no eran ideales.
Podríamos intentar comer más alimentos ricos en magnesio y zinc, pero como se mencionó anteriormente, la absorción a veces es pobre y nunca se sabe cuánto está obteniendo en ciertos alimentos (debido a la suciedad del suelo, la falta de suficiente luz solar, etc.).
Asumiendo las condiciones ideales de crecimiento, aún tendrías que comer mucha comida para asegurar cantidades adecuadas. Por ejemplo, engullir alrededor de 9 plátanos le daría la oportunidad de luchar contra la dosis diaria recomendada de magnesio, mientras que pellizcarse la nariz, cerrar los ojos y comer varias tazas de algas marinas podría llevarlo a su dosis diaria recomendada de zinc.
ZMA® de Biotest es una formulación avanzada de zinc / magnesio diseñada para restaurar los niveles de testosterona y la salud reproductiva causada por deficiencias en uno o ambos de estos minerales cruciales.
Dado que los tipos más comunes de zinc y magnesio a menudo se absorben mal, Biotest ha incorporado formas altamente biodisponibles de ambos minerales en su formulación:
Cada ración también contiene 10.6 mg. de vitamina B6 para mejorar aún más la absorción y utilización. Los hombres deben tomar tres cápsulas, con suerte con el estómago vacío o semivacío, aproximadamente una hora antes de acostarse para que, además de elevar los niveles de testosterona, puedan disfrutar de otro efecto secundario agradable de la suplementación con magnesio: una buena noche de sueño.
Las mujeres también pueden y deben complementar con ZMA®, ya que son propensas a las mismas deficiencias que los hombres, especialmente si son atletas. Por ejemplo, el magnesio juega en gran medida el mismo papel (aunque de menor magnitud) en los niveles de testosterona de las mujeres que en los hombres. Asimismo, el zinc también juega un papel en la fertilidad femenina.
Las mujeres deben tomar dos cápsulas de ZMA® aproximadamente una hora antes de acostarse, también con el estómago vacío o semivacío.
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