Nota del autor: este artículo analiza los trastornos alimentarios, el aumento y la pérdida de peso y los problemas mentales / emocionales relacionados.
Para atletas de fuerza serios; El peso corporal es algo que debe controlarse, manejarse y, en ocasiones, manipularse. Pero para muchas mujeres (y algunos hombres) esto es mucho más que un número más que hacer en el entrenamiento; Es un campo minado potencial de problemas de alimentación y de imagen corporal no reconocidos. No recuerdo el primer momento en que tuve ganas de estar más delgada.
Fui educado en casa hasta la escuela secundaria y no se me permitió leer "revistas femeninas" o ver mucha televisión sin supervisión. Esto no era tan draconiano como puede parecer; Estuve involucrado en el teatro juvenil, participé en algunos deportes, retocé afuera con mis hermanos y leí muchos cómics. Viví en una pequeña burbuja, y en muchos sentidos fue realmente bueno para mí. Pero recuerdo la lenta revelación de los trastornos alimentarios de dos de mis amigos más cercanos de la escuela secundaria, y la desesperanza y el miedo que sentía por ellos. Ver los estragos que causó en sus cuerpos me hizo jurarme a mí mismo que nunca me daría atracones y me purgaría, y que nunca me moriría de hambre.
Pero confesarme a mí mismo de esto no hizo nada para protegerme de los mensajes sutiles que recibía todos los días de mi cultura, mis compañeros y el mundo que me rodeaba; no hizo nada para protegerme de internalizar un montón de ideas increíblemente dañinas de qué y cómo mi cuerpo "debería" ser. Como tantas otras chicas, durante la escuela secundaria y la universidad, mi imagen corporal empeoró cada vez más y me convertí en una extraña para mí misma.
Me atormentaba un fantasma. El fantasma que acecha a muchas mujeres, el fantasma de la "gordura percibida."
El deseo de ser más delgada impregnaba cada parte de mi existencia desde la pubertad hasta la universidad. Y seamos específicos aquí, no era solo que quisiera ser delgada, era que estaba aterrorizada de ser percibida como gorda. Por qué? Como mencioné en mi artículo sobre la complejidad mental del aumento de volumen (comer intencionalmente en un excedente calórico con el objetivo de agregar masa muscular), las mujeres comienzan a aprender algunas ideas sobre sus cuerpos en una etapa temprana de la vida, y estas ideas nos afectan a nivel emocional, niveles físicos y psicológicos.
1. Tu atractivo es lo más importante de ti; cuán aceptable parezca a los demás es primordial para su éxito, amor y felicidad.
2. Atractivo significa ser delgado.
3. Si está gordo, no puede ser atractivo y, por lo tanto, no puede ser feliz, amado o exitoso.
Entonces, si estar delgado equivale a felicidad y aceptación por parte de la sociedad, estar gordo es lo opuesto. Gordo equivale al rechazo social, ser un paria, ser odiado. ¿Qué significa el rechazo social total para los mamíferos como los seres humanos?? Significa morir solo en la naturaleza; expulsado de la manada.
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Engordar y morir.
Permítanme aclarar: muchos de nuestros miedos más primarios tienen que ver con la supervivencia. Dinero; puedo pagar el alquiler? Si no, donde viviré? Supervivencia. Si no tengo pareja y no tengo familia, ¿quién me cuidará si me lastimo?? Supervivencia. Estos miedos no siempre son conscientes, pero son reales. Estos impulsos instintivos básicos que nos han mantenido con vida desde antes de que tuviéramos el lenguaje todavía están ardiendo poderosamente en nuestra mente subconsciente. Y cuando no tenemos animales literales cazándonos o refugio por el que luchar, nuestras mentes se vuelven locas con lo que percibimos como amenazas de vida o muerte. Entonces, cuando inconscientemente cree que estar gordo es similar al rechazo social total, ser expulsado del rebaño o abandonado, entonces la lucha por quedarse o adelgazar es sobre la supervivencia.
Para las mujeres, mantenerse "delgadas y atractivas" es de vida o muerte.
Este no es un pensamiento consciente en nuestras cabezas necesariamente, y estoy seguro de que los grados de extremidad varían, pero eso es esencialmente de lo que estamos hablando cada vez que hablamos de mujeres y su peso. Esa es la energía emocional que invertimos en tratar de ser delgados. Incluso si no está de acuerdo con la severidad de mi teoría, considere algunos datos.
1. El 80% de las niñas han hecho algún tipo de dieta antes de los diez años.
2. Más del 50% de las adolescentes y el 33% de los adolescentes están utilizando medidas restrictivas para perder peso en un momento dado.
Common Sense Media compiló una revisión “de la investigación sobre los vínculos entre la imagen corporal y los medios de comunicación y examina el papel de los medios tradicionales (películas, televisión, revistas, anuncios) así como de las nuevas formas de medios interactivos, en línea, digitales y sociales. Descubrimos que la imagen corporal comienza a desarrollarse a una edad muy temprana y que múltiples factores, especialmente los padres, algunos medios de comunicación y compañeros, son influyentes. Los problemas de imagen corporal son muy frecuentes, y las normas sociales en torno a la apariencia y el peso que se muestran en los medios de comunicación para niños son de género, estereotipadas y poco realistas."
La revisión indicó que abrumadoramente las niñas sufren a una tasa mucho más alta que los niños. Yo diría que esto se debe en gran parte a que a los niños no se les enseña que la mayor parte de su valor social proviene de su atractivo físico (aunque reciben mensajes similares sobre la gordura que equivalen a menos valor personal), y si sufren, es menos probable que hablen. al respecto (un tema que merece más espacio del que doy en este artículo).
So tenemos niñas que comienzan a una edad muy temprana y se vuelven ansiosamente cohibidas por cualquier comportamiento que las lleve a volverse "indeseables", y es bastante obvio para mí cómo esta mentalidad puede crear rápidamente una relación desordenada con la comida.
Mi cliente de entrenamiento increíblemente rudo, el intérprete de burlesque Fancy Feast, dijo:
“Las mujeres no solo pueden comer, porque las mujeres no solo pueden tener apetito. Cualquier elección sobre la comida o la alimentación que hacemos como individuos se analiza a nivel social / cultural. Estamos socializados para sentirnos raros al comer ciertas cosas en público, o para no pedir ciertos elementos del menú, o para no terminar lo que pedimos, para que no miremos - ¿qué?? Descuidado, egoísta, demasiado hambriento? Se nos enseña a no mirar un plato de comida y pensar 'todo esto es mío. lo necesito. lo quiero.'... es increíblemente transgresor hablar abiertamente sobre el deseo de ganar volumen y ser mujer, incluso como mujer en fitness. Se nos enseña a ocupar cada vez menos espacio, que fuerte no debe venir a expensas de ser pequeño[énfasis mío]."
Si creces con estas creencias negativas, autoconscientes e inducidas por la ansiedad sobre tu propio cuerpo, puedes deslizarte lenta pero seguramente hacia un estado casi incorpóreo, que personalmente daré fe que conduce a todo tipo de conductas de riesgo (* tos toser todo lo que hice en mis años de barman toser toser *). Hay un millón de formas en las que una imagen corporal negativa puede interferir con una vida sana y activa, sin importar en qué parte del espectro del tipo de cuerpo se encuentre.
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Mi hermana Marianne también es una Strongwoman competitiva, y aunque es algo nueva en Strongman, lleva años levantando. Comenzó a levantar objetos como una forma de controlar su peso. Al describir el miedo a engordar, dijo:
“Muchos de los que llegamos a los deportes de fuerza para aficionados más tarde en la vida venimos de un pasado de estar en algún lugar en el espectro de simplemente sobrepeso a realmente obesos. Y para nosotros, el miedo a engordar no es solo hipotético, es algo que hemos experimentado. Sabemos lo que es sentir que nuestros hábitos alimenticios están fuera de control, como si no pudiéramos dejar de comer comida de mierda, como si nuestros cuerpos fueran nuestro enemigo. Sabemos lo que es quedarse sin aliento después de caminar una o dos cuadras de la ciudad, sentirse invisible para el sexo opuesto, tener solo 5 atuendos de trabajo porque la idea de ir de compras para comprar más ropa de trabajo y tener que estar de pie en un vestidor y aceptar que ahora estás usando una falda de talla 20 mientras que solías usar una 10 es demasiado horrible para contemplar. Entonces, además de todos los miedos irracionales de lo que te harán con 10 o 15 libras adicionales, también estamos lidiando con el miedo (un poco más racional) de lo que sucedería si volvemos a perder el control y esos 10 o 15 libras. convertirse en 50 o 100."
Si está bajo la presión constante de perder peso por parte de su entorno, su familia, sus amigos o usted mismo, especialmente si en realidad no tiene las herramientas y el conocimiento para tener éxito en la pérdida de peso, este fantasma de la gordura percibida cuelga tal vez todas las veces. tu comes cualquier cosa. Y si has estado pesado y luego has perdido peso, quizás vivas con el fantasma de tu gordura anterior. Incluso si eres como yo y tienes la suerte de no tener que lidiar con tanta presión porque siempre has sido "aceptablemente delgada", Perceived Fatness es un hombre del saco que duerme debajo de tu cama cuando te acurrucas con un bocadillo. Independientemente de la salud, la gordura y el nivel de condición física de un individuo, creo que es justo decir que esta mentalidad es emocionalmente agotadora, destructiva y mala para todos nosotros, independientemente de cuán gordos o delgados seamos. Dificulta el desempeño, obstaculiza el amor propio y está en todas partes. No es de extrañar que muchas mujeres hayan dicho: "Al diablo con esto, celebro mi gordura / forma / curvatura", como vemos en la comunidad de activistas de positividad corporal.
Cuando yo, como entrenador o amigo, alguien me habla sobre su deseo de perder peso, primero DEBO dejar de lado todo menos la empatía. Debo escuchar. Entonces puedo ayudar a evaluar y crear un plan sostenible para ese cliente, o ayudar a darles una dirección, si eso es lo que quieren. Los entrenadores suelen ser demasiado rápidos para sacar conclusiones precipitadas. Nunca asumiré que una mujer que viene a mí para entrenar quiere perder peso. De hecho, a menudo las clientas dicen que quieren perder peso, pero en realidad solo quieren sentirse felices en sus cuerpos y piensan que la pérdida de peso es necesaria para ello. Puede ser. Pero puede que no.
PERDER PESO ES DIFÍCIL. REALMENTE DIFÍCIL. Para agravar las constantes presiones mentales de temer estar gordo, o estar gordo, tan pronto como realmente decida hacer dieta, puede parecer que el mundo entero está conspirando en su contra. Si haces un seguimiento de las calorías y las mencionas en la cena, tus amigos te desaniman. La gente de la oficina se ofende cuando no participas en el pastel de cumpleaños de Susan de RR.HH. Comenzará a darse cuenta de que la mayoría de sus interacciones sociales giran en torno a la comida (y el alcohol), por lo que si no desea dejar de tener una vida social, se encontrará constantemente teniendo que explicar sus restricciones dietéticas y enfrentarse a la presión. tomar solo un trago, o solo una rebanada de pastel. Si vives en una gran ciudad como yo, al menos es relativamente fácil conseguir alimentos saludables, pero en muchas partes del país, no hay tanta suerte. Y esta es la punta del iceberg.
Con una cultura dominante obsesionada con verse "sexy y delgada", uno pensaría que todos estarían en forma, ¿verdad?? Pero lo contrario es cierto, y nuestra obsesión con la forma en que miramos nuestras habilidades reales es más probable que nos empuje a una alimentación improductiva desordenada, como privarnos todo el día y luego atracones. Esto es sintomático del hecho de que, a pesar de la abrumadora presión de estar delgada, la mayoría de las personas no saben nada sobre cómo perder peso, comer sano o hacer ejercicio. Dada la cantidad de tonterías acientíficas que cubren las portadas de la mayoría de las revistas y sitios web sobre salud, esto no es sorprendente.
Del Dr. Oz a The Biggest Loser a los artículos de "fitness" en Vogue (una vez que entrevistaron a un "entrenador" que dijo que se podían "tonificar" los músculos a través del rodillo de espuma. sí. sé.), la desinformación está en todas partes y la mayoría de las personas no tienen la base de conocimientos para resolver la mierda. Entonces, mientras las mujeres están bajo una sofocante avalancha de presión para ser delgadas y atractivas, se nos dan casi cero herramientas para lograr realmente los objetivos de pérdida de peso, lo que agrava la ansiedad de la pérdida de peso y conduce a una alimentación desordenada (y a menudo un peso extremo y poco saludable). pérdida o ganancia).
Y damos vueltas y vueltas: si estás tratando de perder peso para mejorar tu rendimiento, tu salud o tu apariencia, pero no tienes las herramientas para hacerlo de una manera saludable, no lograrás un progreso sostenible. Ya sea porque el conteo de calorías o la preparación de la comida le produce demasiada ansiedad, o porque no sabe cómo hacerlo, o porque no sabe si la mantequilla es un carbohidrato, o por un millón de otras razones; cuando trabajas desde una mentalidad de miedo sobre tu autoestima, Los pasos lógicos reales para lograr su objetivo pueden descuidarse por completo en favor de un comportamiento dañino.
Como mencioné en mi primer artículo, mi improductiva "dieta permanente" accidental fue totalmente inconsciente. No tenia idea de que lo estaba haciendo. Entonces, para que podamos comenzar a superar nuestro obstáculo particular, tenemos que ser realmente, realmente honestos con nosotros mismos, y eso puede ser realmente aterrador. Muchos de estos miedos del subconsciente, pero rechazarlos requiere que seas consciente de a qué te enfrentas. Es importante ser muy amable contigo mismo cuando se trata de este proceso; confiar en personas en las que confía o en un terapeuta para llegar a la raíz de los problemas. Clasificar todo el odio a uno mismo internalizado que proviene de lo que absorbemos al crecer es, obviamente, un proceso lento y posiblemente doloroso.
Las mujeres, y esto incluye a las atletas de fuerza, serán las que más se beneficiarán si cambiamos el enfoque a lo que podemos hacer, no a cómo nos vemos, pero al mismo tiempo, las personas son personas, y el atractivo percibido siempre será algo en lo que pasar el rato. nuestras mentes. Entonces, la forma en que abordemos este problema de una manera productiva a largo plazo realmente depende de que, como comunidades e individuos, seamos honestos entre nosotros y con nosotros mismos acerca de cómo nuestra imagen corporal nos está afectando. Nos presionan tanto desde tantos ángulos diferentes que tenemos que retroceder con acciones y afirmaciones positivas orientadas a objetivos o nunca seremos libres. Si está aumentando de volumen y se siente bien, hable de ello. Si está a dieta y es difícil, hable de ello. Habla con tu entrenador o tus amigos del gimnasio sobre las metas que involucran lo que puedes hacer y no lo que dice la escala.
Pero no te lo guardes para ti. No te avergüences porque te enseñaron que preocuparte por tu apariencia es "frívolo" y ahora eres un levantador de pesas / levantador de pesas / mujer fuerte / CrossFitter rudo y no puedes mostrar debilidad. La imagen y la apariencia personal son increíblemente importantes en nuestra sociedad, nos guste o no, y pretender lo contrario es negarlo. Preocuparse por su apariencia no es una tontería, es una táctica de supervivencia profundamente arraigada que ahora puede manifestarse de formas realmente dañinas que obstaculizan nuestra capacidad de valorarnos a nosotros mismos y a nuestros cuerpos. Tenemos que hablar de ello para poder abordar lo que sea que nos esté frenando. Hay que hablar.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
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