Con una prensa asesina y un entusiasmo ilimitado, Dani Schwalbe ganó el concurso de hombres fuertes profesionales de mujeres que más paga jamás: Strongman Corporation's Strongest Woman in the World (27-28 de agosto en Jacksonville, Florida). Este atleta de 29 años de Nampa, Idaho entrena en el Competitive Edge Athletic Performance Center en Meridian, ID, bajo el propietario y el entrenador principal de fuerza y acondicionamiento Matt Wattles. En la universidad, el atleta de D1 jugaba fútbol y era lanzador en el equipo de atletismo de la Universidad Estatal de Boise. Su amor por los deportes es evidente en su carrera como maestra de educación física y entrenadora de fútbol universitario en la escuela secundaria Caldwell.
En mi artículo de la semana pasada, la desafié a enfrentarse a "Grace" en el peso RX masculino. Aquí está el resultado de ese desafío, donde Dani termina en 2:20, seguido de una entrevista con Schwalbe y su entrenador. Para cualquier persona interesada en el futuro de la competencia de mujeres fuertes, escuche: es probable que Dani Schwalbe sea un competidor a vencer en los próximos años.
Inmediatamente después del "Grace" anterior, Dani intentó un levantamiento máximo en la mancuerna del circo (del suelo a la cabeza, ambos brazos pueden llevar la mancuerna al hombro pero solo una por encima). Ella levantó un notable 167.2 libras, aproximadamente 30 libras más pesado de lo que he escuchado de cualquier mujer antes que ella.
Dani, es genial charlar y felicidades por tu reciente victoria. ¿Cómo empezaste a entrenar a Strongman y cuánto tiempo llevas en eso??
Un amigo me invitó a una competencia local en julio de 2015 y me enamoré. Todavía soy un novato, y en 13 meses gané los Nacionales de Strongman Corp 2015, terminé tercero en el Campeonato Mundial Arnold 2016 y gané la Mujer más fuerte del mundo de pesos medios profesionales la semana pasada!
¿Cuáles son sus levantamientos máximos en el tronco, el peso muerto y la piedra??
Tronco - 240
Peso muerto - 440
Roca - 300
¿Has hecho "Grace" antes?
Nunca. Hoy fue la primera vez que lo intenté. No entrenamos muchas repeticiones, solo pesos pesados, como verdaderos atletas!
Danielle Schwalbe, foto de Michele Wozniak
Presionar siempre ha sido tu punto fuerte?
Siempre he sido decente en eso. En los Nacionales el año pasado, empaté en el segundo lugar con 8 repeticiones con un registro de 155 lb. He puesto alrededor de 40 libras en mi tronco desde que entrené con Matt.
¿Dónde sientes que tienes margen para mejorar??
Con solo un año en mi haber, siento que puedo mejorar en todas partes. Quiero ser la primera mujer en presionar un tronco de 300 libras y hacer una mancuerna de 200 libras. Mi peso muerto tiene margen de mejora, como lo señalaron usted [Mike Gill] y Kalle Beck en numerosos artículos, LOL. Quiero alcanzar un peso muerto de 500 lb dentro del próximo año a 18 meses.
¿Cuáles son tus metas para el futuro en este deporte??
Personalmente, quiero ganar todos los títulos que hay en el deporte. También quiero ayudar a que el deporte crezca de cualquier manera posible promoviendo y asesorando a otros y ayudando a las personas a involucrarse en el deporte. Estoy promocionando un concurso de hombres fuertes de EE. UU. En Idaho el 8 de abril, que no solo tendrá atletas de élite sino que tendrá una gran división de novatos para ayudar a reclutar nuevos atletas en el deporte.
Un video publicado por Dani Schwalbe (@dlschwabs) en
¿Tienes la oportunidad de ganar el Arnold's en marzo??
Absolutamente o no iría.
Matt, ¿cuál es su experiencia como entrenador de fuerza y acondicionamiento??
Tengo una m.S. en Ciencias del Ejercicio y más de 20 años en el campo de la fuerza y el acondicionamiento como atleta y entrenador / entrenador. Soy ex presidente de la Sociedad Estadounidense de Fisiólogos del Ejercicio (ASEP), he publicado numerosos artículos en revistas profesionales y de investigación, y he sido presentador invitado en conferencias nacionales en todo el país.
Otros atletas notables con los que trabajas?
Competitive Edge está diseñado específicamente para aquellos que buscan resultados SERIOS de su entrenamiento y el deseo de diferenciarse de su competencia. En los últimos 4 años, hemos entrenado a más de 50 atletas universitarios que obtienen becas deportivas.
Mi esposa, Amy Wattles: Amy ha sido una atleta de fuerza patrocinada por EliteFTS durante seis años. Amy Wattles compite en Strongman, Highland Games y grip. Ha ganado varios campeonatos nacionales en múltiples deportes de fuerza, tiene varios récords mundiales en agarre a través de Ironmind y Grip Sport y ha competido en el Campeonato Mundial de Mujeres Fuertes. Es considerada la mejor atleta femenina de grip del mundo.
Alex Kopp (Top 10 competidor amateur de hombres fuertes de peso pesado)
Hannah Johnson, Team EliteFTS con programación nutricional
Jeff O'Connell - Editor en jefe, BodyBuilding.com
Y nuestro gimnasio está catalogado como uno de los mejores gimnasios en Boise, ID por Bodybuilding.com
¿Qué tan cerca del límite de su potencial crees que está Dani??
La primera vez que trabajé con Dani, supe que tenía el potencial para ser una competidora de primer nivel en el deporte. Como ex jugadora universitaria de fútbol de la División I, es una atleta muy talentosa y se mueve como una atleta. Ella es brutalmente fuerte, extremadamente rápida y muy explosiva.
He visto personalmente a Dani, con un peso corporal de 180 libras, alcanzar los siguientes números:
27 "vertical
270 libras, un press de banca 100% crudo
Registro de 230 libras
Yugo de 500 lb, 80 'en menos de 10 segundos
Dani es muy nuevo en el deporte. Su primera competencia fue el año pasado. Desde mi perspectiva, después de trabajar con competidores de hombres fuertes y estar en docenas de competiciones a lo largo de los años, creo que se necesitan aproximadamente 3 años de entrenamiento constante para ver los cambios más grandes en los competidores, ya que la fuerza de sus tendones y ligamentos realmente comienza a funcionar. Creo que Dani todavía tiene algunos años antes de que comience a alcanzar su pico competitivo, a partir de ahí los atletas se vuelven mucho más inteligentes sobre cómo responde su cuerpo al volumen y al entrenamiento.
¿Qué crees que Dani puede mejorar más??
Incluso en esta etapa temprana de su carrera de Strongman, Dani tiene muy pocos agujeros en su juego. Las áreas más importantes en las que necesita trabajar son su peso muerto y sus combinaciones de carros. Cuando comencé a trabajar con Dani, ella luchó con 390 en el peso muerto. Sabíamos que teníamos que plantear esto ya que los pesos medios superiores están tirando de 450 a 465 pesos muertos. En aproximadamente 15 semanas, después de cambiar su técnica y trabajarla a través de algunos ciclos de volumen e intensidad, estuvo tirando 390 durante 5 segundos o aproximadamente 440. No tengo ninguna duda de que Dani sacará 500 en el próximo año o dos. La otra área que necesita mejorar es su carga de popurrís. Se trata más de mejorar su capacidad de trabajo y esta área mejorará drásticamente a medida que avance en sus ciclos de formación.
¿Qué tan cerca del techo de la fuerza de las mujeres crees que estamos?? ¿Qué ha notado que las mujeres parecen ser mejores o diferentes en lo que respecta a los hombres??
Hemos estado involucrados en Strongman desde 2003 y hemos visto evolucionar el deporte a años luz. Personalmente, no creo que estemos ni cerca del techo en mujer fuerte. Creo que a medida que pasen los años, verás más y más atletas universitarios cruzando al hombre fuerte que buscan continuar sus carreras competitivas.
Dani y yo hemos hablado sobre esto, y he hecho la pregunta, ¿qué pasaría si reclutaras a lanzadoras de pista y campo de alto nivel para hombres fuertes? Si alguna vez ha trabajado con este grupo, sabrá que son algunos de los atletas más fuertes y explosivos que existen. Una búsqueda rápida de las métricas dentro de este grupo y encontrará la investigación del legendario entrenador de lanzamiento soviético Anatoliy Bondarchuk. Según Bondarchuk, estos son los estándares de rendimiento de las lanzadoras de nivel Elite:
Salto vertical - 33 '
Salto amplio: 9'6 "
Limpio - 240
Sentadillas - 375
Prensa de banco - 310
Al observar esos números y ver cuán pequeña es la muestra actual de atletas de fuerza femeninas, no tengo ninguna duda de que estamos comenzando a rascar la superficie.
En cuanto a hombres y mujeres, he visto números en la investigación que indican que las mujeres tienen el potencial de tener aproximadamente 2/3 de los niveles de fuerza de los hombres. Usando algunos cálculos simples, si los hombres están haciendo prensas de troncos de 500 libras, creo que existe la posibilidad de que una mujer logre una prensa de troncos de 300 a 330 libras en algún momento. El levantador de pesas ruso Kirill Sarychev ha golpeado un 739 crudo, lo que me diría que puede haber una mujer en algún momento capaz de hacer un press de banca 490. Me imagino que lo mismo se aplicaría también a otros ascensores.
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