Fotos de Ian Spanier
A menos que te hayas estado escondiendo debajo de una roca o seas nuevo en el mundo del culturismo, es posible que hayas escuchado que hay una nueva división que está arrasando con la NPC y la IFBB Pro League. El físico clásico rinde homenaje a la apariencia del pasado, y el objetivo es hacer que esa apariencia clásica vuelva a ser relevante en la escena actual del fitness. Es seguro decir que la misión se logró gracias a atletas como el veterano de la Fuerza Aérea (y el atleta de Gaspari Nutrition) Robert Timms.
Mire al residente de Arizona desde el frente, e inmediatamente les recuerda a muchos expertos a un joven Lee Haney. Con un pecho grueso, hombros anchos y brazos poderosos, Timms y su entrenador Dennis James (sí, el culturista de la IFBB Pro League también conocido como Menace) están avisando a la división y al deporte en general de que llegará para hacer un impacta y gana espectáculos, con el objetivo final de ser el campeón de Classic Physique Olympia.
FIRMA CON GASPARI
“Es un gran problema para mí, un gran honor. Ser contratado por una empresa como Gaspari es una gran declaración para mí, y tener suplementos como SuperPump250 y Aminolast jugará un papel muy importante en mi entrenamiento. Además de todo eso, tener a un tipo como Rich Gaspari, un hombre cuyo físico encarna lo que se supone que es mi división y que ha entrenado a ese nivel de élite del Olimpia, es increíble. Planeo aprovechar eso y aprender de él para poder ser mucho mejor cada vez que suba a ese escenario."
POR QUÉ FÍSICA CLÁSICA
Timms en realidad comenzó a competir en la división de físico masculino, pero él y James notaron algo de inmediato. "Mi espalda fue una bendición y una maldición. Lo estaba matando por la espalda, pero eso también me estaba matando porque no era la mirada que los jueces estaban buscando. Fue el epítome de una bendición y una maldición. Dennis y yo estábamos discutiendo qué hacer al respecto en el futuro cuando nos enteramos del físico clásico."
Timms y James estaban emocionados de saber que el físico clásico era una realidad y sabían el rumbo que tenían que seguir. “Aunque hay pautas, el físico clásico es definitivamente el aspecto para el que estaba destinado mi cuerpo, y sé que me ubicaré mejor en esta división por eso, y DJ está de acuerdo."
ENTRENAMIENTO CP
Muchos atletas hacen todo lo posible para mantenerse al tanto de todos los nuevos métodos y estilos de entrenamiento para estar al día y aplicar lo que está en el momento. Timms sabe lo que le funciona y no se desviará de eso en el corto plazo.
“Creo que mucha gente intenta complicar el entrenamiento. Sé lo que funciona para mí y lo que ha funcionado para muchos de los que me han precedido. Eso lo mantiene simple y básico. Los ejercicios básicos son los mejores, y eso es lo que me quedo con. No necesito seguir ningún tipo de sistema ni nada por el estilo. Agarro un peso pesado que puedo levantar y lo levanto tanto como puedo. El descanso entre series varía para mí. Si me estoy preparando para un espectáculo, descanso 30 segundos entre series. Si no es así, es un minuto y 30 segundos.”Con hasta cuatro o cinco series por ejercicio, Timms es un entrenador de alto volumen que mantiene sus repeticiones en el rango de 10-20 para poder bombear tanta sangre rica en nutrientes a los músculos como sea posible.
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ENTRENAMIENTO DE PECHO DE TIMMS
NOTAS: Timms dice que su pecho es un buen grupo de músculos para él, pero sabe que para estar entre los mejores, su pecho tiene que ser el mejor, por lo que no deja de entrenarlo pesado y con mucho volumen. “Sé que mucha gente piensa que, dado que competimos en una división diferente a la del culturismo abierto, es probable que entrenemos de manera diferente. El entrenamiento es exactamente el mismo, al menos para mí. Puede que el aspecto no sea el mismo, pero mi objetivo es. Quiero construir un cofre grueso que se destaque cuando estoy en el escenario.
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ENTRENAMIENTO DE HOMBRO DE TIMMS
NOTAS: Para tener ese V-taper que te hará ganar shows, debes tener dos cosas: una cintura pequeña y hombros anchos. Timms sabe que tener deltoides laterales más grandes se sumará a esa ilusión del cono en V, por lo que comienza su entrenamiento con elevaciones laterales, en lugar de una prensa. Entrena los deltoides traseros en segundo lugar porque conoce la importancia del detalle necesario en esa área para las poses de espalda.
ENTRENAMIENTO DE BRAZOS DE TIMMS
NOTAS: Es probable que muchas de las rutinas de brazos que ha probado tengan todos los ejercicios de bíceps seguidos de todo el trabajo de tríceps o viceversa. A Timms le gusta alternar entre bíceps y tríceps en el transcurso de su entrenamiento de brazos, lo que hace en su propio día. Además del hecho de que es una bomba increíble, se cree que ayuda en términos de volumen porque un grupo de músculos se recupera mientras el otro trabaja. Entonces, el resultado es que ambos músculos pueden soportar más peso durante el transcurso del entrenamiento.
- FLEXIONAR
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