El combo de ejercicios Burpee-Pullup que hará explotar la parte superior del cuerpo

La forma en que termines tu entrenamiento puede marcar la diferencia entre buenos y excelentes resultados. Es por eso que debes deshacerte de las aburridas carreras en la cinta y hacer un movimiento como el burpee de pecho a barra.

"Aumentará la fuerza, la explosividad, la coordinación y el nivel general de rudeza de su entrenamiento en las piernas", dice Matt Pudvah, C.S.C.S., entrenador de fuerza en el Manchester Athletic Club. "Hacer una lagartija y luego saltar a la barra te hará más atlético. Pero también te cansará muchísimo, así que guárdalo para el final de tu entrenamiento."

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Ejercicio de dominadas de pecho a barra con burpee

INSTRUCCIONES: Inicie un cronómetro y haga una repetición junto con los minutos en el reloj. Así que haz una repetición para el minuto 1, dos repeticiones para el minuto 2 y así sucesivamente hasta que no completes la cantidad designada de repeticiones en el minuto.

1. Párate frente a una barra de dominadas y completa un burpee completo, con una lagartija en la parte inferior.
2. Salta y agarra la barra con un agarre amplio y levántate hasta que tu pecho toque la barra. Para un desafío adicional, comience el pullup desde un punto muerto sin usar el impulso del burpee.

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