El entrenamiento de Boxeo Fat Blast

¿Quieres un entrenamiento de cardio de boxeo que no te lleve mucho tiempo?? Aquí hay un entrenamiento de 30 minutos cortesía de Mike Lee, un boxeador profesional y campeón invicto de peso semipesado de USBA.

Bicicleta de asalto aéreo Tabata

4 rondas: 8 x 20 segundos. encendido / 10 seg. apagado
1 minuto. fácil entre rondas

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Nocaut en 10 asaltos

La ronda 1: Puñetazo recto (20 seg.)

La ronda 2: Flexiones (con guantes puestos) (20 seg.) Descansar 20 seg.

Ronda 3: Gancho total (20 seg.)

Ronda 4: Plancha (20 seg.) Descansar 20 seg.

Ronda 5: Corte superior total (20 seg.)

Ronda 6: Sentadilla con todo el peso corporal (20 seg.) Descanse 20 segundos.

Ronda 7: Puñetazo recto (20 seg.)

Ronda 8: Sentadilla con salto (20 seg.) Descansar 20 seg.

Ronda 9: Golpe de cruz dura de ronda eliminatoria (20 segundos.)

Ronda 10: Burpee (20 segundos.)

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