Ya sea que te vayas a un evento especial o simplemente estés celebrando un cumpleaños o aniversario con tu pareja, probablemente estés pensando que el cambio de escenario resultará en más sexo de lo habitual mientras estás fuera. Y eso es bueno.
Pero para asegurarse de que está preparado para ofrecer una actuación impresionante durante todo el fin de semana, deberá hacer una planificación previa, y eso comienza con el menú.
"La gente piensa que [un mejor sexo] se trata de lo que sucede en la planta baja, pero es el medio: tu corazón", dice Wesley Delbridge, R.D., un portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética con sede en Phoenix. Todo lo que hagas que sea bueno para tu corazón hará que el sexo sea mejor, especialmente comer bien y hacer actividad física, dice.
Aquí, Delbridge comparte consejos de expertos sobre cómo mejorar su dieta ahora mismo para un mejor fin de semana de sexo, así como qué comer, beber y evitar durante todo el fin de semana para un rendimiento óptimo.
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El colesterol alto, cuando el colesterol malo (LDL) se acumula en las arterias y forma depósitos grasos y cerosos llamados placa, puede afectar el flujo de sangre a través de las arterias. Y cualquier hombre puede entender que una vida sexual saludable significa que es importante un buen flujo sanguíneo.
"Recomiendo una dieta rica en fibra como parte de una mejor dieta sexual", dice Delbridge. “No creo que la gente piense en la eficiencia de la fibra en sus dietas."Si tiene una tendencia genética al colesterol alto, consulte con su médico sobre la cantidad adecuada de fibra para usted.
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Lee el artículoMucha gente no come suficientes productos frescos, que tienen un alto contenido de fibra. También debe buscar avena y frijoles para agregar fibra y ayudar a reducir el colesterol malo, dice Delbridge.
Tener las arterias limpias también ayuda con la energía. Delbridge dice que cuando a algunos de sus clientes les colocaron stents para abrir arterias estrechas, le dijeron que no sabían lo cansados que estaban hasta que se sintieron mejor y con más energía después de que su flujo sanguíneo mejoró. Si se ha sentido lento últimamente, hable con su médico sobre lo que podría estar pasando. Y considere una dieta como la dieta DASH para ayudar a reducir el colesterol si eso es parte del problema, sugiere Delbridge.
Antes de comenzar a agregar tazas de frijoles a cada comida y comer brócoli unos días antes de su fin de semana romántico, los expertos en nutrición recomiendan agregar fibra gradualmente para evitar la hinchazón y los gases. (Tu pareja también lo agradecerá.)
A menudo, cuando viajamos, nuestros horarios para comer y dormir están fuera de lugar. Si durmió hasta tarde, especialmente porque empató uno la noche anterior, es posible que se sienta inclinado a saltarse el desayuno. Eso es un error, dice Delbridge: Dele a su cuerpo la energía óptima al desayunar con proteínas, grasas, carbohidratos y fibra. (De echo, cada la comida y el refrigerio deben tener eso, así que tenga en cuenta esas macros durante todo el fin de semana.)
Si se llena de energía con los alimentos adecuados, es posible que tenga relaciones sexuales más calientes.
Lee el artículoCuando tiene esa combinación, ha retrasado el vaciado gástrico, por lo que estará satisfecho por más tiempo, dice Delbridge. Algunas personas se resisten al desayuno porque no están acostumbradas a digerir tan pronto como se levantan, pero Delbridge sugiere que agregue alimentos lentamente cada mañana para un mejor metabolismo y energía en general.
Es posible que desee disfrutar de un brunch relajado con su cita en su fin de semana romántico. Eso está totalmente bien, dice Delbridge, simplemente equilibre lo que come con el resto de sus comidas. Comenzando con tostadas francesas o panqueques? Reduzca los carbohidratos y el azúcar el resto del día.
Es posible que se sienta inclinado a pensar que se quedarán en la cama juntos todo el fin de semana, pero estar acostados no conducirá a un mejor sexo, dice Delbridge. Haga que su corazón lata (y aumente el flujo sanguíneo) con una caminata o un entrenamiento en pareja. Investigue un poco con anticipación y busque caminos por los que pueda caminar o correr, o vea si hay un gimnasio medio decente en su hotel.
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Adelante, ríete ante ese titular. Pero tenga en cuenta que las nueces contienen zinc, que puede elevar los niveles de testosterona, y la testosterona ayuda con su deseo sexual.
"Si va a hacer una caminata, agregue nueces a la mezcla de frutos secos", dice Delbridge. “Pueden ayudar con el rendimiento general, incluida la parte mental de su deseo sexual."
Les pedimos a las mujeres que compartieran su escenario más loco para el sexo, y esto es lo que dijeron.
Lee el artículoVamos, ya sabes cómo comer los alimentos equivocados puede alterar tu estómago y hacerte sentir como una mierda. Podrías dirigirte al fin de semana canalizando tu afición interior Guardianes de la Galaxia versión de Chris Pratt, pero te sientes como un gordito, letárgico Parques y Recreación Pratt en cambio si comete estos errores alimenticios.
Para maximizar la energía, trate de mantenerse alejado de los carbohidratos refinados, azúcar agregada, bebidas azucaradas y alimentos fritos durante el fin de semana, sugiere Delbridge.
"Si comes saludablemente y luego derrochas, tu cuerpo va a tener dificultades para digerir eso y es posible que te sientas con calambres, gases o hinchazón", dice Delbridge. Mucha gente descubre que los problemas digestivos tienden a aparecer cuando se viaja, dice. Si sabe que ciertos alimentos como los lácteos no siempre le sientan bien, no pida macarrones con queso en la cena y luego un helado.
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"Soy un fanático de la cafeína si está en el café sin mucha azúcar agregada o en el té sin azúcar", dice Delbridge. Para pasar un fin de semana con mucho ejercicio, la cafeína puede ayudar con el flujo sanguíneo, dice. También puede darte más energía para completar tu, ya sabes, ejercicio. Dado que la cafeína puede permanecer en su sistema durante al menos seis horas después, considere una solución de Java por la tarde para ayudarlo en sus esfuerzos más tarde esa noche sin afectar el sueño.
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Si sus planes románticos para el fin de semana implican una buena cena de bistec que ha estado salivando durante toda la semana, por supuesto, deléitese, pero no pida el Hombre vs. Comida parte. Puede pensar que es genial guardar un bistec de 60 onzas en la cena que le da una camiseta y el derecho a alardear, pero créanos, su pareja pensará que es asqueroso.
"Todos sabemos cómo nos sentimos cuando hemos comido en exceso. Quieres tomar una siesta, tus órganos están trabajando tan duro que no hay energía para nada más ”, dice Delbridge. Además de la cantidad, un filete graso no le hace ningún favor a tu corazón (y físico).
Ordene un corte más delgado como un New York Strip y deje de comer cuando se sienta satisfecho. Te alegrarás de haberlo hecho cuando tengas un "postre" más tarde.
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Lee el artículoAntes de quejarse y pasar por alto este consejo, vale la pena recordar que demasiado alcohol no conduce a un buen sexo y podría ser una decepción para su pareja también.
"El alcohol disminuye las inhibiciones y puede hacerte sentir más romántico, pero también causa problemas con la erección", dice Delbridge. (Por eso es uno de los nueve alimentos que matará tu deseo sexual.) Demasiado alcohol puede causar eyaculación precoz, eyaculación retrasada y arruinar sus posibilidades (y las de ella) de tener un orgasmo. Cíñete a dos bebidas y asegúrate de mantenerte hidratado con agua para tener un mejor sexo esa noche y mañana por la mañana.
Bien, esto no es específicamente un consejo de dieta. Pero para asegurarme de que sea un fin de semana de sexo increíble para ambas cosas de ti, pregúntale a tu pareja que le gustaría en la cama. Cumpla con eso y le prometemos que reservará otra escapada romántica de fin de semana antes de que esta termine. Aquí hay 10 cosas que las mujeres son demasiado tímidas para pedir en la cama.
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