Mucho ha cambiado a lo largo de los años, incluida la calidad y variedad de barras de proteínas. Atrás quedaron los días en los que devorabas esperando una textura calcárea repleta de sabores y azúcares artificiales. Ahora, hay marcas que sirven deliciosas barras cargadas con proteínas para desarrollar músculos y un gran sabor. Hay barritas de proteínas que saben a caramelo. Hay barritas proteicas totalmente libres de productos cárnicos. Hay barritas proteicas hecho de carne.
Ya sea que esté buscando comer algo más saludable, impulsar un entrenamiento duro o recuperarse de uno, hay una barra para usted. Consulte nuestra lista de las mejores barras de proteínas para ganar músculo, sabor, bajas en carbohidratos y veganos a continuación.
Nota del editor: El contenido de BarBend está destinado a ser informativo por naturaleza, pero no debe tomarse como consejo médico. Las opiniones y artículos de este sitio no están destinados a ser utilizados como diagnóstico, prevención y / o tratamiento de problemas de salud. Siempre es una buena idea hablar con su médico antes de comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico, nutricional y / o de suplementos. Las necesidades individuales de vitaminas y minerales variarán.
La mejor barra de proteína debe marcar muchas casillas: sabor, macronutrientes equilibrados y azúcares mínimos, por nombrar algunos. Creemos que ONE bar es el mejor del grupo.
Estas deliciosas barras contienen 20 gramos de proteína con solo un gramo de azúcar (aunque contienen seis gramos de alcoholes de azúcar, que pueden causar malestar estomacal a algunas personas). También es libre de gluten y tiene tres gramos de fibra por porción. Las macros son ocho gramos de grasa y 22 gramos de carbohidratos para un total de 230 calorías, lo que las convierte en un bocadillo abundante pero bajo en calorías para cualquiera que busque quemar grasa.
Mejor barra de proteína ONE en general
Una barra de proteína a base de suero que solo tiene un gramo de azúcar y un perfil de macronutrientes sólidos para personas activas.
Compra AmazonEsta barra de excelente sabor proporciona proteínas con un mínimo de calorías y es adecuada para una dieta sin gluten. Sin duda, es una de las mejores opciones.
Su refrigerio de proteínas debe ser agradable, por lo que en realidad está deseando alcanzar su ingesta de proteínas. Aquí está el bar más sabroso.
¿Por qué alguien elegiría una barra de proteínas en lugar de un batido de proteínas cuando este último es más rápido de consumir?? Porque las barritas sacian y a menudo saben mejor.
Bar auténtico de Jacked Factory De Verdad sabe mejor. Viene en cinco sabores: masa de galleta con chispas de chocolate, anacardo de coco, fregadero de cocina, chispas de chocolate con menta, caramelo de mantequilla de maní. Otras notas altas incluyen el hecho de que estas barras están hechas con ingredientes "reales", no contienen soja y están hechas sin sabores artificiales o alcoholes de azúcar.
Bar auténtico con mejor sabor
Authentic Bar está disponible en cinco sabores únicos para satisfacer cualquier paladar dulce o salado. Es una de las barritas proteicas con mejor sabor del mercado.
Compra AmazonEl sabor cumple la función para producir estas barras de caramelo que también están libres de saborizantes artificiales y soja. Una desventaja potencial es que estas barras ofrecen entre 14 y 16 gramos de proteína, que algunas personas pueden considerar mediocres, y entre 12 y 13 gramos de grasa, lo que está en el extremo superior para algunas personas que hacen dieta. Pero en general, creemos que dieron en el clavo.
La textura es una gran parte de lo que hace que la comida sea placentera, por lo que buscamos barras de proteína con un poco de crujido y llegamos a Promix.
Si te gusta la textura pegajosa y crujiente de una golosina Rice Krispie, entonces querrás enganchar estas barras Promix, que ofrecen una sensación en boca familiar pero por solo 150 calorías y 15 gramos de proteína. Promix también afirma que no se derretirán en tránsito, así que siéntete libre de tirar una caja en tu bolso para tus próximas vacaciones o viaje por carretera. También se elaboran con ingredientes de primera calidad como cacao crudo y cacao, suero de leche de animales alimentados con pastura, aceite de coco y tapioca. Puedes comprar cuatro sabores: Snickerdoodle, Vainilla, Chocolate con Menta, Chips de Chocolate.
Mejor barra crujiente Promix Puff Bar
Estas barras crujientes recuerdan a un bocadillo de arroz crujiente que está lleno de proteínas y no contiene todo ese azúcar no deseado. Son un buen cambio de las barras de proteína masticables normales.
Comprar PromixSatisfaga su antojo crujiente con una barra Promix, que también ofrece hasta 15 gramos de proteína por barra.
La ganancia de músculo requiere más calorías de las que quema por día. Entonces, si está buscando aumentar su volumen, necesita una barra que esté cargada de carbohidratos, proteínas y algo de grasa.
Para cualquiera que busque bajar de peso, manténgase alejado. Estas barras colosales MET-RX BIG 100 contienen más de 400 calorías, con 30 gramos de proteína, 45 gramos de carbohidratos y 12 gramos de grasa (según el sabor). Esos carbohidratos y grasas adicionales los convierten en un verdadero placer para comer. También vienen en sabores increíbles, como Crispy Apple Pie, Fruity Cereal Crunch y Jelly Donut Crunch. MET-RX también estaba seguro de cargar estas barras con 18 vitaminas y minerales, ya que están destinadas a ser un reemplazo de comidas, no solo un refrigerio.
Lo mejor para la ganancia muscular MET-RX Big 100 Colossal Bars
La barra colosal MET-RX Big 100 viene con más de 30 gramos de proteína y es la elección perfecta para cualquier persona que necesite calorías para ganar músculo.
Compra AmazonPerfectas para cuando necesitas una comida para llevar o buscas aumentar tu ingesta calórica, las barras MET-RX están cargadas de calorías, proteínas, vitaminas y sabor.
La mayoría de las barras de proteínas (especialmente las sabrosas) tienen carbohidratos adicionales, pero eso no funciona para personas que hacen dieta baja en carbohidratos o cetogénica. Estas barras a base de carne ofrecen proteína animal real con muchos menos carbohidratos.
No hay demasiadas barras de proteína bajas en carbohidratos en el mercado. La mayoría de las barras de proteínas tendrán un mayor contenido de fibra con un mínimo de carbohidratos, lo que se promoverá como un menor contenido neto de carbohidratos. Aunque, con respecto al verdadero minimalismo de carbohidratos, pocas barras realmente logran esto. Con unas escasas 130 calorías por barra, las barras EPIC son el ajuste perfecto para la mejor barra de proteína baja en carbohidratos. Puede comprar barras de salmón, cordero, cerdo, pollo, jabalí, vaca, bisonte o pavo. Están aprobados por Whole-30 y Keto, están libres de OGM y contienen 10 gramos de proteína. También son amigables con los paleo.
Las mejores barras de proteína EPIC de barra baja en carbohidratos
Esta barra de proteína natural a base de carne es perfecta para personas que hacen dieta que desean evitar los carbohidratos y consumir grasas.
Compra AmazonCon solo tres gramos de carbohidratos, aquellos que siguen una dieta cetogénica estarán encantados, pero también lo estará cualquiera que quiera obtener su azúcar en otra parte, mirándote a tus atletas de fuerza a los que les encanta beber vasos altos de jugo de naranja.
Si sigue una dieta vegana, querrá enganchar una barra de proteína hecha de arroz integral, cáñamo, soja u otra opción respetuosa con el planeta.
Estas deliciosas barras vienen en sabores únicos como la tarta de merengue de limón y la trufa de frambuesa y no contienen lácteos ni suero. Cada barra contiene 21 gramos de proteína, un gramo de azúcar, 25 gramos de carbohidratos, 17 gramos de fibra y solo 4.5 gramos de grasa. No Cow también es libre de gluten y libre de transgénicos.
La mejor barra vegana sin barra de proteína de vaca
Naturalmente endulzado y sin lácteos, No Cow es sorprendentemente bajo en carbohidratos netos para una barra de proteína de origen vegetal.
Compra AmazonEstas barras veganas son buenas para los que comen a base de plantas o para cualquier persona que realmente pueda beneficiarse de un perfil macro bien equilibrado.
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Cuando se trataba de qué barra de proteína tenía una lista de ingredientes simple sin nada procesado o agregado de azúcar, había una que se destacó por encima del campo por su textura densa y sabor fuerte: las barras RX
Cuando se trata de ingredientes, no hay nada más simple de lo que ofrece RX. Sus ingredientes principales se enumeran en la parte frontal del paquete. Su sabor a sal marina de chocolate, por ejemplo, contiene solo tres claras de huevo, seis almendras, cuatro anacardos y dos dátiles. El contenido de grasas y carbohidratos es moderado, pero a los 12 gramos, el contenido de proteínas puede considerarse un poco bajo para algunos atletas. Sin embargo, el sabor algo pegajoso, pegajoso y poderoso sin duda lo convierte en un refrigerio satisfactorio (pero eso también puede tener algo que ver con los 16 gramos de azúcar).
Mejor barra sin procesar RXBAR
Estas barras de proteína intentan capturar un enfoque "natural" y simple para ofrecer barras que son macro-amigables para los atletas.
Compra AmazonLo primero que consideramos al sumergirnos en nuestras barras de proteínas favoritas fue para quién clasificamos cada sección.
Somos atletas de fuerza recreativa que siempre estamos buscando el refrigerio óptimo para impulsarnos a través de los entrenamientos, el trabajo y nuestras actividades diarias. Una excelente barra de proteínas tendrá macronutrientes que promueven la recuperación y la saciedad de los músculos y, al mismo tiempo, mantienen las calorías en el extremo inferior.
Otro aspecto que miramos fueron los ingredientes; ¿De qué estaba hecha la barra?? En realidad, encontrar una barra de proteína completamente natural no siempre es increíblemente fácil, por lo que consideramos los ingredientes de cada barra y los evaluamos con otros en su categoría en consecuencia. Estos tres factores principales ayudaron a guiar muchas de nuestras principales selecciones de barras de proteínas.
No se puede negar que las barras de proteínas no son los bocadillos más bajos en calorías del mercado. Cada barra de proteína variará en contenido calórico, pero puede esperar obtener entre 150 y 300 calorías para la mayoría. Esta no es la asignación más grande, y no necesariamente consideramos que más calorías sea algo malo, pero lo que sí consideramos es el contexto en el que se come la barra.
Por ejemplo, no recomendamos comer una barra de proteína de 300 calorías si su objetivo es perder peso; guarde esas calorías para una comida. Recomendamos 300 calorías para el atleta que necesita un refrigerio más pesado para la recuperación, el pre-entrenamiento y el aumento de peso / músculo.
En cuanto a los macronutrientes, nos gusta buscar barras que tengan un contenido moderado de grasas (cinco a 10 gramos) y carbohidratos (20-30 gramos), y al menos 20 gramos de proteína. Por lo general, este tipo de barra será mejor tanto para el post-entrenamiento como para la merienda en cualquier momento del día. Considéralo el mejor de todos los mundos. Las barras con alto contenido de grasas son ideales como refrigerio para las personas que necesitan saciedad, mientras que las barras con más carbohidratos son útiles para alimentar el entrenamiento.
Los ingredientes son otro factor que consideramos al revisar las barras de proteínas. Es difícil encontrar la barra de proteína perfecta con todos los ingredientes "naturales" porque cada barra de proteína implica algún nivel de procesamiento. Lo que realmente consideramos fue cómo estos ingredientes afectaron cómo nos sentimos después de consumir las barras. A veces, los ingredientes como los alcoholes de azúcar y la fibra agregada pueden causar molestias en la digestión, por lo que, si ese es usted, le recomendamos que esté atento a estos cuando haga compras.
Cada barra que ha hecho nuestro mejor resumen de barras de proteína tiene ingredientes que varían. Tenemos barras más simples pero también barras de proteína un poco más procesadas, todas en esta lista. Aunque son muy diferentes en su marca, no nos hicieron sentir incómodos después de comerlos.
Con suerte, esta lista proporcionó un poco más de orientación para encontrar la barra de proteína perfecta para sus necesidades. Una vez más, la mejor barra de proteínas no solo tendrá un excelente sabor, sino que también deberá satisfacer sus necesidades dietéticas diarias.
Ya sea que sus necesidades dietéticas se basen en ingredientes, macronutrientes o calorías, estamos seguros de que hay una barra de proteínas en el mercado que se adaptará a sus deseos y necesidades. Cuando se consumen con atención, las barras de proteínas pueden ser una excelente manera de incluir proteínas adicionales!.
La proteína es el componente básico del músculo y es responsable de la ganancia de músculo (si tiene un exceso de calorías) o de la retención de músculo (si tiene un déficit de calorías). A continuación, le indicamos cuánta proteína necesita según su objetivo:
También puede usar nuestra calculadora de ingesta de proteínas para calcular la cantidad que necesita.
| Recomendado | Proteína |
|---|---|
| Mínimo | (gramo) |
| Generalmente recomendado | (gramo) |
| Elevado | (gramo) |
Ejercicio: 15-30 minutos de actividad de frecuencia cardíaca elevada.
Ejercicio intenso: 45-120 minutos de actividad de frecuencia cardíaca elevada.
Ejercicio muy intenso: Más de 2 horas de actividad de frecuencia cardíaca elevada.
Todo eso depende de tus metas personales. Pero si desea una barra que logre un equilibrio entre una variedad de deseos y necesidades, desde las divisiones macro hasta el sabor, creemos que ONE Bar es la mejor barra de proteínas del mercado.
Una barra de proteína sólida tendrá ingredientes y macronutrientes orientados a ayudar al rendimiento, la saciedad y la salud en general. Las mejores barras de proteínas estarán compuestas por ingredientes que se adapten mejor a las necesidades dietéticas de un individuo.
Depende! Las barras de proteínas pueden ser herramientas para ayudar con la pérdida de peso a largo plazo en el ámbito más amplio de la dieta, pero las barras de proteínas por sí solas son intrínsecamente mágicas o demasiado saludables en comparación con los alimentos naturales ricos en nutrientes.
No. Las barras de proteínas pueden ser adiciones útiles a una dieta balanceada, pero nunca deben reemplazar los alimentos enteros, naturales y ricos en nutrientes.
si y no. Las barras de proteínas con mucho contenido de azúcar no son realmente saludables y es probable que existan mejores opciones de alimentos para consumir. Sin embargo, si alguien está en un aprieto o está viajando y es una opción en comparación con algo como una barra de chocolate, entonces se puede argumentar que es mas saludable en comparación.
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