Los mejores dados de ejercicio

Una de las cosas más difíciles de hacer ejercicio, sin importar su edad, nivel de habilidad o el tipo de condición física que practique, es la monotonía. Todos deben darse la mayor cantidad de oportunidades para entusiasmarse por hacer ejercicio todos los días, sin encontrar excusas para evitarlo.

Los dados de ejercicio son una forma única de gamificar y aleatorizar una rutina. Con un simple lanzamiento de un par de dados, los entusiastas del fitness pueden descubrir nuevas combinaciones de repeticiones y ejercicios para hacer de cada día una nueva rutina y añadir un nivel extra de diversión a los procedimientos. O, para los principiantes en el ejercicio, los dados de ejercicio pueden proporcionar un punto de partida para explorar nuevos ejercicios o posturas de yoga para ayudar a establecer una rutina que funcione mejor. Estos son algunos de los mejores dados de ejercicio disponibles en el mercado hoy en día.

Selección del editor

Dados de ejercicio de 6 lados SPRI

Pros:

• El juego contiene dos dados, uno con movimientos básicos de entrenamiento y otro con una combinación de número de repeticiones y límites de tiempo.
• Los ejercicios incluidos son lo suficientemente básicos para principiantes o para clases, con saltos, estocadas, sentadillas, flexiones, abdominales e incluso un comodín para que el usuario pueda agregar su propia opción.
• El segundo dado presenta tanto el número de repeticiones como el límite de tiempo, lo que agrega una variable de entrenamiento adicional a los ejercicios.
• Los dados livianos tienen un diseño divertido y brillante con fácil visibilidad y vienen en una práctica bolsa de transporte.

Contras:

• Los ejercicios incluidos son bastante básicos, lo que puede ser bueno para alguien que busca complementar una rutina diferente, pero puede que no sea ideal para un practicante de fitness más avanzado.
• Con solo seis lados de los dados de entrenamiento, las opciones pueden volverse repetitivas en un período de tiempo más corto.

Dados de ejercicio de 6 lados SPRI

Dados de ejercicio de 6 lados SPRI

Con dos dados de seis lados, uno con entrenamientos básicos como saltos y abdominales, y otro con una combinación de número de repeticiones y duración, este paquete ofrece cientos de combinaciones para darle vida a una rutina de ejercicios. De colores brillantes y ligeros, estos dados de ejercicio también vienen con una bolsa de transporte incluida para facilitar su transporte hacia y desde el gimnasio.

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Contendiente

Paquete múltiple de dados de ejercicio Juliet Page

Pros:

• El paquete contiene cuatro dados de 12 caras, todos con rutinas de entrenamiento únicas.
• Cada uno de los dados representa un nivel diferente de entrenamiento (fácil, medio y difícil), con un dado adicional dedicado a las posturas de yoga.
• Los dados se pueden mezclar y combinar para diversificar el entrenamiento entre cardio y entrenamiento de fuerza más agresivo.
• Los dados son grandes y adecuados para entrenamientos en grupo.

Contras:

• Los dados tienen repeticiones de conjuntos integradas (diez flexiones inclinadas, por ejemplo), lo que no proporciona el mismo nivel de variación o personalización que otros dados de ejercicio.
• No hay un estuche de transporte incluido para los dados para llevarlos hacia y desde un gimnasio.

Paquete múltiple de dados de ejercicio Juliet Page

Paquete múltiple de dados de ejercicio Juliet Page

Con cuatro dados de ejercicio únicos de 12 lados, esta rutina de ejercicios está diseñada para todos los niveles de entrenamiento físico. Cada uno de los dados contiene individualmente ejercicios en diferentes niveles de dificultad, un dado es fácil, uno es intermedio, uno es difícil y uno contiene posturas de yoga. Desde ejercicios cardiovasculares simples hasta ejercicios más centrados en el entrenamiento de fuerza, estos dados seguramente agregarán algo nuevo a una rutina de ejercicios.

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Lo mejor para principiantes de yoga

Dados de yoga de 12 caras Series-8 Fitness

Pros:

• Los dados contienen 12 posturas de yoga distintas, perfectas para principiantes que buscan iniciarse en el yoga, pero es posible que no tengan una rutina establecida en mente.
• Al confiar en los dados, los principiantes no necesitan asistir a una clase o tratar de mantenerse al día con un video; simplemente vaya a su propio ritmo.
• Debido a la menor dificultad de las posturas y al elemento interactivo de los dados, es una gran opción para que los niños practiquen el yoga.
• Los dados están hechos de un poliuretano suave que es duradero y ligero cuando se rueda por el suelo.

Contras:

• Las posturas son relativamente básicas y serían las más adecuadas para un principiante nuevo en el yoga o alguien que busca romper la monotonía de su rutina habitual.

Dados de yoga de 12 lados de fitness Series-8

Dados de yoga de 12 caras Series-8 Fitness

Para alguien que recién se inicia en el yoga, las clases o los videos complicados pueden parecer un desafío insuperable; Al comenzar con este simple dado de 12 caras, un principiante en yoga puede comenzar una rutina desde la comodidad de su hogar a su propio ritmo. Este dado de ejercicio interactivo y fácil de usar también es ideal para hacer que los niños practiquen el yoga.

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Lo mejor para los niños

Dados de ejercicio de actividad de Kidnasium

Pros:

• Estos dados contienen ejercicios divertidos para niños como patadas de kárate, pasos gigantes y saltos.
• El segundo dado controla las repeticiones de dos a 12, por lo que proporciona diversidad en el movimiento y un aumento en la intensidad.
• Estos dados son una excelente manera de hacer que los niños se mantengan activos en un salón de clases o en un gimnasio.
• Los dados están hechos para mayores de cuatro años, por lo que una amplia gama de niños pueden usarlos.

Contras:

• La cantidad limitada de ejercicios es ideal para entrenamientos cortos para que los niños se muevan por un tiempo, pero es posible que no sean atractivos durante largos períodos de tiempo.
• Debido a que los dados son mejores para los niños más pequeños (los mayores pueden encontrar los movimientos demasiado básicos), es importante tener una mayor cantidad de espacio designado para la actividad para evitar lesiones.

Dados de ejercicio de actividad de Kidnasium

Dados de ejercicio de actividad de Kidnasium

Estos dados de ejercicio son una excelente manera de hacer que moverse sea divertido para los niños. Perfecto para un salón de clases o un gimnasio, este juego de dos dados contiene cientos de combinaciones de ejercicios divertidos, desde patadas de karate hasta tocarse los dedos de los pies, con seis niveles de repetición de intensidad variable de dos a 12. El amplio rango de edad de cuatro en adelante hace que estos dados de ejercicio sean un placer para muchos grupos de edad.

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Lo mejor para entrenamientos intensos

WODDice® Firebreather

Pros:

• El juego de seis dados va más allá de los movimientos y repeticiones estándar, para proporcionar una rutina de entrenamiento intensa.
• Los seis dados controlan todo, desde los tipos de ejercicio (desde movimientos ponderados hasta movimientos con el peso corporal, así como el tiempo y las repeticiones).
• El circuito de entrenamiento aleatorio es una forma única de hacer que sus entrenamientos sean dinámicos e impredecibles.
• El kit viene con un estuche de transporte e instrucciones detalladas para explicar todos los aspectos de los dados y evitar confusiones.

Contras:

• La calidad de impresión de los dados puede ser difícil de leer.
• Estos dados no son para principiantes, sino una excelente manera para que los entusiastas del entrenamiento en circuito más intenso complementen sus rutinas con un entrenamiento aleatorio.

WODDice® Firebreather

WODDice® Firebreather

Los Firebreather WODDice® son dados de ejercicio de nivel experto creados para aquellos comprometidos con el entrenamiento en circuito pero que buscan agregar algunos elementos dinámicos y aleatorios a sus rutinas de acondicionamiento físico. Este juego de seis dados de 12 caras equivale a más de dos millones de combinaciones de entrenamiento, perfecto para entrenamiento intenso o preparación para competiciones de alta resistencia.

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Metodología

Los dados de ejercicio pueden ser una excelente alternativa a la monotonía de los entrenamientos diarios, incluso si no se convierten en un reemplazo para todo un regimiento de ejercicios. Tenerlos a mano para un día en el que un individuo o una clase quiera hacer algo diferente puede traer un poco de variación a la monotonía del entrenamiento. Y, debido a que vienen en tantos niveles de habilidad, pueden ser una forma ideal de lograr que los jóvenes y los principiantes del fitness se involucren de una manera dinámica e interactiva. Estos son algunos de los factores que consideramos al determinar el mejor dado de ejercicio.

Combinaciones

Tener un solo dado con seis opciones de entrenamiento es lo mínimo para un dado de ejercicio. En el panteón de los dados de entrenamiento, tendíamos a favorecer las opciones que proporcionaban cientos de combinaciones de movimientos que ayudan a evitar que la actividad se vuelva obsoleta. En algunas ocasiones, eso significó tener dos dados, uno para la actividad y otro para las repeticiones, o tener dados de varios lados (más de seis) que pueden extender la emoción del ejercicio el mayor tiempo posible. Un aumento en las variaciones de ejercicio también funciona para mantener la rutina lo más dinámica e impredecible posible.

Nivel de entrenamiento

Existe una gran variación en la intensidad del entrenamiento disponible para los dados de ejercicio. Algunos son movimientos básicos diseñados para que los niños se muevan, mientras que otros son entrenamientos de circuito altamente complejos hechos para aquellos que entrenan para carreras de resistencia. Intentamos destacar los dados de ejercicio que cubrían la mayor cantidad de niveles de condición física, con un peso especial dado a aquellos que podrían ser utilizados por los grupos más grandes de personas.

Personalización y creatividad

Una de las mejores partes de los dados de ejercicio es que dejan tu entrenamiento al azar. El elemento de incertidumbre mantiene el entrenamiento fresco y emocionante mientras permanece dentro de la estructura de ejercicios funcionales y efectivos. Dicho esto, tener algún elemento bajo tu control te permite agregar ejercicios que sabes que disfrutas o que sabes que son efectivos. Los dados de ejercicio que tienen algún elemento de comodín o una opción personalizada que fomentan su propia creatividad también recibieron una consideración adicional.

Longevidad

Una de las mayores preocupaciones con los dados de ejercicio es su longevidad antes de que se vuelvan tan rutinarios como otras rutinas de entrenamiento. Mientras usa los dados, es importante que sean sostenibles durante un período de tiempo más largo para que el ejercicio sea atractivo. Parte de eso tiene que ver con la cantidad de combinaciones y resultados de los dados, y la otra tiene que ver con el tipo de movimientos que instruye el dado. Preferimos los dados que tenían una oferta dinámica de ambos.

Calidad de construcción y transporte

Dado que los dados no son un equipo de entrenamiento real, no es estrictamente esencial que sean tan resistentes que deban estar hechos de madera dura o una goma densa. Dicho esto, se utilizan en un gimnasio o en el hogar, y no solo deben permanecer legibles sino también funcionales a lo largo del tiempo. También ayuda si cuentan con una bolsa de transporte para facilitar su transporte y almacenamiento.

Consejos BarBend

• Hay varios tipos de dados de ejercicios diferentes disponibles, y muchos de ellos contienen el mismo tipo de ejercicios. Investiga un poco y compara y contrasta diferentes dados para encontrar los que tengan la combinación correcta de ejercicios que disfrutes haciendo. No hay necesidad de conformarse con dados que solo contienen entrenamientos que le parecen ineficaces o aburridos.
• Encuentra dados con tantas combinaciones que se ajusten a tus necesidades sin ser demasiado complicado. Si bien algunas personas pueden considerar que los dados de entrenamiento son un regimiento completo de entrenamiento físico, muchos más verán los dados como una forma divertida de agregar algo diferente a su rutina. Si es parte del último grupo, es posible que no necesite un paquete de seis dados que requiera un libro de instrucciones para averiguarlo.

Los dados de ejercicio son una forma única de gamificar el ejercicio que son perfectos para reavivar su compromiso individual con el fitness o hacer que los principiantes o los jóvenes participen en el ejercicio. Independientemente de su nivel de habilidad, existe una combinación de dados de ejercicio que se adaptará a sus necesidades y proporcionará el nivel adecuado de intensidad sin dejar de ser dinámico y entretenido.