"Los empujones en trineo son una manera increíble de ejercitar las piernas y los glúteos", dice Beth Bishop, propietaria del Phoenix Effect en Los Ángeles.
Pero si su gimnasio no tiene trineos, pruebe estas alternativas:
La caminadora. "Mantén la energía apagada y usa el cinturón como tu resistencia", dice Bishop. Coloque las palmas en la parte posterior de la plataforma, manteniendo el pecho ligeramente inclinado hacia abajo y el cuello en una posición neutral, luego empuje el cinturón hacia arriba.
Toalla y discos de peso. Sobre una superficie lisa, apile pesas encima de las toallas y empújelas por el piso.
Empuje de pared isométrica. Usar calcetines, pararse en una puerta o al lado de una pared. "Extiende los brazos y conduce con las piernas mientras mantienes la tensión en la parte superior del cuerpo y el centro", dice Bishop.
Sprints de la banda de compañeros. Haz que un amigo sostenga una banda de resistencia gruesa por detrás y te resista mientras corres hacia adelante.
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