Tanto si quieres admitirlo como si no, unos hombros anchos y fuertes dicen mucho de una persona antes de que hable. Con un marco descomunal ensanchado por deltoides y trampas voluminosos, llamarás la atención al instante.
Aunque los hombros parecen músculos bastante básicos para entrenar, todas las ratas del gimnasio saben que se necesita tiempo, esfuerzo y conocimientos para alcanzar tus #houldersgoals. Cosas como si los ejercicios compuestos o de aislamiento son el camino a seguir, la frecuencia con la que necesita entrenarlos y más, tienen efectos sobre la eficiencia con la que podrá alcanzarlos.
Echa un vistazo a nuestras mejores rutinas de entrenamiento de hombros de todos los tiempos para solucionar cualquier déficit en tu entrenamiento.
Las 7 mejores rutinas de entrenamiento de hombros 'Muscle & Fitness' de todos los tiempos
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Ian Spanier
Este entrenamiento cubre todas las bases, y seguramente te ayudará en tu búsqueda para obtener ganancias increíbles. Después de un par de movimientos compuestos, harás dos ejercicios de hombros seguidos. Vea la mejor rutina de entrenamiento de hombros completa aquí.
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Revista Steve Boyle / M + F
El modelo de fitness y atleta de MuscleTech Abel Albonetti te muestra cómo esculpir los hombros perfectos.Vea el entrenamiento estético completo: entrenamiento de hombros aquí.
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Per Bernal
Prueba este entrenamiento y podrás lucir unos poderosos músculos deltoides en poco tiempo.Vea el entrenamiento completo de Delts to Die aquí.
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svetikd / Getty
Con este entrenamiento, construya un par de hombros anchos y carnosos para que pueda llevar el manto de ser claramente macho-alfa, incluso.Vea la rutina completa de hombros del macho alfa aquí.
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Westend61 / Getty
Reduzca el peso para subir la temperatura con esta rutina de construcción de hombros que induce DOMS.Vea la rutina completa de endeudamiento directo para hombros masivos aquí.
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Edgar Artiga
Para construir realmente algunas trampas para estirar la camisa, debe aislar esta área con una variedad de ejercicios que se dirigen a las secciones superior, media e inferior de estos músculos. Vea el entrenamiento completo de 4 movimientos para trampas más grandes aquí.
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Marius Bugge
¿Quién dijo que se necesita equipo pesado para construir hombros enormes?? Estos movimientos no requieren ningún equipo, pero sí requieren un deseo de hombros más grandes. Vea los mejores ejercicios de peso corporal completos para su entrenamiento de hombros y trapecios aquí.
Volver a la introducciónEste entrenamiento cubre todas las bases, y seguramente te ayudará en tu búsqueda para obtener ganancias increíbles. Después de un par de movimientos compuestos, harás dos ejercicios de hombros seguidos.
Vea la mejor rutina de entrenamiento de hombros completa aquí.
El modelo de fitness y atleta de MuscleTech Abel Albonetti te muestra cómo esculpir los hombros perfectos.
Vea el entrenamiento estético completo: entrenamiento de hombros aquí.
Solo prueba este entrenamiento y podrás lucir unos poderosos músculos deltoides en poco tiempo.
Vea el entrenamiento completo de Delts to Die aquí.
Con este entrenamiento, construya un par de hombros anchos y carnosos para que pueda llevar el manto de ser claramente macho-alfa, incluso.
Vea la rutina completa de hombros del macho alfa aquí.
Reduzca el peso para subir la temperatura con esta rutina de construcción de hombros que induce DOMS.
Vea la rutina completa de ejercicios de endeudamiento para hombros masivos aquí.
Para construir realmente algunas trampas para estirar la camisa, debe aislar esta área con una variedad de ejercicios que se dirigen a las secciones superior, media e inferior de estos músculos.
Vea el entrenamiento completo de 4 movimientos para trampas más grandes aquí.
¿Quién dijo que se necesita equipo pesado para construir hombros enormes?? Estos movimientos no requieren ningún equipo, pero sí requieren un deseo de hombros más grandes.
Vea los mejores ejercicios de peso corporal completos para su entrenamiento de hombros y trapecios aquí.
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