Los 6 calentamientos más creativos para probar en tu caja

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Yurka Myrka
Los 6 calentamientos más creativos para probar en tu caja

La aptitud funcional puede consistir en movimientos constantes y variados, pero todos nos presentamos al gimnasio día tras día y sentimos que el calentamiento es un poco obsoleto. Hay pocas ocasiones en las que puedes realizar 10 buenos días, 10 sentadillas con aire, 10 pases y remar 500 m antes de que te aburras. Para los que no somos deportistas de élite, vamos al gimnasio para mantenernos en forma y divertirnos mientras lo hacemos. Oh, también somos ridículamente competitivos y queremos vencer a nuestros amigos con la mayor frecuencia posible, incluido el calentamiento.

Afortunadamente, Internet existe, por lo que hemos reunido nuestros calentamientos favoritos de todo el mundo!

1. Anillo alrededor del PVC

CrossFit Harrogate de North Yorkshire hace un buen uso de sus tuberías de PVC mientras los miembros calientan su velocidad, tiempo de reacción y habilidades auditivas.

Un video publicado por CrossFit Harrogate (@crossfitharrogate) en

2. Tic-Tac-Toe / Conectar cuatro

Todo lo que necesitas es una cinta adhesiva o una cuadrícula de tiza y algunas piezas de juego. Para trabajar en la velocidad de carrera, coloque la cuadrícula más lejos y use placas de cambio. Para un calentamiento de cuerpo más completo, use pelotas médicas pesadas o bolas de golpe. 

Un video publicado por @mtnloopcrossfit en

3. A la ventana… .Al muro!

Si bien no es exactamente la canción más calificada para G, "Get Low" de Lil Jon y The East Side Boy es la meca de la locura por el calentamiento. Roca hueca desde la ventana hasta la pared, gatear oso cuando Lil Jon insiste: "A todos estos b **** crawl."Tal vez solo conserve este para las clases de 18 años en adelante.

Un video publicado por Cróga CrossFit (@crogacrossfit) en

4. Delivery de pizza

Este parece tonto pero es muy divertido. Los atletas balancean una colchoneta para abdominales en la palma de su mano y luego se persiguen por el gimnasio tratando de derribar la “pizza” de los demás."

Un video publicado por SinCity CrossFit (@sincitycrossfit) en

5. Hipopótamos hambrientos hambrientos

La aptitud funcional Hungry Hungry Hippos logra dos cosas: tienes un calentamiento divertido y te dan un bocadillo. Coloque bolsitas llenas de bocadillos, barras de proteínas u otros alimentos envueltos en una línea en el piso. Divida la clase en dos equipos y haga que todos tomen un compañero. Rueda el barril hacia la línea de bocadillos, el carretero hace un empujón hacia arriba para agarrar los bocadillos con la boca y luego regresa a la línea de salida. El equipo con más bocadillos gana!

Un video publicado por Brittany 🎀 (@ bnl421) en

6. Web con bandas

Diez puntos para CrossFit Winterthur por pensar esto. Las complejidades de esta configuración son bastante intensas, pero seguro que parece algo que queremos probar. Dicho esto, definitivamente use su mejor juicio con este ... la física nos dice que si una de esas personas se tropieza y se lanza de vuelta al centro de la red de la banda, todos los demás se llevarán una sorpresa (y probablemente será bastante divertido, así que asegúrate de grabarlo y etiquetar a @barbend para que podamos reírnos contigo.)

Un video publicado por CrossFit Winterthur (@crossfit_winterthur) en


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