La mayoría de los entrenamientos de hombres fuertes ahora están muy reglamentados. La gente ha tenido el sentido común de pagarle a un entrenador para que programe sus sesiones para seguir un camino hacia el éxito, o al menos ganancias constantes. En 2004, cuando comencé a entrenar el deporte, era muy joven y el territorio del entrenamiento estaba inexplorado. Solo éramos un puñado de nosotros con acceso de tiempo completo al equipo, y es posible que Ben Hanson y yo fuéramos las únicas personas que escribían sobre ello en Internet. (Compartimos un blog llamado Chasing Kaz, que afortunadamente ya no está disponible. Era un proyecto paralelo del autor Tucker Max, y nuestro trabajo fue editado y tenía su propio sitio! Muy raro en ese entonces.) YouTube acababa de conectarse y el foro de MarundeMuscle.com fue donde se intercambió el 99% de toda la información del hombre fuerte.
Había una sensación diferente en el deporte una década antes. Una atmósfera legítima de locura flotaba en el aire, especialmente en los días de eventos o en concursos. Los chicos lanzaban lavadoras a distancia. Un Jesse Marunde de 300 libras subió una escalera con una piedra de 250 libras en su hombro (para poder dejarla caer en un televisor), y cualquier otra cosa que pudiera inventarse se grabaría en video, se convertiría a digital y luego se subió lentamente para mostrar nuestra dedicación a volverse radical con pesos locos. Era un nivel cada vez mayor de quién se volvería más loco con sus eventos. El entrenamiento era una especie de cosa y, honestamente, lo extraño.
Aportó un elemento de diversión a los sábados, pero hizo algo más importante. Probamos y encontramos nuestros límites.
Descargo de responsabilidad: las ideas de capacitación que estoy a punto de presentarles no son completamente seguras ni sensatas.
Esto es mejor con una cadena grande en lugar de un trineo, pero no todo el mundo tiene acceso a un amarre de barco de 700 libras. Tome el peso de arrastre pesado y comience a tirar de él alrededor de un área fija grande. Usamos el centro comercial donde estaba ubicado nuestro gimnasio. Ejecute un reloj de tiempo y no se detenga hasta que se cruce la línea de meta. Los tiempos eran alrededor de diez minutos .. . De constante tirón. Si cree que tiene una cadena posterior fuerte, esto confirmará si es un mito.
Esto es simple: tome el neumático más pesado y coloque a un tipo en su propio equipo y dos, tres o cuatro en el otro. El single da cada dos vueltas mientras que el equipo del grupo se turna. El objetivo es que el sencillo dure más que el grupo. Esto puede durar un tiempo y fue brutal cuando se realizó.
El profesional de 105 kg Andy Deck hace una de las peores cosas del planeta. Pone 160 libras en un trineo de empuje y procede a llevarlo una milla. Abajo y atrás, abajo y atrás, abajo y atrás. No solo lleva al cuerpo al límite, sino que también pone a prueba la capacidad de ceñirse a algo aparentemente imposible.
Tuve la idea de armar un concurso de hombres fuertes y hacerlo todo a la vez; de ahí el nombre de este entrenamiento. Publiqué esto en mi sitio personal y solo una persona más cumplió con los pesos enumerados. Me encanta este entrenamiento, ya que pone a prueba las tres grandes habilidades del hombre fuerte; la prensa, el peso muerto y la carga.
El concepto es simple: lo más rápido posible, haga 10 prensas aéreas (240 libras), 5 pesos muertos (460 libras) y 10 cargas de piedras (250 libras). Puede parecer que los pesos son un poco livianos para un hombre fuerte competitivo, pero suma todo eso y el fuego demoníaco arderá en cada parte de tu cuerpo. Estos fueron los pesos que usé para caminar con 250 libras, así que haga ajustes según su clase de peso.
Los desafíos anteriores no son para todos, y no son nada para tomarse a la ligera. Pero nos animan a ser creativos con la formación y a encontrar algo que supere los límites de su grupo. Elabora un popurrí basado en los peores eventos de todos o las cosas que a la gente generalmente no le gustan. ¿Algunos agricultores suben una pendiente o rompen un yugo de cadena y salen a caminar?. Aléjese del programa cuando tenga algo de tiempo libre y sea creativo.
Tal vez incluso tome una cerveza o dos después, su programador nutricional no necesita saberlo.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
Imagen destacada: Michele Wozniak
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