Con unas palabras de aliento de su tío, Žydrūnas Savickas, de 13 años, comenzó a levantar peso en los lúgubres y escasos gimnasios repartidos por su Lituania natal. Solo nueve años después, en 1998, "Big Z" ganó la competencia del Hombre más fuerte de Lituania, un espectáculo que conquistaría 11 veces más.
Eventualmente se graduó a una etapa más grandiosa, capturando ocho títulos del Arnold Strongman Classic antes de alcanzar su punto máximo en 2009 cuando ganó su primer concurso del Hombre más fuerte del mundo. Continuaría ganando tres más (2010, 2012, 2014), llegando a ser conocido como el mejor prensador en el proceso, con un récord mundial de prensa de 502 libras.
Ahora, a los 43 años, Savickas se ha desacelerado, pasando la antorcha a competidores más jóvenes, como el ganador del Arnold Strongman Classic de 30 años, Hafthór Björnsson, y el ganador del Hombre más fuerte del mundo 2019, Martins Licis, de 28 años.
La cuestión es que "desacelerar" es un término relativo para Savickas. "Quiero seguir compitiendo y estoy buscando romper mi récord de prensa de registro de todos los tiempos", dice. Savickas explica cómo ha cambiado su entrenamiento a medida que los cumpleaños siguen sumando.
El hombre fuerte de renombre mundial arroja una gran cantidad de grasa corporal para un nuevo físico rasgado y cincelado.
Lee el artículoGanar al hombre más fuerte del mundo por primera vez en 2009 fue un sueño, simplemente basado en la gran historia del concurso. En ese momento, ya había logrado mucho en el deporte del hombre fuerte, pero mucha gente dijo que mi carrera estaba incompleta sin un título de WSM, así que lo gané cuatro veces.
El peso más pesado en el que he competido es 415 libras. En estos días peso alrededor de 360 libras. Para pesar 410 necesitaba consumir 8.000 calorías al día. Para bajar de peso, comí menos. Ahora como alrededor de 5,000 calorías al día. No hay ningún secreto real, simplemente no comer tanto.
Me han llamado el mejor prensatelas en la historia de Strongman. Mi rutina era principalmente como la de un levantador de pesas: press de banca, sentadillas y peso muerto. Para los hombros, siempre hice prensas detrás del cuello. La gente dice que son malos para tus hombros. Los hice sentado y descubrí que este ejercicio es excelente para desarrollar no solo la fuerza en los hombros sino también la flexibilidad.
La gente asume que cambié por completo la forma en que hago las cosas ahora que tengo 40 años. Pero en realidad mi rutina de entrenamiento es muy similar. Encuentro que puedo necesitar un poco más de descanso y recuperación, y estoy lo suficientemente en sintonía con mi cuerpo para determinar cuánto trabajo necesito para cada sesión de entrenamiento.
Cuando entreno para una competencia, hago piernas los lunes; press de troncos, hombros y tríceps el martes; El miércoles es para cardio, masajes y rehabilitación; El jueves es el día del peso muerto; y el viernes es un día más ligero de prensado de troncos y hombro. Entonces el sábado es para los eventos de Strongman, y descanso el domingo.
Ha habido muchos cambios importantes en el deporte. Muchos más países hacen Strongman ahora. Al principio fue principalmente Escandinavia y América del Norte. Ahora tenemos países en toda Europa, Asia y África que albergan competencias. Solía ser solo hombres con una categoría de peso. Ahora tenemos mujeres involucradas, diferentes clases de peso, e incluso concursos de juniors y masters.
Los atletas se están volviendo más profesionales, la competencia más feroz y la popularidad está aumentando a nivel mundial. Las redes sociales han sido muy importantes para hacer correr la voz a los niños pequeños. Realmente me gusta la dirección que está tomando el hombre fuerte.
Revisamos los registros históricos para presentarle la lista definitiva.
Lee el artículo| Entrenamiento del constructor de hombros de Big Z | ||
|---|---|---|
| Ejercicio | Colocar | Repeticiones |
| Registro Presione * | 2 | 2 |
| Prensa de registro | 4 | 8 |
| Prensa detrás del cuello * | 2 | 10-12 |
| Prensa detrás del cuello | 4 | 8-10 |
| Aumento lateral | 4 | 8-10 |
| Tirón de la cara | 4 | Falla |
| * Úselos como conjuntos de calentamiento usando una cantidad ligera y luego moderada de peso para incorporarlos a sus conjuntos de trabajo. |
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