No hay duda de que el entrenamiento de fuerza tiene muchos beneficios físicos, pero puede hacer más que simplemente hacerte sentir bien. Un nuevo estudio de la Universidad de Sydney sugiere que el aumento de la fuerza muscular conduce a una mejor función cerebral en adultos con deterioro cognitivo leve, que es un precursor de la enfermedad de Alzheimer.
Se estima que 135 millones de personas sufrirán demencia en 2050. Según los hallazgos de este estudio, el levantamiento de pesas podría ayudar a mantener su cerebro más saludable a medida que envejece.
El estudio siguió a 100 adultos de entre 55 y 86 años. Se dividieron en cuatro grupos, cada uno haciendo una de cuatro cosas: ejercicio de resistencia con entrenamiento cognitivo, ejercicio de resistencia con entrenamiento cognitivo placebo, ejercicio placebo (estiramiento sentado / calistenia) con entrenamiento cognitivo o ejercicio placebo con entrenamiento cognitivo placebo.
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Durante la prueba, una colaboración con el Centro para el Envejecimiento Cerebral Saludable (CHeBA) de la Universidad de Nueva Gales del Sur y la Universidad de Adelaide, los levantadores entrenaron dos veces por semana durante seis meses a un mínimo del 80 por ciento de su fuerza máxima. La cantidad de peso levantado aumentó a medida que aumentaba la fuerza máxima de los levantadores.
"La mejora en la función cognitiva se relacionó con las ganancias de fuerza muscular", dijo el autor principal, el Dr. Yorgi Mavros, miembro de la facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Sydney, “Cuanto más fuertes se vuelven las personas, mayor es el beneficio para su cerebro."
Los beneficios del entrenamiento incluso continuaron mostrándose 12 meses después de que terminaran las sesiones de ejercicio. La clave es hacerlo al menos dos veces por semana a alta intensidad para maximizar tus ganancias de fuerza y beneficiar a tu cerebro, según Mavros.
"Cuanto más podamos hacer que las personas realicen entrenamiento de resistencia como el levantamiento de pesas", dijo Mavros, "es más probable que tengamos una población que envejece más saludable"."
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