¿Probarías los inusuales entrenamientos de espalda de Sylvester Stallone??

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Oliver Chandler
¿Probarías los inusuales entrenamientos de espalda de Sylvester Stallone??

Sylvester Stallone está entrenando duro para la próxima entrada en la serie de películas que hizo que su físico fuera legendario. Credo 2 saldrá este noviembre, y cada dos días el ícono del fitness de 71 años publica un entrenamiento agotador que avergonzaría a muchos jóvenes.

Pero el hombre no publica sentadillas ni peso muerto. En cambio, todos sus aspectos más destacados recientes son entrenamientos de espalda, y algunos de estos ejercicios ni siquiera los hemos visto antes.

1) Pull-Ups de Headbanger

Afirmando que "copió mal" este movimiento del popular entrenador de YouTube Jeff Cavaliere, estos implican empujar el cuerpo hacia afuera horizontalmente desde la parte superior de la barra de dominadas. Tenga en cuenta que parece que las piernas de Stallone están apoyadas por algo aquí. (Él llama a esto "un tipo diferente de levantamiento mientras cuelga.")

Incluso con las piernas apoyadas, este ejercicio ilumina el core y, según el propio Cavaliere, es un "potente desarrollador de la fuerza escapular del brazo recto", lo que podría ayudar a mejorar el peso muerto y las dominadas regulares.

"Esos directamente matarán su músculo braquial", dice Steve Horney, DPT, CSCS, un fisioterapeuta con sede en la ciudad de Nueva York. “Es un músculo bastante duradero, por lo que el riesgo de lesiones es bajo, pero asegúrese de que sus antebrazos estén listos para ello o terminará al margen con el codo de tenista."

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2) Ergómetro de remo / natación

Arde bebe arde! Fantástica máquina!

Dada la frecuencia con la que etiqueta y publica sobre ellos, estamos bastante seguros de que está haciendo algo de marketing discreto para su fabricante, pero, no obstante, Sly ha estado usando mucho este equipo inusual.

Según la compañía detrás de la máquina patentada, la idea es "proporcionar entrenamiento de fuerza y ​​rango aeróbico para mejorar su brazada" y remar. Algunos de los movimientos se asemejan a un jalón de brazo recto, y esta máquina definitivamente parece apuntar principalmente a los dorsales, junto con los hombros, el tronco y el pecho.

[Más información: Por qué debería trabajar nadando en su ciclo de fuerza.]

3) Superconjunto de pull-down / pull-up

Lats, lats, lats. Tradicionalmente, las dominadas han sido muy importantes para los boxeadores porque una espalda fuerte puede ayudar al cuerpo a absorber el impacto de sus propios golpes, estabilizar el hombro para que puedas golpear con más fuerza, mejorar la velocidad a la que puedes tirar el puño hacia atrás para golpear Siguiente puñetazo, además de que ayuda a equilibrar todo el trabajo que el pecho y el hombro delantero obtienen al golpear, lo que ayuda a prevenir el desarrollo excesivo.

[El entrenamiento de espalda es increíble, pero también lo es una recuperación adecuada, así que echa un vistazo a nuestra selección del mejor rodillo de espuma para la espalda.]

4) Pull-Ups ponderados con agarre de toalla

Escribimos un artículo sobre esta publicación tan pronto como la subió porque maldita sea. Eso es un pull-up ponderado de 100 libras de un hombre de 71 años, y es un pull-up con agarre con toalla (o agarre vertical), que es más exigente para el agarre.

5) Escalador de potencia

Sintiendo la QUEMADURA! Sé que se vuelve más difícil cada año, pero aguanta, considéralo un pasatiempo desafiante.

Se llama escalador motorizado, pero esta máquina, particularmente en la edad de Stallone (sin ofender, Sly) puede ser una forma más segura de imitar un movimiento de trineo. Similar al Versa Climber más popular, este es bastante bueno para el acondicionamiento total del cuerpo, mejora la potencia de tracción (oh, hey, lats otra vez) y aumenta la resistencia a las lesiones, además el ángulo agrega un poco más de trabajo de cadena posterior que más máquinas verticales.

[Leer más: 5 entrenamientos en trineo utilizados por jugadores de la NFL.]

Stallone no boxeó en ningún momento de la última Credo película, pero tenemos la esperanza de ver los resultados de estos entrenamientos en la próxima entrega. Es trivial decirlo en este momento, pero lo diremos: espero que estemos en forma a los 71 años.

Imagen destacada a través de @officialslystallone en Instagram.


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