¿Debería volver a probar los entrenamientos abiertos de CrossFit??

La competencia es uno de los esfuerzos humanos más bellos. Es a través de la competencia que probamos nuestro temple, aprendemos dónde están nuestros límites y aprendemos dónde están podría ser. En CrossFit, el Abierto mundial nos brinda una oportunidad única de unirnos como comunidad y participar en una prueba física y mental exigente, escrita para detectar las grietas en nuestra armadura como individuos, afiliados y comunidad.

He entrenado a atletas a través del CrossFit Open durante los últimos 5 años, y hay una pregunta constante y persistente, una ansiedad, que parece impregnar cada cuadro del mundo:

"¿Debería volver a probar el entrenamiento abierto??"

La repetición de la prueba se ha convertido en un problema que provoca dolor de cabeza y sudor frío para muchos atletas. Los atletas de nivel élite que buscan un lugar en los Juegos volverán a probar algunos o todos los entrenamientos, sin duda. Los atletas profesionales tienen la oportunidad de continuar su temporada si mejoran en solo un segundo. Cuando nuestras carreras no están en juego, pensamos que la decisión sería menos complicada, pero ese no es el caso. Entonces, ¿cómo determinamos si volver a probar un entrenamiento es la opción correcta para nosotros?? Nuestros objetivos generales deben ser la principal consideración.

Tendemos a definir nuestro éxito en el Open basándonos en la tabla de clasificación. Esta es una fuente de intensa presión para volver a realizar la prueba y es un gran error. La fijación de objetivos basada en resultados es problemática por varias razones, pero la principal razón por la que es inadecuada es porque no es procesable. No tenemos control sobre dónde nos posicionamos en la tabla de clasificación. Cuando nos concentramos en aquello sobre lo que no tenemos control, entregamos nuestra tranquilidad al destino.

Muchos atletas luchan con el concepto de definir el éxito en una competencia fuera de la clasificación: ¿no es el punto para ver dónde nos posicionamos? Qué más hay ahí?

La respuesta es bastante. Cada una de estas definiciones de éxito están 100% bajo nuestro control en todo momento.

• Esfuerzo: En primer lugar, aprender a determinar si estamos poniendo nuestro mejor esfuerzo es fundamental para cualquier competidor o para cualquier ser humano. Podemos perder un evento y aún tener todo lo que teníamos en la cancha. Al final del día, poco más importa en la competencia o en la vida.
• Aprendiendo: Muchos de nosotros hablamos muy bien de ser estudiantes para siempre, pero cuando se trata de competencia, debemos ser vistos como expertos. Nos enfadamos cuando cometemos errores o nos enteramos de que nuestro entrenamiento no nos ha preparado para la prueba. La mejora solo viene a través del fracaso, y aunque el fracaso es decepcionante, no nos define.
• Permanecer presente. Centrarse en el momento presente no es una tarea fácil en un entorno de competición. Ni siquiera es una tarea fácil en nuestro entorno de formación habitual. La capacidad de permanecer sin distracciones, sintonizarnos con nuestra respiración, frecuencia cardíaca y movimiento crea oportunidades para rendimientos máximos.
• Divirtiéndose. Si no hay elemento de diversión, ¿por qué hacerlo?? Divertirse no significa que no habrá ansiedad o nervios, eso es parte de la experiencia. El "sufrimiento" compartido y el ambiente de fiesta contribuyen a que el Open sea una de las épocas más divertidas del año.
• Abrazar las dificultades. Se puede ganar fortaleza mental al aceptar las dificultades. ¿Puede mantener la calma si la cuerda para saltar se rompe en medio del entrenamiento, o si sus músculos están desapareciendo, o si el peso se siente más pesado de lo esperado?? El valor es una habilidad que debe practicarse para desarrollar.

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Ahora que tenemos un conjunto de alternativas para nuestra definición de éxito, es mucho más fácil para nosotros decidir si debemos volver a probar. ¿El evento no tuvo éxito con nuestros nuevos parámetros?? Incluso cuando el evento haya tenido éxito, podemos considerar volver a probar. Sin duda, hay beneficios: puede permitirnos ver que somos capaces de más de lo que pensábamos que eramos o aprender más sobre las estrategias de entrenamiento que nos convienen.

El siguiente ángulo que debemos evaluar es el riesgo frente a la recompensa.

Recompensas potenciales:

• Colocación más alta.
• Aprendiendo algo nuevo.
• Aceptando las dificultades.
• Practicando lo que aprendimos la primera vez.

Riesgos potenciales:

• Lesión.
• Mala recuperación que afecta el entrenamiento.
• Mala recuperación que impacta la calidad de vida.

Tomemos el entrenamiento abierto 20.5 como ejemplo:

Para el tiempo:

40 músculos
Fila de 80 calorías
120 tiros de bola de pared

20:00 gorra
Particione de la forma deseada.

Las opciones de partición ofrecen muchas oportunidades para aprender a crear estrategias para un entrenamiento basado en nuestras fortalezas y debilidades individuales. Repetir la prueba probablemente no arruinaría una semana completa de entrenamiento para recuperarse, ni la recuperación afectaría la calidad de vida: podremos agacharnos y recoger los alimentos si hacemos esto dos veces. Dicho esto, si alguno de estos movimientos puede agravar una lesión previamente existente, debemos considerar cómo eso afectará nuestra calidad de vida, el entrenamiento de la semana y potencialmente el resto del Open.

Algunas preguntas que se pueden utilizar para evaluar el riesgo frente a la recompensa:

• ¿Tengo alguna lesión que pueda agravarse con este entrenamiento??
• Si es así, ¿cómo afectará eso a mi calidad de vida??
• ¿Voy a vivir felizmente con las consecuencias negativas??
• ¿Me alegraría haber vuelto a realizar la prueba si no mejorara mi puntuación??
• ¿Cómo me beneficiará a largo plazo aceptar las dificultades de volver a realizar la prueba??

Los entrenadores también son un gran recurso para determinar el riesgo frente a la recompensa, y son especialmente útiles si tenemos un historial de esforzarnos demasiado.

La respuesta a la pregunta: "¿Debería volver a probar el entrenamiento??"Se reduce a las metas de cada atleta.

¿Por qué participas en el Open?? ¿Cómo definirá el éxito para usted mismo de una manera que lo ponga en control del éxito en todo momento?? ¿Cuál es el riesgo potencial y la recompensa de volver a realizar la prueba?? Tener respuestas concretas a estas preguntas conducirá a una toma de decisiones más auténtica y a una experiencia Open más feliz y saludable.