Me preocupa que si hago entrenamiento de fuerza, agregaré músculo debajo de la grasa alrededor de mi vientre, glúteos y muslos, lo que los hará parecer aún más grandes! ¿Debería intentar quemar la grasa primero antes de desarrollar músculo??
Trabaje su núcleo, piernas y acelere el metabolismo con estas rutinas rápidas.
Lee el artículo“Un error que veo a menudo es que las mujeres intentan quemar grasa primero y en el proceso pierden tejido muscular valioso. Pero tu músculo es oro ”, explica la entrenadora de celebridades Jen Widerstrom, autora de Dieta adecuada para su tipo de personalidad. La realidad es que el tejido muscular, especialmente las fibras de contracción rápida, es lo que quemará calorías y grasa todo el día y, en última instancia, es la solución para sus objetivos de pérdida de grasa, dice Widerstrom.
Las fibras de contracción rápida se utilizan principalmente durante ráfagas de movimientos explosivos como saltos de caja y estocadas (piernas y glúteos), lanzamientos de pared de abdominales con balón medicinal, flexiones de rebote inclinadas y filas de caída con mancuernas (pecho, espalda y brazos) ). Agregue estos a su rutina dos o tres veces por semana en días no consecutivos. "Construye tu tejido muscular, mantenlo y deja que haga su trabajo", dice Widerstrom.
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