Ejercicios favoritos de Ryan Terry
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Per Bernal
Si no has visto a Ryan Terry antes, debes estar viviendo debajo de una roca. Durante años, el inglés ha estado en la cima de la cadena alimentaria del fitness, ubicándose constantemente entre los cinco primeros de Mr. Competiciones de olimpia. Luego, esta primavera, se llevó a casa el oro en el Arnold Classic 2017 en la categoría de físico masculino. Compartió sus ejercicios favoritos que lo ayudan a mantenerse activo, y los compartimos con usted.Consejo profesional: No descuides el entrenamiento del transverso del abdomen. Estos músculos no visibles se encuentran en lo profundo de su núcleo y brindan estabilidad al tronco y ayudan a minimizar el riesgo de lesiones cuando se fortalecen. Todas las variaciones de la tabla golpean el transverso del abdomen.
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Revista Per Bernal / M + F
"Las sentadillas son excelentes para desarrollar los músculos de las piernas. Se trabajan las pantorrillas, los cuádriceps y los isquiotibiales. También crean un efecto anabólico que promueve el desarrollo muscular y la fuerza en todo el cuerpo."
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“Tener la barra inclinada activa la parte superior del pecho en particular, pero también trabaja toda el área de los pectorales, por lo que es un movimiento clave."
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MRBIG_PHOTOGRAPHY / Getty
“Realmente aísla el pico de los bíceps, agregando altura a los brazos. Estructuro mi entrenamiento de brazos haciendo primero rizos pesados, luego termino con algunos ejercicios más de aislamiento, y lo encuentro efectivo."
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Neustockimages / Getty
“El peso muerto trabaja más músculos simultáneamente y contribuye a una mayor ganancia de fuerza y tamaño que cualquier otro ejercicio de mi plan de entrenamiento. Es el único movimiento que no puedo permitirme perder si quiero una espalda más grande."
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Jay Sullivan / Revista M + F
“Golpea las tres cabezas (medial, posterior y anterior) de los deltoides a la vez, y realmente siento que los hombros se mueven cada centímetro hacia arriba y hacia abajo."
Volver a la introducciónSi no ha visto a Ryan Terry antes, debe estar viviendo debajo de una roca. Durante años, el inglés ha estado en la cima de la cadena alimentaria del fitness, ubicándose constantemente entre los cinco primeros de Mr. Competiciones de olimpia. Luego, esta primavera, se llevó a casa el oro en el Arnold Classic 2017 en la categoría de físico masculino. Compartió sus ejercicios favoritos que lo ayudan a mantenerse activo, y los compartimos con usted.
Consejo profesional: No descuides el entrenamiento del transverso del abdomen. Estos músculos no visibles se encuentran en lo profundo de su núcleo y brindan estabilidad al tronco y ayudan a minimizar el riesgo de lesiones cuando se fortalecen. Todas las variaciones de la tabla golpean el transverso del abdomen.
"Las sentadillas son excelentes para desarrollar los músculos de las piernas. Se trabajan las pantorrillas, los cuádriceps y los isquiotibiales. También crean un efecto anabólico que promueve el desarrollo muscular y la fuerza en todo el cuerpo."
“Tener la barra inclinada activa la parte superior del pecho en particular, pero también trabaja toda el área de los pectorales, por lo que es un movimiento clave."
“Realmente aísla el pico de los bíceps, agregando altura a los brazos. Estructuro el entrenamiento de mi brazo haciendo primero un fuerte rizo, luego termino con algunos ejercicios más de aislamiento, y lo encuentro efectivo."
“El peso muerto trabaja más músculos simultáneamente y contribuye a una mayor ganancia de fuerza y tamaño que cualquier otro ejercicio de mi plan de entrenamiento. Es el único movimiento que no puedo permitirme perder si quiero una espalda más grande."
“Golpea las tres cabezas (medial, posterior y anterior) de los deltoides a la vez, y realmente siento que los hombros se mueven cada centímetro hacia arriba y hacia abajo."
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