De vuelta en su van más salvaje días, Ryan Reynolds vivió como un chico de fraternidad. "Estaba bastante enfermo", admite. "No me importaba lo que comía o bebía." Entonces vino Trinidad cuchilla, y el actor cómico se puso serio. Después de tres meses de entrenamientos de seis días a la semana y una dieta de 3200 calorías por día, Reynolds ganó 25 libras de músculo.
"Ese momento cambió mi vida porque me enseñó que en realidad se pueden hacer cosas que antes eran imposibles", dice.
Imposibilidades como correr el maratón de la ciudad de Nueva York (en un tiempo de 3 horas, 50 minutos). O escalar el Machu Pichu de 8,000 pies, una de las hazañas de fitness que queda en su lista de tareas pendientes.
No es una coincidencia que la carrera de Reynolds haya tomado una trayectoria meteórica desde que ganó Trinidad cuchilla. No solo ha actuado junto a ganadores del Oscar como Denzel Washington y Sandra Bullock, sino que también se le han ofrecido innumerables papeles de superhéroe, como La linterna verde y Consorcio inactivo.
El actor mejor pagado del mundo está listo para unirse al universo cinematográfico de DC.
Lee el artículo"He sido fan de Deadpool toda mi vida, así que iba a asesinar a alguien si no fuera yo [quien lo interpretó]", recuerda Reynolds. “Fue una adición de último minuto a Glotón, así que tuve que ganar músculo rápidamente. Estaba comiendo, como, niños vivos cuando pasaban para aumentar su volumen."
Hoy en día, Reynolds dice que su entrenamiento es más funcional y menos estético. "La mayor parte es autoconservación. Quieres poder levantarte después de tomar 50 minutos de caerte de una repisa y aterrizar en el cemento ”, dice. "A medida que envejezco, caer sobre cemento se ha vuelto cada vez menos divertido."
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Lee el artículoEl entrenador Bobby Strom ha estado entrenando a Reynolds durante ocho años, que se remonta a Trinidad cuchilla. "Tratamos de que se vea diferente en cada papel", dice Strom, "no es el mismo físico cada vez."Él compara la preparación de un año de Reynolds para La linterna verde a un entrenamiento de culturista profesional para el Sr. Competición olímpica. Strom mantuvo el cuerpo de la estrella de acción adivinando constantemente cambiando sus entrenamientos todos los días.
Cada entrenamiento comienza con un entrenamiento de abdominales de 20 minutos. Aquí hay un circuito de muestra. Haz una de cada serie, luego repite 4 veces:
| Ejercicio | Repeticiones |
| Rechazar abdominales en banco * | 15-20 |
| Elevadores de piernas colgantes | 15-20 |
| Chuletas de madera en cable | 15-20 |
* Use un plato de 10 libras sujetado detrás de la cabeza.
| Ejercicio | Repeticiones |
| Abdominales Swiss Ball | 15-20 |
| Giros de barra de cuerpo de banco de declive * | 15-20 |
| La rueda de rodillas ** | 15-20 |
* A medida que sube, gire la barra hacia su lado derecho y luego retroceda, pero solo extienda unos 45 °, y suba y gire la barra hacia el lado izquierdo. Si no tiene una barra con peso, puede sostener mancuernas de 7 libras en cada mano junto a su cabeza.
** Extiende todo lo que puedas con una pausa de un segundo. Volver al principio. Hacer esto desde las rodillas elimina la presión de la espalda baja.
| Ejercicio | Conjuntos | Repeticiones |
| Estocadas caminando * | 3-4 | 52 |
* Mancuernas de 45 libras en cada mano, 26 pasos hacia abajo, 26 pasos hacia arriba.
| Ejercicio | Conjuntos | Repeticiones |
| Banco plano | 3 | 15-20 |
| Banco inclinado | 3 | 15-20 |
Más estabilidad y trabajo central para que los músculos se recuperen. “Incorporo muchos ejercicios pliométricos, TRX [entrenamiento en suspensión], BOSU, bandas, kickboxing, yoga”, dice Strom sobre la rutina de su cliente, “para que su cuerpo no se aclimate y su mente no se vuelva obsoleta."
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