Nombre: Justin bolos
Edad: 33
Peso inicial: 232
Peso final: 200
Altura: 5'10 ”
Localización: Elizabethton, TN
Echa un vistazo a nuestra Q / A con el campeón de este año:
Músculo y fitness: ¿Qué te motivó a enfrentarte al Rock Hard Challenge??
Mi motivación en todo lo que hago son siempre mis hijos. Tengo dos hermosas niñas, Briley y Aislynn que son mi mundo. Quiero ser alguien a quien puedan admirar y de quien puedan estar orgullosos. Quiero que vean si trabajan duro por algo y nunca se rinden, lo conseguirán pase lo que pase. Y también cuando los chicos llamen a la puerta en unos años, ese papi habla en serio.
M&F: ¿Hizo algún ajuste en nuestro plan recomendado?? Si es así, ¿qué más agregó a su programa de entrenamiento y nutrición??
I pensé que el programa de entrenamiento era realmente bueno y me quedé con muchos de los ejercicios. Mi cuerpo responde mejor al entrenamiento con pesos pesados y se enfoca en movimientos compuestos, así que esa fue la base de mi programa. El desglose del plan de nutrición también me pareció genial. Hago un buen trabajo para mantenerme al día con mis macros, y asegurarme de que estuvieran en el punto fue realmente más importante que la capacitación. Una cosa de la que me aseguré fue mantener bajos mis niveles de sodio y un alto consumo de agua.
M&F: ¿Cuál fue la parte más difícil del desafío para usted??
La parte más difícil del desafío fue la dieta sin duda. Entrar al gimnasio y hacer press de banca 400 libras fue fácil en comparación con asegurarme de que todas mis macros estuvieran bajo control. Me encanta la comida y por lo general anhelo la mala comida, pero me repetía a mí mismo que pronto tendrá un día de trampa, siga el plan y valdrá la pena.
M&F: ¿Cómo ha cambiado su régimen de dieta y ejercicio desde que completó el desafío?? ¿Esperas continuar tu transformación??
Creo que lo que más cambió para mí en cuanto a mis entrenamientos y dieta fue prestar atención a cómo responde mi cuerpo a las diferentes técnicas de entrenamiento y a los diferentes alimentos. Puedo ver una gran diferencia en la forma en que me veo y me siento cuando tengo demasiado sodio en mi dieta o cuando no tengo suficiente agua. Después de hacer este desafío, se convirtió en un hábito revisar las etiquetas en busca de sodio y asegurarme de que siempre estoy comiendo los alimentos adecuados. Estoy incluso más delgado ahora que al final del desafío, por lo que el objetivo es seguir adelante tanto tiempo como pueda. Soy profesora y tengo mucho más tiempo libre en verano, por lo que es mucho más fácil asegurarme de que sigo mi dieta y mi entrenamiento.
M&F: ¿Cuáles son sus objetivos generales de acondicionamiento físico??
Mi objetivo general de acondicionamiento físico es nunca estar contento con el lugar en el que estoy, tratando siempre de mejorarme a mí mismo. Si no está trabajando para lograr una meta, ¿cómo sabe cuándo llegará?? Quería romper el récord del estado de Tennessee en press de banca el mes pasado y lo hice, ahora quiero romperlo de nuevo. Para mi, la clave del éxito es nunca volverse complaciente y nunca conformarse. Soy el entrenador de fuerza en Happy Valley High School y tengo muchos atletas que me buscan en busca de consejos de entrenamiento, por lo que poder ayudarlos a alcanzar sus metas y continuar en un viaje de acondicionamiento físico con ellos es suficiente motivación para querer siempre empujar para mejorar.
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