A los 20 años, en su pico de acondicionamiento, Robert del Llano parecía un atleta. Del Llano pesaba 215 libras y lucía una cintura talla 32 mientras seguía una estricta rutina de ejercicios de culturismo y un plan de dieta.
Varios años después, surgió la peor versión física de Robert. Un nuevo trabajo lo llevó de Miami a Pittsburgh, lo que creó una serie de malos hábitos, incluido el descuido de la parte de la dieta de su régimen de entrenamiento. Las reuniones con los clientes y las salidas después del trabajo significaban una mala elección de alimentos y mucho alcohol. Y así, del Llano pasó de delgado y musculoso a inclinar la balanza a la friolera de 315 libras.
En su propia mente, del Llano intentaba "esconder" su aumento de peso en un par de jeans "más amplios", mientras les decía a sus amigos, familiares y compañeros de trabajo que estaba en modo "fuera de temporada".
"En realidad, yo era un tipo fuera de forma que había estado 'fuera de temporada' durante años", admite del Llano.
El aumento de peso no solo afectó su apariencia, sino también su salud. Robert finalmente sufrió una úlcera sangrante que requirió una transfusión de sangre. El susto cercano a la muerte le abrió los ojos a lo que su mala elección de alimentos le estaba haciendo a su salud.
Uno de sus primeros cambios fue su dieta, deshacerse de la comida chatarra y sin procesar y mantenerse comprometido sin sacrificar su apretada agenda de trabajo. Probó Trifecta y se enamoró de su plan a la carta.
"Con experiencia en culturismo, siempre preparé y cociné todas mis propias comidas", dice. “Nunca me pareció tedioso, porque me encanta cocinar. Realmente me enorgullece hacer alimentos reales saludables y de excelente sabor mediante el uso de diferentes especias, colores y texturas. Afortunadamente, el plan de comidas a la carta de Trifecta me permite pedir mis ingredientes y cocinar mis propias comidas."
En el otoño de 2020, Robert aceptó el TrifectaME 90 Day Transformation Challenge y se convirtió en el ganador del concurso. Robert ahora comparte lo que se necesita para pasar de estar en forma a fuera de forma para volver a estar en forma. La historia de Robert es realmente inspiradora.
¿Cómo fue que trasladarse de Miami a Pittsburgh y comenzar un nuevo trabajo influyó en su aumento de peso??
Estar en un lugar nuevo con varias opciones de comida nuevas y diferentes, mezcladas con la falta de autocontrol, fue una receta para el desastre. Mis compañeros de trabajo y yo almorzamos regularmente en un restaurante de sushi de "todo lo que puedas comer", donde fácilmente comería 70 piezas de sushi de una sola vez. Eventualmente, mis colegas bromeaban diciendo que yo fui la causa de que el restaurante cerrara sus puertas.
¿Cuál fue siempre su mayor obstáculo para que su entrenamiento y dieta comenzaran de manera consistente??
Incluso en mi momento más pesado, continué entrenando con pesas. Pero durante ese tiempo, todavía estaba comiendo cualquier cosa y todo cuando quería. Y el único ejercicio cardiovascular que estaba haciendo era entrar y salir de mi coche. Esto muestra claramente que la nutrición juega un papel muy importante en la transformación de su cuerpo.
Siempre había planeado volver a encarrilar mi nutrición, pero siempre había una pizza más para comer y una cerveza nueva para probar o dos, tres, cuatro, cinco y casi todas las noches seis. Pero mis peores borracheras consistieron en beber vino tinto barato de "botella de un galón" durante todo el fin de semana para acompañar la pizza, la hamburguesa, las alitas o la comida china. No tenía idea de cuántas calorías, grasas y carbohidratos consumía a diario. Me di cuenta de que no estaba quemando nada, así que todo se estaba almacenando como grasa.
Entonces, ¿qué te dio finalmente ese gran momento??
Tuve mi epifanía mientras me preparaba para entretener a los clientes en una suite en un juego de los Pittsburgh Steelers. Cuando me puse mis jeans de cintura talla 46, tuve problemas para abrochar la cintura. El pánico se apoderó de mí cuando comencé a darme cuenta de que ahora necesitaba una talla 48 para que me quedara cómodamente en mis jeans. La realidad me golpeó como un mazo: me miré al espejo y pensé: "No solo tengo un sobrepeso severo, me veo y me siento como una mierda y estoy en camino de tener una cintura de talla 50"!"
Decidí comenzar a comer como comía cuando estaba haciendo culturismo: comía cinco comidas al día que consistían en carne magra, pescado y pollo con arroz blanco al vapor y brócoli. Eliminé toda la comida rápida, los dulces y el azúcar. Tenía una comida trampa a la semana, generalmente los sábados o domingos, y comía lo que quería. Sabía que para tener éxito, necesitaba ser consistente. Entendí que si quería bajar de peso, así era como tendría que comer por el resto de mi vida.
¿Hizo algo, o alguien, más que lo inspiró a hacer un cambio??
Mi mamá. Ella es una mujer increíble y no tiene filtro. Ella comenzó a decirme lo gordo que me había puesto y que era demasiado `` guapo '' para dejarme ir como lo había hecho. Sabiendo lo competitivo que soy como persona, me desafió y dijo que nunca más podría conseguir un six-pack. Estoy muy orgulloso de haber podido demostrarle que estaba equivocada.
Entonces, ¿qué cambios hizo para ayudar a bajar algo de peso??
Eliminé la basura, la reemplacé con comida real mínimamente procesada. Mi comida se dividió en cinco comidas diarias espaciadas cada dos o tres horas.
Lo único que he eliminado totalmente de mi dieta y de mi vida es el alcohol. El 26 de junio de 2021 habré estado sobrio durante cinco años. No he bebido ni una gota de cerveza, vino, whisky, licor de luna, champán ni ningún tipo de alcohol.
¿Hubo algún desafío para seguir esta nueva dieta??
Una vez que enfrenté la realidad de que por mi propia terquedad, orgullo y pura estupidez casi muero, no había vuelta atrás para mí. Especialmente cuando estaba al 100% en control de la
Salir. Ciertamente, hubo momentos en los que me salí del camino, pero cuando me resbalé, Trifecta me ayudó a ser responsable y a levantarme para volver a hacerlo.
¿Qué te llevó a Trifecta??
Aprendí sobre Trifecta siguiendo la comunidad de culturismo y fitness. Investigué la empresa y me encantó lo que aprendí. Pedí su bacalao y salmón, porque el pescado es una gran parte de mi nutrición diaria. Todo lo que hacen, desde alimentos orgánicos, envases sostenibles hasta los kits de herramientas y recursos en línea, me enganchó. Hay un nivel de toque personal que tiene su equipo que me hizo sentir que están aquí para ayudarme y no solo para vender un producto. Trifecta se convirtió en parte de mi estrategia de nutrición diaria y sigue siendo una parte integral de mi dieta hasta el día de hoy.
¿Cuánto tiempo ahorra en su apretada agenda al no tener que preparar las comidas??
Ahorro un montón de tiempo todos los días. Si bien probé los planes de comidas keto, paleo y veganas, prefiero pedir la opción de comida a la carta de Trifecta. Todos saben increíble!! Pero para mi preferencia de contar mis macros, el plan a la carta funciona mejor. Todas mis cinco a seis comidas diarias contienen proteínas, pero dependiendo de la hora del día, o si estoy tratando de inclinarme o ganar un poco más de músculo, algunas tendrán carbohidratos complejos y algunas solo tendrán vegetales verdes fibrosos.
¿Cuál es su mensaje para otros hombres de 315 libras que no saben cómo comenzar un plan de pérdida de peso??
No te desanimes. Si tienes la voluntad de transformar tu cuerpo puedes hacerlo. Siempre les digo a todos, si pude lograr una transformación tan dramática, cualquiera puede hacer lo mismo o mejor. No soy diferente a nadie. Solo era una persona que se cansaba de todas las excusas, cansada de sentir vergüenza sin camisa y cansada de sentirme mal todo el tiempo. Si estás dispuesto a dedicar tiempo, hacer cambios positivos en la vida y esforzarte, podrás transformar tu cuerpo y tu mente en cualquier cosa que desees. Recuerde siempre, si tener un cuerpo del que pueda estar orgulloso fuera fácil, entonces todos lo harían. Son las cosas que requieren trabajo las que serán más importantes a largo plazo.
Trifecta tiene la misión de simplificar la alimentación saludable.
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