Las investigaciones sugieren que más de un tercio de los estadounidenses toman multivitamínicos todos los días y, con un mercado tan saturado, no es sorprendente que haya una variedad tan amplia de multivitamínicos que puede comprar, y no todos son iguales.
Por un lado, la mayoría de los micronutrientes vienen en muchas formas diferentes: algunos son más baratos, pero es posible que no se absorban tan bien. Algunos son caros, pero innecesariamente. Y luego están las cápsulas en las que obtener los nutrientes: pueden causar problemas digestivos, pueden romperse demasiado pronto o demasiado tarde ..
Estos son los factores en los que Ritual quería enfocarse cuando crearon su nuevo multivitamínico para hombres: querían ingredientes que fueran trazables, absorbibles y amigables para los estómagos sensibles.
La oferta que estamos viendo hoy es el multivitamínico esencial para hombres de 18 a 49 años. (Tienen un multivitamínico separado para personas mayores de 50 años.) La compañía nos envió un suministro de 60 tabletas para 30 días para probar, y en esta revisión vamos a discutir:
Nota del editor: El contenido de BarBend está destinado a ser informativo por naturaleza, pero no debe reemplazar el consejo y / o la supervisión de un profesional médico. Las opiniones y artículos de este sitio no están destinados a ser utilizados como diagnóstico, prevención y / o tratamiento de problemas de salud. Hable con su médico si tiene alguna inquietud.
Multivitamínico esencial ritual para hombres
Un atractivo multivitamínico que brinda una variedad de nutrientes que los hombres tienden a no consumir.
Tienda Ritual
¿Qué hay en Ritual's Essential para hombres??Las investigaciones sugieren que los hombres son peores que las mujeres a la hora de comer suficientes frutas, verduras y cereales integrales.(1) Ritual escribe en su sitio,
Según datos recientes, los hombres se están quedando cortos en nutrientes clave como magnesio, vitamina A, vitamina D y más. (…) Y es por eso que las multivitaminas pueden ser importantes: para ayudar a llenar los vacíos de nutrientes en su dieta.
Entonces, Ritual identificó los diez nutrientes que ponen en su multivitamínico diario en base a la gran cantidad de investigaciones que citan en su sitio.
Esto es lo que obtendrá en una pastilla, de dónde proviene y por qué podría ser útil.
Origen: Saskatoon, Canadá
Estos ácidos grasos tienen vínculos con la reducción de la inflamación y el apoyo a la salud del cerebro, la visión y el corazón. Es extremadamente raro encontrar Omega-3 de origen vegetal; El único lugar para obtener Omega-3 veganos de alta calidad y fácilmente absorbibles es el mismo lugar donde los peces los obtienen: las algas. Otros Omega-3 veganos, que encontrará en nueces y semillas, vienen en forma de ALA, que el cuerpo absorbe mal; perdemos alrededor del 90 por ciento en el proceso de digestión.(2)
Fuente: Sisseln, Suiza
Esta vitamina puede favorecer la visión y la función inmunológica normal. Los hombres requieren más vitamina A diaria que las mujeres, y Ritual usa palmitato de retinilo, una forma que puede ser más efectiva que el alfa o beta caroteno más estándar.(3)
Origen: Nottingham, Reino Unido
Muchas personas se quedan sin vitamina D porque la obtienen del sol, y ya no solemos pasar mucho tiempo desnudos al aire libre.(4) Se han relacionado cantidades suficientes con niveles saludables de testosterona, lo que respalda la función inmunológica normal, y también parece respaldar la salud ósea, ya que puede ayudar a que el calcio se deposite en los huesos, al igual que ..
Origen: Oslo, Noruega
Extremadamente difícil de encontrar en alimentos integrales - K2 se encuentra principalmente en alimentos fermentados y carne de órganos - esta vitamina parece ser sinérgica con el calcio y la vitamina D para el apoyo óseo. Parece ayudar a depositar el calcio en los huesos, así como también apoyar la salud del corazón y la salud de la piel.
Origen: Ogden, Utah
El magnesio, que se encuentra en grandes cantidades en las verduras de hoja verde y las legumbres, ayuda a mejorar la calidad del sueño, la relajación y mejora la función muscular.
Origen: Ogden, Utah
El zinc puede apoyar la función inmunológica normal, la producción de testosterona, además de apoyar la visión y la salud ósea. Los hombres tienen una ingesta recomendada de zinc más alta que las mujeres y, dados los posibles vínculos con la salud hormonal, a menudo es una prioridad para los hombres.
Origen: Pisticci, Italia
Esta es una vitamina B que desempeña un papel en la metilación del ADN y la formación de glóbulos rojos. Dato interesante: alrededor de un tercio de los hombres tienen una variación genética que dificulta el uso del ácido fólico, la forma que normalmente se encuentra en los suplementos, por lo que Ritual usa folato metilado en su lugar.
Origen: Buenos Aires, Argentina
Este es un antioxidante vinculado a la salud de la piel, así como a la reducción del estrés oxidativo. (Todos los antioxidantes ayudan a hacerlo.)
Fuente: Brideport, Connecticut
Una de las principales funciones de esta vitamina es producir ADN para el crecimiento de nuevas células. Una ingesta insuficiente de B12 puede significar menos energía y resistencia.
Fuente: Momence, Illinois
Este no es un nutriente esencial, al menos no en este momento, pero podría ayudar con la salud de las articulaciones y la salud de los huesos. Parece ayudar a reducir la cantidad de calcio que excretas en la orina para que llegue más a los huesos.(5) (Sí, hay un gran énfasis en la salud ósea con este multivitamínico.) Algunas personas piensan que el boro ayuda con la producción de testosterona, pero la investigación no es muy confiable en esta etapa.
Vale la pena señalar que existen al menos dos docenas de vitaminas y minerales esenciales: algunos dicen que hay treinta y uno, otros dicen que veintiséis, pero digamos que hay al menos veinticuatro.
En Ritual, obtienes ocho vitaminas y minerales y dos ingredientes que no son micronutrientes esenciales: boro y ácidos grasos Omega-3.
Entonces, Ritual no tiene todos los nutrientes esenciales, solo los que ellos creen que usted, como hombre, podría necesitar más. Esto es bastante justo: relativamente pocas personas necesitan complementar con vitamina C adicional o vitamina B5 adicional, que se llama sarténácido toténico porque está presente en casi todo lo que come. (Sartén es un prefijo que significa 'todo' en griego.)
Dicho esto, me hubiera gustado ver más de algunos nutrientes. Anotamos la cantidad que obtendrá en cada porción anterior, y es posible que haya notado que solo hay un 7 por ciento de la ingesta diaria recomendada (IDR) de magnesio. Esa es probablemente la mayor decepción del producto, pero también hay un 22 por ciento de su zinc diario y 330 miligramos de Omega-3; normalmente, las personas se suplementan con uno o dos gramos de omegas
Hay un gran énfasis en la transparencia y la digestibilidad. Para mayor transparencia, se le dice cuánto hay de cada nutriente (aquí no hay mezclas patentadas) e incluso de dónde se obtuvo.
Para la digestibilidad, hay un par de cosas que señalar. Primero, la cápsula: todo está contenido en una cápsula de digestión lenta diseñada para evitar el estómago y disolverse en el intestino delgado. Esto podría mejorar la absorción y reducir las posibilidades de experimentar molestias digestivas si las pastillas tienden a provocarle malestar estomacal.
En segundo lugar, los nutrientes en sí: la mayoría se encuentran en formas inusuales que podrían absorberse más fácilmente. Los ejemplos incluyen malato de magnesio quelado en lugar del popular óxido de magnesio, que es más barato pero es mucho más probable que se elimine en la diarrea; la vitamina E se encuentra en tocoferoles mixtos, que pueden imitar la vitamina E que se obtiene en los alimentos integrales mejor que los tocoferoles alfa más estándar; la forma de metilcobalamina de B12 podría ser más activa que la cianocobalamina regular, y así sucesivamente.(6)
El enfoque en la digestión y la absorción es lo que realmente diferencia a este producto en el mercado.
El suministro de un mes le costará $ 30 o $ 1 por día. Dadas las versiones más caras de estos nutrientes, esto en realidad tiene un precio muy razonable: el producto vegano promedio de Omega-3 cuesta más que esto, y Ritual también ofrece una serie de otros nutrientes.
Después de probar este producto y pensar mucho en la lista de ingredientes, estos son los pros y los contras que identifiqué.
Ritual ha creado un multivitamínico sorprendentemente rentable que se ve muy bien, huele muy bien y ofrece nutrientes altamente absorbibles en una cápsula bien diseñada. Hubiera preferido más magnesio y zinc, pero es cierto que no necesitar para complementar con cada micronutriente bajo el sol. Hay mucha vitamina D y una cantidad decente de Omega-3 y K, y dado el valor, este podría ser un multivitamínico deseable para algunas personas.
1. Reedy, J y col. Evaluación del Índice de Alimentación Saludable-2015. Dieta J Acad Nutr . Septiembre de 2018; 118 (9): 1622-1633.
2. Davis, BC y col. Lograr un estado óptimo de ácidos grasos esenciales en vegetarianos: conocimientos actuales e implicaciones prácticas. Soy J Clin Nutr . Septiembre de 2003; 78 (3 supl.): 640S-646S.
3. Pizzorno, L. Nada aburrido sobre el boro. Integr Med (Encinitas). 2015 agosto; 14 (4): 35-48.
4. NHIS - Página de inicio de la encuesta nacional de entrevistas de salud. (2020, 16 de marzo). Obtenido de CDC.
5. Ginde, A y col. Diferencias demográficas y tendencias de la insuficiencia de vitamina D en la población de EE. UU., 1988-2004. Arch Intern Med. 23 de marzo de 2009; 169 (6): 626-632.
6. Wolf, G y col. Cómo una mayor ingesta de alfa-tocoferol puede suprimir la biodisponibilidad del gamma-tocoferol. Nutr Rev . Junio de 2006; 64 (6): 295-9.
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