7 desventajas de estar loco Lean

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Oliver Chandler

Claro, un peso muerto fuerte es genial, pero sabes lo que es De Verdad frio? Seis. Paquete. Abdominales. O abdominales de ocho paquetes. Me estoy volviendo súper, estúpido, loco, delgado, hermano, de eso se trata todo.

Estamos siendo sarcásticos aquí, pero hombre, ¿hay muchos chicos y chicas cuyo santo grial de fitness es un conjunto de abdominales esbeltos y bien definidos, y no olvidemos a mucha gente que ya tiene seis -pack quiere subir de nivel a un paquete de ocho.

Y con él, por supuesto, consigues que explote esa bonita vena de bíceps, obtienes cierta separación entre tus trapecios y tus dorsales, tal vez alguna delineación entre las cabezas de tus cuádriceps.

Todo el mundo pensaría que eres tan sexy si pudieras ponerte súper delgado, si pudieras alcanzar la grasa corporal de un solo dígito. Demonios, Ryan Reynolds y Sylvester Stallone dicen que obtuvieron un 3 por ciento de grasa corporal para sus películas. Eso sería tan tonto.

Si alguna vez ha preguntado, "¿Qué es posible Abajo ¿Podría ser Hollywood Lean??"Entonces es posible que tengas algunas sorpresas por venir. Y no, no solo estamos hablando del interminable costo mental de rastrear cada caloría y rechazar las invitaciones para comer fuera.

No estamos diciendo que todos experimentarán todos estos síntomas, y algunas personas parecen funcionar bien luciendo como un libro de texto de anatomía, pero la evidencia ciertamente sugiere que la delgadez de nivel profesional durante todo el año aumenta su riesgo de lo siguiente.

Descargo de responsabilidad: el contenido de BarBend está destinado a ser informativo por naturaleza, pero no debe tomarse como consejo médico. Las opiniones y artículos de este sitio no están destinados a ser utilizados como diagnóstico, prevención y / o tratamiento de problemas de salud.

Imagen a través de U.S. Fuerza Aérea / Sargento de Estado Mayor. Joshua García

1. Mayor riesgo de problemas cardíacos

En un estudio de 2013 publicado en el Revista internacional de fisiología y rendimiento deportivos, Los investigadores encontraron que un culturista que hacía dieta hasta 4.5 por ciento de grasa corporal redujo su frecuencia cardíaca junto con ella. A 27 latidos por minuto.

Sabemos que la presión arterial baja suena saludable, pero eso es demasiado bajo, y la braquicardia, una condición definida como tener una frecuencia cardíaca en reposo de menos de 60 latidos por minuto, está relacionada con arritmias cardíacas y muerte cardíaca súbita.

2. Te vuelves más débil y más enfermo

Quizás la entrada menos controvertida en esta lista, una tonelada de evidencia anecdótica y científica ha concluido lo que para muchos de nosotros es bastante intuitivo: cuando consume menos calorías de las que consumiría con una grasa corporal más alta, es muy probable que lo haga. más débil.

Eso no es solo porque calorías = energía, es porque cuando estás De Verdad delgado, no solo abdominales agradables, más como acercarse a los niveles del día de la competencia de culturismo, es probable que esté más fatigado y tenga un cortisol relativamente alto, lo que también dificulta la inmunidad. Sabemos, sabemos, que el cortisol debe ser más alto entre las personas con más grasa abdominal, pero también aumenta cuando el cuerpo está sometido a mucho estrés. Y ser tan delgado es una experiencia estresante e incómoda.

Leer más: 7 cosas que solo las personas que están reduciendo de peso entienden

3. Estas fatigado

Cualquiera que haya hecho dieta para un programa probablemente le dirá que esta es una experiencia que requiere agallas. Es un desafío, estarás cansado, querrás dejar de fumar todos los días, pero te mantienes firme, y así es como construye el carácter.

Si esa es la forma en que quieres desarrollar el carácter, entonces tendrás más poder, pero la fatiga es algo que sorprende a muchas personas que hacen dieta. Está el cortisol antes mencionado, la caída severa de calorías, mucho ejercicio mientras se tiene un déficit de calorías, una probable reducción de carbohidratos.

Además, cuando estás agotado en grasa, no tienes muchas reservas de energía. Los entrenamientos se vuelven más agotadores porque una vez que quema sus carbohidratos, no hay mucha grasa para proporcionar energía. Algunas investigaciones han encontrado que los culturistas no solo pierden fuerza y ​​masa muscular en los meses previos a una competencia, sino que se necesitan más de seis meses para recuperar esa pérdida muscular durante la pérdida extrema de grasa.

4. No te recuperas tan bien

Mientras hablamos de sus reservas de energía, el glucógeno es enormemente importante. El término se refiere a los carbohidratos almacenados en sus músculos y en su hígado y no solo se usa durante los entrenamientos, también usa glucógeno para ayudar a que sus músculos se recuperen.

Adopte un enfoque más lógico: la guía aburrida y razonable de un atleta de fuerza para una pérdida de grasa sensata y productiva está aquí!

5. Testosterona baja

Quizás la parte más irónica del juego de la pérdida de grasa es que cuanto más delgado y "más sexy" eres, menos quieres tener relaciones sexuales. No es para encontrar culturistas bromeando al respecto en foros: cuando eres el "más sexy" que has estado, tu deseo sexual es el más bajo.

En el mismo estudio citado anteriormente sobre la preparación para el culturismo, la testosterona de los atletas bajó de 9.22 a 2.27ng / mL en los meses previos a un espectáculo. ¿No parecería más excitado significaría que tu testosterona se está disparando?? No, todo lo contrario.

6. Estas frio

"Sí, sí, la grasa corporal te mantiene caliente", te escuchamos decir. Pero no es solo que no tenga tanto aislamiento que cubra su musculatura, aunque ese es un problema real que realmente puede enfriarlo, también es que la grasa visceral juega un papel en ayudar a aislar sus órganos. Para algunas personas, cortar a niveles extremos puede resultar en un tipo particular de frío escalofriante que pocos de nosotros hemos experimentado.

7. Morirás más rápido en una hambruna

Bien, sabemos que este suena un poco exagerado. Pero Mark Rippetoe lo dijo mejor al discutir las motivaciones detrás de su filosofía de ejercicio:

“Las personas fuertes son más difíciles de matar que las débiles y más útiles en general."

Esto es solo una opinión, pero el objetivo de la aptitud es ser más capaz. Volverse loco probablemente comprometa su fuerza, inmunidad y durabilidad. Puede ser estéticamente agradable, pero si está de acuerdo con los puntos de este artículo, es difícil no estar de acuerdo en que mantener niveles extremadamente bajos de grasa corporal no lo está poniendo en forma.

Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.

Imagen destacada a través de U.S. Fuerza Aérea / Sargento de Estado Mayor. Joshua García


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