Las personas con estilos de vida sedentarios basados en la oficina probablemente serán conscientes de que estar activos en nuestro tiempo libre es esencial para mantener una buena salud, pero aquellos con ocupaciones más físicas pueden sentir que un duro día de trabajo manual es todo el ejercicio que necesitan. No es así, según un nuevo estudio que sugiere que hacer ejercicio en su propio tiempo es fundamental y no puede ser reemplazado por el trabajo diario.
En los resultados publicados por el European Heart Journal, más de 100.000 hombres y mujeres en Copenhague, de entre 20 y 100 años, fueron monitoreados durante un período de 10 años para rastrear sus resultados de salud. En el estudio más grande de este tipo, los participantes se dividieron en cuatro grupos según sus niveles de actividad. Al observar las causas de muerte dentro del grupo, quedó claro que aquellos que llevaban un estilo de vida más activo en su tiempo libre experimentaban un menor riesgo de mortalidad.
En comparación con aquellos que tenían "poca" actividad física en el tiempo libre, se encontró que las personas que se consideraban que tenían una actividad física "muy alta" en el tiempo libre tenían un 40% menos de riesgo de muerte prematura. Por otro lado, los sujetos que tenían niveles más altos de actividad física debido a su ocupación tenían un mayor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y otras dolencias. Parece que estos diferentes tipos de actividad tienen relaciones opuestas e independientes con nuestra salud.
“Muchas personas con trabajos manuales creen que se ponen en forma y saludables con su actividad física en el trabajo y, por lo tanto, pueden relajarse cuando llegan a casa”, dice el coautor del estudio, el profesor Holtermann. “Desafortunadamente, nuestros resultados sugieren que este no es el caso. Y si bien estos trabajadores podrían beneficiarse de la actividad física recreativa, después de caminar 10,000 pasos mientras limpian o parados durante siete horas en una línea de producción, las personas tienden a sentirse cansadas, así que eso es una barrera."
Se necesitarán más investigaciones para investigar las razones por las que el trabajo y la actividad en el tiempo libre desempeñan papeles tan diferentes en nuestra salud, pero se teoriza que la cantidad de tiempo que se dedica al ejercicio debe examinarse más de cerca. Trabajar durante varias horas en una línea de producción podría provocar hipertensión arterial, mientras que breves periodos de actividad en el tiempo libre son suficientes para elevar nuestro ritmo cardíaco, evitando el impacto negativo sobre la presión arterial y la salud cardiovascular.
"Las sociedades necesitan adultos con suficiente salud y aptitud para trabajar más tiempo ya que la edad de jubilación está aumentando", dice Holtermann. “Necesitamos encontrar formas de hacer que el trabajo activo sea bueno para la salud."
Los adultos que tomaron sesiones aeróbicas vieron aumentos positivos en la actividad cerebral.
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