A medida que la cantidad de medallas de oro sigue creciendo alrededor del cuello de Rayron Gracie, también lo hacen las comparaciones entre el prodigio del jiu-jitsu brasileño de voz suave y el legado de BJJ dejado por su padre más grande que la vida.
Según el pedigrí, se esperaría que el descaro fluyera por las venas del único hijo de 19 años del fallecido Ryan Gracie, considerado por muchos como el chico malo original de las artes marciales mixtas. Sin embargo, Rayron está cavando en silencio y humildemente y trabajando aún más duro para cumplir con el legado de BJJ de su familia.
Rayron (pronunciado Hi-Ron), llegó a Nueva York hace seis años. La intención, como planeó originalmente, no era seguir los pasos de BJJ de su padre, sino mejorar sus habilidades en inglés antes de regresar a casa en Brasil. A su llegada, heredó una vasta academia de educadores de BJJ más expansiva que la mayoría de las instituciones de la Ivy League: una familia Gracie llena de campeones de clase mundial, incluido su tío, el legendario ícono del jiu-jitsu Renzo Gracie (hermano de Ryan).
Su estadía temporal se ha convertido ahora en una historia de éxito a largo plazo. Como cinturón morado, Rayron ganó su primer campeonato mundial hace un año. Pero como un deporte que requiere dedicación, práctica y paciencia, y quizás lo más importante, la humildad, encontrar y corregir los defectos se convierte en lo más importante, incluso si solo Rayron está notando la debilidad. Para ayudar a construir sus intangibles fuera del tapete, es decir, fuerza y recuperación, ha contratado a un equipo de entrenadores de fuerza y fisioterapeutas de élite para ayudar a llenar los vacíos que no puede arreglar en el tapete.
Su éxito, sin embargo, pasa a segundo plano para mantener una conexión cósmica con su padre, a quien perdió hace más de 13 años. Desde los 6 años, Rayron ha hecho que escribir cartas a su padre sea un ritual constante. La curación narrada en el documental recientemente publicado "Letters to My Father", revela sus experiencias al crecer sin su padre a través de estas cartas que le ha escrito a su padre.
"No tengo hermanos, así que él fue el único al que realmente admiré", dice Rayron. "Él era mi héroe. Y una vez que falleció, tenía preguntas y quería encontrar las respuestas. Así que comencé a escribir cartas cuando era niño, para seguir comunicándome con él de alguna manera."
Si bien Estados Unidos finalmente no estaba comenzando a darle la bienvenida al MMA en su corriente principal, Ryan Gracie ya era una estrella de rock en Japón a principios de la década de 2000. A la vez polarizante y popular, era un favorito de los fanáticos de los antihéroes tanto por su ferocidad en la jaula como por su grandilocuente agresión detrás del micrófono en la organización PRIDE de esa nación, el precursor de las MMA del actual reinado mundial de UFC.
En su corta carrera, anotó dos nocauts y un par de sumisiones de brazo para compilar un modesto récord de 5-2. Pero sus ataques verbales exagerados lanzados a las leyendas de la lucha japonesa Kazushi Sakuraba y Hidehiko Yoshida, en ese momento más adecuados para la WWE, lo hicieron amado en Japón y ayudaron a allanar el camino para que las estrellas de MMA abrazaran y comercializaran su notoriedad hoy, como como el ex campeón de UFC Conor McGregor.
Fuera de la jaula, polémico y problemático describiría mejor a Ryan. Pero para Rayron, él era simplemente papá, una manta de seguridad humana que arrojaba a su hijo sobre sus hombros, lo llevaba a nadar o al parque, o lo llevaba a su academia de MMA en Brasil, donde admiraba a su padre desde lejos.
En la noche de diciembre. El 15 de diciembre de 2007, Ryan fue encontrado muerto en una celda de la cárcel de Sao Paolo, según los informes, debido a una prescripción excesiva de medicamentos recetados por su psiquiatra para calmarlo después de un arresto. Su muerte se produjo poco más de una semana después de que Rayron celebrara su sexto cumpleaños.
"Era la única persona a la que realmente admiraba", dice Rayron. “Y una vez que falleció, tuve preguntas, y cuando era niña necesitaba respuestas ... Realmente no sabía qué era la muerte en ese momento. Entonces comencé a escribir estas cartas cuando era niño, para comunicarme de alguna manera con él."
Como describió en el documento producido por Allen Alcantara, se comunicaba con su padre casi a diario. Sobre los cientos de cartas que ha guardado, respaldado y asegurado contienen pasajes y poesía basados en cada tipo de emoción: “¿Dónde estás??" "Cuando vas a volver?”“ Tuve un buen día en la práctica ”, eso puede fluir en la mente de un niño, adolescente y medallista de oro.
"De hecho, tuve bastantes epifanías mientras las escribía", dice Rayron. "De hecho, me sentí como si estuviera hablando con mi papá. No solo mi papá, sino incluso comunicándome con el niño feliz que se estaba divirtiendo con su día. Es una manera asombrosa de lidiar con este tipo de sentimientos que tienes."
Uno de sus mensajes más recientes llegó en 2020, después de ganar la medalla de oro en los Juegos PanAm del año pasado, el mismo prestigioso torneo que ganó su padre hace más de dos décadas en 1998. "Somos campeones del mundo, papá!"
Rayron ya ha agregado un par de oros en 2021, y aunque continúa arrasando a través de su división en una búsqueda para superar la marca del año pasado mientras sigue trabajando para obtener el diploma definitivo de BJJ, un cinturón negro. , con el éxito viene la necesidad de trabajar en las deficiencias en las que los oponentes se han estado afinando para desbancar al, que acaba de convertirse en cinturón morado, que todavía está a dos etapas del diploma definitivo de BJJ, un cinturón negro.
Si bien las habilidades BJJ de la estrella de 6'2 "y 220 libras continúan fortaleciéndose, su debilidad más notable, dice, es su fuerza general. Se dio cuenta de esto mientras entrenaba con el ex apoyador del Pro Bowl de la NFL Brian Cushing. "Las peleas más duras que tuve en mi carrera fueron contra jugadores de fútbol", dice. “Son el siguiente nivel de atletismo: súper fuertes, súper ágiles. Por supuesto, el jiujitsu se trata de técnica, pero ser fuerte ayuda mucho. Tuve que averiguar que estaban haciendo."
Para igualar la potencia bruta que necesita cuando se enfrenta a superpesados de primer nivel, Rayron se acercó al entrenador de fuerza Joe DeFranco, el ex entrenador de Cushing que actualmente trabaja con el contendiente de peso welter de UFC Mickey Gall.
"Lo que lo llevó a mí fue el hecho de que estaba teniendo más problemas con los exjugadores de fútbol que tomaron BJJ", dice De Franco. “En sus palabras, su 'fuerza, poder y velocidad de derribo' fue 'diferente' a cualquier cosa que haya sentido."
DeFranco se puso a trabajar primero al abordar un problema de movilidad común que enfrentan la mayoría de los atletas de BJJ: tensión en la cadena posterior. Para hacer esto, cada calentamiento comenzaría realizando empujes de cadera e hiperextensiones inversas para ayudar a fortalecer esa área.
Sabiendo la cantidad de tiempo que Rayron pasa en las colchonetas, DeFranco tenía que ser consciente de que ambos lo ayudarían a maximizar su fuerza y tasa de fuerza y, al mismo tiempo, no correr el riesgo de sobreentrenar a su atleta. El programa: DeFranco armó lo que él llama una variación condensada de dos días de un sistema de entrenamiento conjugado, en el que Rayron repetía los mismos patrones de movimiento, pero cambiaba los movimientos.
“Rayron ha logrado avances increíbles en fuerza y potencia explosiva durante nuestros primeros dos meses juntos”, dice DeFranco. “Ya ha agregado cuatro pulgadas a su salto vertical y su fuerza de agarre [medida con un dinamómetro de mano] ha mejorado en un 21%."
Con poco tiempo para descansar ahora que se acerca la temporada de competencia, Rayron se toma el tiempo para visitar al experto en recuperación y renombrado fisioterapeuta con sede en la ciudad de Nueva York, el Dr. Fabián garcia. Al incorporar un programa de movilidad estructurado para ayudar a aliviar la tensión muscular y el estrés articular, García agrega un elemento holístico a sus pacientes, incluido Rayron. Cada sesión de dos a tres horas comienza con una terapia de luz roja LED para nutrir las mitocondrias.
Con la cantidad de estrés que sufren las articulaciones y los músculos, el Dr. García destaca la necesidad de un drenaje linfático a través de ACE Medicupping. Los fluidos de la aplicación de presión negativa suben a la superficie del cuerpo, lo que lleva a una movilización de proteínas inflamatorias a través del sistema linfático. Esto normaliza la dinámica de fluidos en el cuerpo. A esto le sigue una sesión de movilidad individualizada. Dr. García enfatiza que para obtener todos los efectos del drenaje linfático, no escatime en el tiempo, y agrega que un proceso puede tardar entre 60 y 90 minutos en completarse.
"Los profesionales médicos necesitan ver a sus pacientes con un telescopio, no con un microscopio, para ver el panorama general a fin de brindar el más alto nivel de atención", dijo el Dr. García dice.
Joe DeFranco revolucionó el entrenamiento de fuerza para el fútbol y ahora está trabajando en la industria del fitness ..
Lee el artículoLa conclusión perfecta de Hollywood para esta historia tendría a Ryan sentado con orgullo en la arena viendo a su hijo continuar llevando la antorcha Gracie, pero la realidad dice que lo mejor que Rayron podría esperar es una señal de que está mirando con orgullo. "Miro a la multitud para ver si puedo encontrar tu rostro sonriente", dice Rayron en el documento, con lágrimas en los ojos. "No lo he encontrado todavía, pero sé que estás ahí."
Desde su llegada. en Nueva York en 2016, tanto el inglés de Rayron como el jiu-jitsu han florecido. Y como él dijo, su compromiso con el legado de Gracie, una vez en duda después del fallecimiento de Ryan, continúa fortaleciéndose con más fuerza que su agarre en el gi de su oponente. Dónde toma su próxima aventura (un futuro en MMA es una posibilidad a largo plazo, dice) permanece abierto. La elección es suya, y confía en que se desarrollará de la manera que su padre hubiera querido.
"Creo que se suponía que mi vida iba a suceder de la forma en que está sucediendo", dice Rayron. “Una vez que sigues el camino al que estás destinado, pueden suceder grandes cosas."
Como parte de su sistema conjugado de entrenamiento, el entrenador de fuerza Joe DeFranco hace que Rayron realice dos entrenamientos cada semana. El primero incluye un movimiento de esfuerzo dinámico de la parte inferior del cuerpo superconjunto con un ejercicio de esfuerzo máximo para la parte superior del cuerpo. Agregará un movimiento accesorio para la parte superior e inferior del cuerpo.
El día 2 presenta una inversión y se describe en el siguiente entrenamiento, un movimiento dinámico de la parte superior del cuerpo seguido de un ejercicio de esfuerzo máximo en la parte inferior del cuerpo seguido de un trabajo accesorio. Ambos entrenamientos terminan con un finalizador que incluye trineos o caminatas de granjeros.
1a. Pase de pecho con balón medicinal (ya sea arrodillado o sumergido) en Plyo Pushup: 5 series, 3 repeticiones
1b. Barra de seguridad con apoyo manual Sentadillas búlgaras divididas: 5 series, 5, 4, 3, 3, 3 repeticiones (cada pierna)
2a. Bentover DB Row (con Fat Gripz): 3 series, 10 repeticiones (cada brazo)
2b. Empuje de cadera con barra: 3 series, 10 repeticiones
3. Empuje de merodeador de 10 yardas (con peso pesado): 8-10 rondas
Ponte en forma como la familia de MMA más infame del mundo.
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