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"No tendrá que preocuparse por aumentar de peso."
Suministrado y fabricado por Wolfson Berg, PhenQ es un suplemento destinado a ayudarlo a perder peso y confía mucho en su capacidad para hacerlo. Sabemos que los quemagrasas tienen fama de exagerar sus afirmaciones, pero Analizamos detenidamente la lista de ingredientes y creemos que puede tener el potencial de ayudar con la pérdida de peso.
Algunos de los ingredientes son inusuales, pero PhenQ aún se aseguró de incluir algunos de los ingredientes para quemar grasa más respaldados por investigaciones en el mercado, el más conocido es Capsimax ™, una mezcla de pimienta de cayena y cafeína que, según algunas investigaciones, puede disminuir la circunferencia de la cintura.(1)
Entonces, ¿qué hace bien PhenQ y qué podría hacer mejor??
Las mejores píldoras de pérdida de peso Premium Pick PhenQ 
Este suplemento contiene alimentos básicos para quemar grasa como la capsaicina y el extracto de pimienta negra, que ayudan a aumentar la termogénesis para quemar más calorías durante el día.
Compra aquíNota del editor: El contenido de BarBend está destinado a ser informativo por naturaleza, pero no debe tomarse como consejo médico. Las opiniones y artículos de este sitio no están destinados a ser utilizados como diagnóstico, prevención y / o tratamiento de problemas de salud. Siempre es una buena idea hablar con su médico antes de realizar cambios significativos en su dieta o rutina de ejercicios.
Estos tipos de productos suelen funcionar en una o más de cuatro categorías.
1. Supresión del apetito: Disminución del deseo de comer.
2. Termogénesis: Aumentar las calorías quemadas en reposo.
3. Disminución de la absorción de calorías: Menos calorías de las que consume se digieren correctamente.
4. Aumento de la oxidación de grasas: Su cuerpo quema más grasa como combustible de lo que hubiera hecho de otra manera.
Es muy importante tener en cuenta que incluso si un quemador de grasa tiene todos los ingredientes más efectivos en las dosis más efectivas, es poco probable que se queme más de cien o doscientas calorías adicionales, la cantidad que obtendrá en una o dos cucharadas. de aceite. La parte más importante de la pérdida o el aumento de peso es controlar su ingesta de calorías.
sin emabargo, Si vigila de cerca las calorías que consume y sigue un plan de pérdida de peso prescrito por un profesional de la salud, es posible que estos suplementos puedan marcar una pequeña diferencia.
Entonces, ¿cómo funcionan los ingredientes de PhenQ??
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Esto es lo que encontrará en una pastilla y tenga en cuenta que debe tomar dos de ellos todos los días.
Calcio (230 mg)
Picolinato de cromo (80 mg)
Fumarato de L-carnitina (150 mg)
Cafeína anhidra (100 mg)
Fibra de nopal (20 mg)
Mezcla Capsimax ™ Plus (50 mg)
- Cafeína anhidra, extracto de fruta de pimiento Capsimax ™ (2% de capsaicinoides), niacina, extracto de fruta de pimienta negra (50% de piperina)
α-Lacys RESET® (25 mg)
- Combinación de ácido alfa lipoico y L-cisteína
También hay otros ingredientes que no están ligados a los efectos del producto: celulosa microcristalina, cristales azules (goma arábiga, glicerina, azul FD&C # 1, sorbato de potasio), croscarmelosa sódica, ácido esteárico, capa de película (hipromelosa, polietilenglicol, hidroxipropilcelulosa), estearato de magnesio y sílice.
A juzgar por la literatura científica, Estos ingredientes funcionan principalmente mejorando la termogénesis (la cantidad de calorías que quema en reposo) y aumentando la oxidación de grasas. Si bien algunos de los ingredientes tienen algunos vínculos con la supresión del apetito, no consideraría que PhenQ sea especialmente efectivo en este sentido.
Así que bajemos la línea.
El vínculo con la supresión del apetito no es tan fuerte como podría pensar, pero hay un vínculo decente con la oxidación de grasas y la termogénesis.(2) La cafeína parece aumentar la adrenalina, lo que ayuda a descomponer las grasas, además de un estudio en el Revista estadounidense de nutrición clínica sugiere que 100 miligramos de la sustancia pueden ayudarlo a quemar entre 75 y 150 calorías adicionales.(3) (4)
Extracto de pimiento rojo, pimienta de cayena, chile en polvo ... el ingrediente activo es capsaicina, un ingrediente que hace que los chiles sean picantes. Muchas investigaciones han descubierto que, al igual que la cafeína, puede mejorar la oxidación de las grasas y la termogénesis, probablemente por una suma de 50 calorías aproximadamente, dependiendo de la cantidad que consumas.(5) (6)
Capsimax es una mezcla de capsaicina, cafeína, extracto de pimienta negra y niacina. Ha habido algunos estudios que muestran efectos útiles: un estudio con ratas en Informes de toxicología descubrió que aumentaba la oxidación de grasas a partir del ejercicio, otro descubrió que podría aumentar la excreción de grasas, y probablemente el más influyente se publicó en Apetito en 2017.(7) (8) (9) Descubrió que solo unos pocos miligramos de Capsimax disminuían la circunferencia de la cintura, aunque algunos también experimentaban malestar gastrointestinal. Tomaría 100 miligramos por día de PhenQ, que según un estudio piloto más pequeño resultó en 116 calorías adicionales quemadas al día.
No hay mucha investigación sobre esto, pero un estudio de 2009 publicado en Reseñas de obesidad encontrado que el calcio puede ayudar con la excreción de grasas, aunque la cantidad suplementada en el estudio fue de aproximadamente 1200 miligramos, la IDR para la mayoría de las personas es de 1000, las mujeres mayores de 60 años es de 1200.(10) Phenq proporciona 460 miligramos por día, por lo que es posible que desee asegurarse de consumir otras formas de calcio. (Los lácteos y las verduras de hojas verdes funcionan muy bien.)
Un popular metaanálisis de diez ensayos controlados aleatorios publicados en el Revista internacional de obesidad y trastornos metabólicos relacionados concluyó que si bien la suplementación puede ejercer un pequeño efecto sobre la pérdida de peso,
La relevancia clínica del efecto es discutible y la falta de solidez significa que el resultado debe interpretarse con cautela.(11)
Algunas pruebas limitadas han encontrado que puede ayudar con la excreción de grasas, pero las dosis no están claras.(12)
La L-carnitina es un suplemento popular para reducir la grasa corporal, pero las dosis en los estudios suelen ser mucho más altas que las que se obtienen en PhenQ, se han observado principalmente en pacientes de edad avanzada y no toman esta forma particular de L-carnitina.(13) (14)
PhenQ pone un gran énfasis en este ingrediente, afirmando que puede reducir drásticamente la grasa corporal y aumentar la masa muscular.
Es una mezcla de ácido alfa lipoico, ácido L-cisteína y magnesio. Parece ser un antioxidante bastante fuerte y tal vez pueda ayudar con la sensibilidad a la insulina, que está estrechamente relacionada con el control del peso.(15) Existe alguna evidencia de que ayuda a reducir el apetito y un metaanálisis de 2018 publicado en Nutrición Clínica encontró que hizo una disminución "leve pero significativa" en el peso corporal: un par de libras.(16) (17) Sin embargo, la mayoría de las investigaciones sugieren al menos 800 miligramos por porción y solo hay 50 miligramos de α-Lacys RESET® en una dosis diaria de PhenQ, entonces la utilidad es un poco confusa.
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Hay 60 píldoras por frasco y se le indica que tome dos por día. Entonces, una botella es un suministro de 30 días y cuesta entre $ 65 y 75, con un valor de entre $ 2.10 y $ 2.50 por día.
Le recomendamos que se suscriba a envíos regulares: cuando obtienes 2 botellas a la vez, obtienes una tercera gratis, por lo que puedes obtener 3 botellas por $ 140, bajando el precio a $ 1.55 por día.
Por lo tanto, es bastante difícil comparar diferentes quemadores de grasa por precio, ya que varían mucho en ingredientes, pero es cierto que los más populares en el mercado tienden a costar alrededor de $ 1 por día. PhenQ es más caro, pero es probable que los ingredientes sean un poco más efectivos que su competidor promedio. También tiene una garantía de devolución de dinero de 60 días, lo que brindará tranquilidad a algunos consumidores.
PhenQ es un producto complicado porque algunos de los ingredientes no tienen mucha evidencia detrás de ellos (como fumarato de l-carnitina) o parecen tener una dosis insuficiente (como α-Lacys RESET). De todos modos, eso es una buena fuente de los ingredientes más respaldados por la investigación, cafeína y Capsimax, y no me sorprendería saber que este producto quema unas cien o doscientas calorías por día. Creo que podría haber tenido un mayor énfasis en la supresión del apetito y no estaba loco por algunas de las afirmaciones de marketing, pero en general creo que este es un producto decente para aumentar la termogénesis y la oxidación de grasas.
Solo recuerde que todavía necesita vigilar sus calorías.
1. Urbina SL, et al. Efectos de doce semanas de suplementación con capsaicinoides sobre la composición corporal, el apetito y la ingesta calórica autoinformada en personas con sobrepeso. Apetito. 2017 1 de junio; 113: 264-273.
2. Schubert MM, et al. Control de la cafeína, el café y el apetito: una revisión. Int J Food Sci Nutr. Diciembre de 2017; 68 (8): 901-912.
3. Lane JD y col. La cafeína afecta la activación cardiovascular y neuroendocrina en el trabajo y en el hogar. Psicosom Med. 2002 julio-agosto; 64 (4): 595-603.
4. Dulloo AG, et al. Consumo normal de cafeína: influencia en la termogénesis y el gasto energético diario en voluntarios humanos delgados y postobosos. Soy J Clin Nutr. Enero de 1989; 49 (1): 44-50.
5. Chaiyata P, y col. Efecto de la ingestión de ají (Capsicum frutescens) sobre la respuesta de la glucosa plasmática y la tasa metabólica en mujeres tailandesas. J Med Assoc Thai. Septiembre de 2003; 86 (9): 854-60.
6. Galgani JE, et al. Efecto del dihidrocapsiado sobre la tasa metabólica en reposo en humanos. Soy J Clin Nutr. Noviembre de 2010; 92 (5): 1089-93.
7. Bloomer RJ, y col. Efecto de la ingesta oral de perlas de capsaicinoides sobre la secreción de catecolaminas y los marcadores sanguíneos de lipólisis en adultos sanos: un estudio cruzado, aleatorizado, controlado con placebo, doble ciego. Enfermedad de la salud de los lípidos. 2010 15 de julio; 9: 72.
8. Sahin K, et al. Los capsaicinoides mejoran las consecuencias de la actividad física. Representante de Toxicol. 2018 15 de mayo; 5: 598-607.
9. Urbina SL, et al. Efectos de doce semanas de suplementación con capsaicinoides sobre la composición corporal, el apetito y la ingesta calórica autoinformada en personas con sobrepeso. Apetito. 2017 1 de junio; 113: 264-273.
10. Christensen R, et al. Efecto del calcio de los suplementos lácteos y dietéticos sobre la excreción de grasas fecales: un metanálisis de ensayos controlados aleatorios. Obes Rev. 2009 Julio; 10 (4): 475-86.
11. Pittler MH y col. Picolinato de cromo para reducir el peso corporal: metanálisis de ensayos aleatorizados. Int J Obes Relat Metab Disord. Abril de 2003; 27 (4): 522-9.
12. Uebelhack R, et al. Efectos de la fibra de cactus en la excreción de grasa dietética en sujetos sanos: una investigación clínica cruzada, doble ciego, aleatorizada, controlada con placebo. Curr Ther Res Clin Exp. 2014 21 de junio; 76: 39-44.
13. Pistone G, et al. Administración de levocarnitina en sujetos de edad avanzada con fatiga muscular rápida: efecto sobre la composición corporal, el perfil lipídico y la fatiga. Envejecimiento de las drogas. 2003; 20 (10): 761-7.
14. Villani RG, et al. La suplementación con L-carnitina combinada con entrenamiento aeróbico no promueve la pérdida de peso en mujeres con obesidad moderada. Int J Sport Nutr Exerc Metab. Junio de 2000; 10 (2): 199-207.
15. Gualandri W, et al. Equilibrio redox en pacientes con síndrome de Down antes y después de la suplementación dietética con ácido alfa-lipoico y L-cisteína. Int J Clin Pharmacol Res. 2003; 23 (1): 23-30.
dieciséis. Kim MS, y col. Efectos contra la obesidad del ácido alfa lipoico mediados por la supresión de la proteína quinasa hipotalámica activada por AMP. Nat Med. Julio de 2004; 10 (7): 727-33.
17. Namazi N, et al. Suplemento de ácido alfa lipoico en el tratamiento de la obesidad: revisión sistemática y metanálisis de ensayos clínicos. Clin Nutr. 2018 Abr; 37 (2): 419-428.
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