Opti-Women es un multivitamínico específico para mujeres activas. Creado por la marca de suplementos deportivos Optimum Nutrition, este múltiple está destinado a satisfacer las necesidades únicas de las mujeres activas que desean lo mejor para su salud y su cuerpo. Opti-Women contiene 40 ingredientes activos (eso es mucho!) que incluyen botánicos, antioxidantes, minerales y lo que ellos llaman "hierbas específicas de género". El producto afirma ofrecer "un multivitamínico completo para la mujer activa" en una sola píldora, conveniente y todo en uno.
He aquí un vistazo más de cerca.
Optimum Nutrition Opti-Women Multivitamínico
Opti-Women tiene más de 40 ingredientes activos (eso es mucho!) que incluyen botánicos, antioxidantes, minerales y hierbas específicas de género. A continuación, destacamos algunos de los ingredientes de Opti-Women, incluidos los que consideramos ingredientes particularmente inusuales o dignos de mención para una mujer multi.
[Consulte nuestra lista de las mejores multivitaminas para mujeres AQUÍ.]
Nota: Las multivitaminas no deben considerarse reemplazos de una dieta o medicación saludable. Siempre es una buena idea hablar con su médico antes de comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico, nutricional y / o de suplementos. Las necesidades individuales de vitaminas y minerales variarán.
Tiamina 20 mg
Obtenga esto, 20 mg de tiamina es el 1333% de su porcentaje de valores diarios. También conocida como B1, la tiamina ayuda a descomponer nuestros alimentos en energía. (Básicamente, cómo funciona es que es necesario para la liberación de ácido clorhídrico, que necesitamos digerir de proteínas y grasas y convertir los carbohidratos en energía).
Biotina 250 Mcg
Echa un vistazo a tus uñas y cabello. Descolorado? Derramado? Podría ser un signo de deficiencia de biotina. La biotina es buena para las cerraduras deliciosas y se ha demostrado que potencialmente mejora la salud de las uñas. Si bien las buenas fuentes dietéticas de biotina incluyen las acelgas, los tomates, la lechuga romana, las zanahorias, las cebollas, el repollo, el pepino, la coliflor y los champiñones, consumir la cantidad suficiente puede ser difícil, especialmente para los más quisquillosos.
Ácido fólico 600 McG
Ya sea que le estén haciendo crecer las uñas o esté buscando combatir la inflamación, es posible que desee este ingrediente en su. Como atletas, saben que un poco de inflamación es buena, pero demasiada no lo es. Por lo tanto, evitar que la inflamación ralentice sus ganancias con la ayuda del ácido fólico puede ser una ventaja. Y si está tratando de bajar de peso (mención de la temporada de corte), aquí hay una ventaja: un estudio breve sugiere que incluso un suplemento de ácido fólico diario en dosis baja podría reducir la inflamación en personas con sobrepeso.
Hierro 18 Mg
Si anhela hamburguesas o bistec durante esa época del mes, puede ser porque tiene poco hierro. Tener un bajo contenido de hierro es especialmente común en mujeres con síndrome premenstrual, veganas, vegetarianas o premenopáusicas. Para una absorción óptima, es mejor obtener hierro con vitamina C, que Opti-Women también incluye.
[Vea nuestra lista completa de las mejores multivitaminas para mujeres aquí.]
Cobre 2 Mg
No necesitas mucho cobre. De hecho, 2Mg es el 100% de sus valores diarios. Pero debido a que ayuda en la salud ósea, nerviosa y esquelética, la deficiencia puede contribuir a cosas como fatiga, artritis, siempre sentir frío, dolor muscular, dolor en las articulaciones y retraso en el crecimiento. No entre en pánico, si consume suficientes calorías al día, probablemente esté obteniendo la cantidad adecuada de cobre.
Zinc 15 Mg
El mineral tiende a ser bajo en personas mayores y en cualquier persona sometida a mucho estrés. Y debido a que el ejercicio nos hace sentir bien, sigue siendo un factor de estrés, los atletas en particular tienden a ser deficientes. No tener suficiente zinc puede embotar sus papilas gustativas, lo que aumenta las posibilidades de que agregue azúcar o sal a sus alimentos. Además, el mineral no es muy fácil de encontrar (aunque se encuentra en algunas fuentes animales como ostras, cangrejo, hígado y carne de pollo oscura), por lo que obtener 15 Mg (o 100% de los valores diarios) es una ventaja total.
Magnesio 75 Mg
Los niveles bajos de calcio y magnesio (que a menudo van de la mano) son conocidos por provocar antojos de azúcar y sal. Los niveles bajos de magnesio, en particular, son conocidos por aumentar esos antojos de chocolate. Y aunque una porción de proteína de chocolate en polvo es realmente NBD, una barra de chocolate al día puede no ser.
Ácido alfa lipoico 20 mg
Producimos ALA de forma natural en nuestro cuerpo, pero nuestros niveles disminuyen a medida que envejecemos. Pero se puede encontrar en todas las células de nuestro cuerpo, el ácido alfa lipoico es un antioxidante que puede ayudar con la inflamación.
Riboflavina 20 mg
También conocida como B2, la riboflavina ayuda a los atletas a recuperarse más rápido. Y el 1176% de su valor diario, que contiene Opti-Women, es una cantidad bastante alta. También necesitamos riboflavina para utilizar los carbohidratos, las grasas y las proteínas de los alimentos que comemos para obtener energía.
Licopeno 250 Mcg
Algunos atletas están recurriendo al jugo de tomate como pre-entrenamiento. Esto se debe a que un estudio encontró que beber 5 onzas de jugo de tomate durante cinco semanas redujo el daño de los radicales libres de un paseo en bicicleta intenso. Los investigadores atribuyen eso al licopeno, que es un antioxidante (detectando una tendencia?) que absorbe compuestos que dañan los tejidos. El resultado? Las mujeres del estudio se recuperaron más rápidamente.
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Extracto de Garcinia Cambogia 50 Mg
Si alguna vez ha investigado métodos de pérdida de peso rápida, probablemente haya oído hablar de las píldoras de extracto de garcinia cambogia. Aquí está la cuestión: estas píldoras para bajar de peso pueden ser bastante peligrosas debido a otros ingredientes. En 2017, la Administración de Alimentos y Medicamentos advirtió a las personas que un suplemento para bajar de peso con extracto de garcinia cambogia también contiene sibutramina, un supresor del apetito que se eliminó del mercado en 2010 porque se ha demostrado que aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. y desencadenar convulsiones. Pero por sí solo, en pequeñas dosis, el extracto de garcinia puede ofrecer algunos beneficios, como aumento de energía y reducción del estrés.
[Este es un ingrediente muy común en los suplementos para bajar de peso; vea si funciona en nuestra lista de los mejores suplementos quemagrasas para mujeres.]
Extracto de semilla de uva 10 Mg
El extracto de semilla de uva es una hierba adaptógena rica en polifenoles, que pueden mejorar la función cerebral. Si bien algunos estudios respaldan la conclusión de que los adaptógenos son prometedores y tienen potencial para reducir el estrés, mejorar la atención, aumentar la resistencia y combatir la fatiga ... es necesario realizar más investigaciones para determinar si realmente hacen mucho por su interior. Sin embargo, la creencia es que el extracto de semilla de uva mejora las conexiones entre nuestros neurotransmisores.
Otros ingredientes de Opti-Women incluyen:
Es posible que se sorprenda al ver que algunos ingredientes comunes como los omega 3 y el boro faltan en este. El sitio web de Opti-Women no explicó por qué no se incluyeron esos ingredientes comunes. Sin embargo, puede obtener Omega 3 de alimentos como los aguacates y el salmón, y el boro se puede encontrar en alimentos como las ciruelas pasas, las almendras y las pasas.
Como CrossFitter dos veces al día, siempre estoy buscando algo para mejorar mi rendimiento y recuperación en el entrenamiento. Estoy casada con mi rodillo de espuma, bebo leche dorada porque escuché que la cúrcuma puede ayudar a combatir la inflamación y actualmente me encanta la proteína de colágeno en polvo. Entonces, cuando leí que Opti-Women está hecho para mujeres activas, decidí probarlo.
Cuando desenrosqué la tapa por primera vez, noté inmediatamente que las pastillas son grandes (aproximadamente ¾ de pulgada de largo). Piense en el tamaño de la yema de su dedo, el dedo meñique o la longitud de la tapa de una botella. Pero no me abrumaba el olor a pescado o algas, como suelo estar con los multivitamínicos. Eso es porque Opti no contiene omega 3 u omega 6 que normalmente tienen un aroma oceánico (como una tonelada de aguacates, salmón y almendras que contienen omega 3, por lo que la ausencia fue NBD para mí). En cambio, la píldora huele a juego ... pero más suave. Que, para ser honesto, prefiero.
Lo que más me llama la atención sobre Opti-Women es que no sabían a nada y no me producían eructos extraños después de la píldora. Lo que significaba que podía tomarlos con agua en lugar de intentar ahogar el sabor en jugo de naranja o café.
Después de leer las reseñas de los productos, esperaba que Opti-Women me diera una sacudida de energía porque muchas mujeres afirmaron un aumento en los niveles de energía. Pero es un multivitamínico diario, no un pre-entrenamiento o una taza de café, así que no sentí mucho efecto. Según el sitio web, si antes de tomar la píldora tenía deficiencia en alguno de los ingredientes, es posible que sienta un aumento de energía, mientras que otros no notarán mucha diferencia. Pero aunque no me siento mejor que nunca, ciertamente no me siento peor.
Sin embargo, aquí estaba el mayor inconveniente: debido a que Opti cree que no debería necesitar consumir docenas de píldoras o hacer malabares con varios frascos y paquetes para obtener sus nutrientes diarios, lo empaquetan todo en una sola píldora que puede tomar por la mañana por la noche. Pero cuando se trata de vitaminas, la biodisponibilidad (o qué tan bien puede absorber los nutrientes) es muy importante. Si no podemos absorber los nutrientes, terminamos arrojándolos en un charco de orina de color amarillo brillante o naranja.
BDebido a que es probable que mi cuerpo no pueda absorber tantas vitaminas como Opti-Women contiene, noté que mi orina estaba más brillante de lo normal, incluso cuando definitivamente no estaba deshidratada. Un amigo me sugirió que dividiera la dosis en 1 pastilla por la mañana y otra por la noche para evitar el "síndrome de la orina costosa", pero recordar tomar la pastilla dos veces al día era una molestia, a pesar de que me devolvió la orina. a la normalidad.
Una segunda desventaja potencial de este producto es que incluye muchos ingredientes (como molibdeno, extracto de raíz de dong quai, sauzgatillo, uva ursi, hoja en polvo, extracto de castaño de indias, polvo de escoba de carnicero, bioflavonoides cítricos, isoflavonas de soja, luteína, alfa -Caroteno, criptoxantina y zeaxantina) que no están especialmente bien investigados. Sin embargo, algunos adaptógenos, colágeno y café con mantequilla tampoco están muy bien investigados, y eso no me ha impedido probarlos.
Cuando ordené el producto, me sorprendió lo económico que es en comparación con algunos de los otros multiples enfocados en atletas del mercado. Una botella de 120 cápsulas para 2 meses costaba solo $ 16.29, lo que equivale a 14 centavos la pastilla o 28 centavos al día.
Disfruté este producto. Tiene más de 40 ingredientes, algunos de los cuales pueden ofrecer algunos beneficios para la salud, es básicamente insípido y no me molestó el estómago ni me causó diarrea. Además, cuesta menos de 50 centavos al día, lo que significa que puedo tomarlo sin tener que echar mano de mi fondo de emergencia.
Si tiene dificultades para tragar pastillas, busca ver los beneficios lo antes posible o se asustará si su orina se ve especialmente amarilla, es posible que esta no sea la opción múltiple para usted. Y si le gustan los productos estrictamente respaldados por la ciencia, es posible que este múltiple tampoco sea adecuado para usted porque la mayoría de los ingredientes botánicos y hierbas en el producto no se han investigado tan bien como algunos otros ingredientes.
No vi muchos inconvenientes en la incorporación de este múltiple en mi rutina de recuperación.
Imagen destacada: @optimumnutrition en Instagram
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