Cuando hace ejercicio, ¿es solo, con un grupo, en una clase o incluso con un equipo?? No hace falta decir que todos tienen sus preferencias personales cuando hacen ejercicio, pero ¿los beneficios de cada configuración de entrenamiento se extienden más allá de lo que prefieren personalmente?? Una nueva investigación sugiere que podría haber.
Los investigadores tomaron a 69 participantes de la Facultad de Medicina Osteopática de Nueva Inglaterra que estaban en su primer o segundo año de educación. A los estudiantes se les permitió seleccionar uno de los tres grupos para unirse, y se dividieron en los siguientes:
Los investigadores siguieron estos grupos durante 12 semanas y los estudiantes completaron una escala de estrés percibido cada 4 semanas, además de completar una prueba de referencia inicial. Además, calificaron su calidad de vida en tres aspectos cada 4 semanas que incluyen: mental, emocional y físico.
Este estudio reciente destaca que hacer ejercicio en grupos redujo los niveles percibidos de estrés en un 26%. Además, los investigadores destacan que aquellos que se ejercitaron en entornos grupales vieron una mejora en las tres cualidades de vida probadas. Estos participantes vieron mejoras en su estado emocional en un 26%, mental en un 12% y estado físico en un 24%.8%.
Aquellos que trabajaron solos se les permitió continuar con su rutina de ejercicios actual, y también vieron un aumento en el aspecto mental de su vida en un 11%. Sin embargo, este grupo no vio otros cambios en sus niveles de estrés u otras cualidades de vida durante la intervención de 12 semanas.
Normalmente, este estudio recibiría un asentimiento de mi parte, y no pensaría mucho más. Pero lo que me llamó la atención fue la población y cómo podría relacionarse con los atletas de fuerza.
Primero, la población. Los estudiantes de medicina van a la escuela sabiendo que van a estar estresados todo el tiempo, lo que reducirá la calidad de vida. Pensé que los resultados eran interesantes porque muchos de nosotros nos encontramos agotados y estresados con regularidad (que no están en la escuela de medicina).
Dicho esto, ¿podría un entrenamiento con un sentido de camaradería realmente ser mucho mejor para mejorar el progreso y la vida de uno?? Vale la pena pensarlo, especialmente con los resultados que encontró este estudio.
Segundo, deportes de fuerza. La población del estudio no estaba compuesta por atletas incondicionales, pero plantea un punto interesante. Muchos atletas de fuerza se encuentran en equipos y en gimnasios con personas de ideas afines. Estos atletas son típicamente (por lo que he visto en mi carrera) más invertidos y contentos con el progreso que hacen, en comparación con aquellos que entrenan individualmente.
Esta podría ser la clave para cualquiera que entrene solo y se sienta constantemente aburrido o descontento con el entrenamiento. Quizás unirse a un equipo, encontrar atletas similares o un entrenador es la clave.
Esta investigación no es innovadora de ninguna manera, ya que sabemos desde hace un tiempo que aquellos que participan en algo más grande que ellos mismos tienden a ser más felices. Pero plantea algunos puntos importantes, especialmente cuando se mira a la población y se piensa en cómo podría aplicarse a los atletas de fuerza.
Imagen destacada de la página de Instagram @elleryphotos.
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