Señor. 4 ejercicios de Olympia Brandon Curry para un pecho más grande

Cuando el 2019 Mr. Olympia había terminado, y Brandon Curry se alejó del Orleans Arena de Las Vegas como el 15 ° Sr. Olympia, era evidente que los resultados finales valían todo lo que había soportado en este momento.

El campeón había pasado la mayor parte de los últimos dos años entrenando en Kuwait, mientras que su esposa Brandy Leaver y sus cuatro hijos se quedaron en Murfreesboro, TN, y a pesar de todos sus sacrificios, Curry ahora está grabado en los anales de la grandeza del culturismo.

Nunca terminó por encima del quinto lugar en sus tres presentaciones anteriores en Olympia, el jugador de 37 años trajo un físico nunca antes visto, con deltoides redondeados, una espalda cincelada y un pecho casi perfecto.

Aquí, el señor reinante. Olympia comparte los movimientos que usó para tallar sus pectorales dignos de Sandow.

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Revista Chris Nicoll / M + F

Aderezo

Hazlo como el curry:

1. Agarre las manijas de una estación de inmersión y, con una ligera flexión de las rodillas, levántese hasta que sus brazos estén bloqueados y su cuerpo esté recto.
2. Doble los codos y comience a bajar el cuerpo hasta que la parte superior de los brazos esté paralela al piso.
3. Permita que su torso se incline hacia adelante hasta que su pecho esté casi paralelo al piso. Use su pecho, hombros y brazos para salir de la posición inferior y regresar a la posición inicial.

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Revista Chris Nicoll / M + F

Press de banca inclinado

Hazlo como curry:

1. Recuéstese en un banco inclinado y agarre una barra con un agarre por encima de la cabeza que sea ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
2. Presione la barra hacia arriba, bloqueando los codos. Baje la barra hacia abajo con un movimiento lento y controlado hacia la parte superior del pecho, haga una breve pausa y luego presione la barra en línea recta hasta la posición inicial.
3. Oh, y a menos que también seas un Sr. O, tal vez comience con un peso inferior a 315 libras (como se muestra).

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Revista Chris Nicoll / M + F

Press de banca con mancuernas

Hazlo como el curry:

1. Recuéstese en un banco plano con un par de mancuernas en cada mano.
2. Presiónelos directamente sobre su esternón hasta que sus brazos estén completamente extendidos.
3. Junte los omóplatos, saque ligeramente el pecho y apunte las palmas hacia adelante. 
4. Baje lentamente ambas mancuernas a los lados de su pecho. Haga una pausa, luego presione las mancuernas de regreso a la posición inicial. 

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Revista Chris Nicoll / M + F

Prensa de máquina de pie

Hazlo como curry:

1. El uso de una máquina Hammer Strength le permite concentrarse más en el área objetivo (pectorales) y menos en los estabilizadores que normalmente se requieren para ayudar a equilibrar un peso libre.
2. Dependiendo de la máquina que uses, empuja lo más recto posible, exhalando a medida que avanzas.
3. Inhale cuando las pesas se acerquen a su pecho y exhale de nuevo mientras empuja hacia afuera.