Hace unos años, se le ocurrieron algunos nombres cuando pensaba en la "élite" del culturismo. Nombres como Heath, Jackson, Ramy y Rhoden eran fáciles de pensar. Uno que puede no tener es Brandon Curry, pero en los últimos años, esa es la compañía en la que se metió. Así lo demostró su actuación en el Mr. Olympia, que lo llevó al quinto lugar, Curry ahora se encuentra entre la élite en el deporte.
Ahora tiene la vista puesta en el título Arnold Classic 2019. En años pasados, el ganador de este programa es considerado uno de los principales contendientes para desafiar al actual Sr. Olimpia. Así que, con suerte, Shawn Rhoden tiene sus ojos puestos en el nativo de Tennessee, porque Curry vendrá a Columbus por la victoria.
“Realmente ha sido un largo viaje de altibajos para finalmente ver el día en que sería uno de los mejores contendientes en el Arnold Classic. El Arnold Classic fue el primer gran evento de culturismo y fitness al que asistí cuando me di cuenta de la industria. Fue una experiencia abrumadora ver a todos los mejores chicos en el gran festival mi primera vez."
No ha ganado este espectáculo antes, pero ha salido victorioso en el Arnold Australia y en Brasil. “Mi fe y creencia en ser un campeón en este deporte es lo que me llevó tan lejos en los altibajos. Me ha impulsado a ganar dos Arnold en Brasil y Australia hasta ahora, y ahora estoy detrás del gran papá de todos. Si Dios quiere, el 2019 podría ser el año en que lo veo."
Entre los cambios más grandes que ha hecho Curry están los brazos. En cualquier pose, se destacan. Entonces, tendría sentido aprender más sobre lo que está haciendo, ¿verdad?? Afortunadamente, Curry comparte sus ejercicios favoritos y un ejercicio de muestra para que lo pruebes.
Rizos inclinados - "Soy un fanático de los rizos inclinados debido a la posición de estiramiento. Realmente creo en sobrecargar un músculo en la parte alargada del rango de movimiento para un crecimiento muscular máximo."
Arrastrar rizos - “Los rizos de arrastre me permiten proporcionar la máxima tensión y concentrarme en la contracción del músculo sin flexión del hombro, también conocido como balanceo de los brazos frente al cuerpo."
Predicador Curl Machine - “Prefiero las máquinas predicadoras sobre el rizo predicador estándar para la tensión constante en todo el rango de movimiento. Si el sistema de levas o poleas está bien, entonces te dará más tensión donde eres fuerte y menos donde no estás."
Prensa de banco con agarre cerrado Smith Machine - “El banco de agarre cercano en una máquina Smith me permite colocarme en una posición que aumenta el ángulo del brazo, trabajando el tríceps con más tensión a través de un mayor rango de movimiento. Algunas personas pueden decir que las realizo más como un JM Press."
Inmersiones de máquina - “Ahora siempre me han gustado las salsas, pero a medida que crecí, pueden poner el dolor donde no lo quiero. La inmersión en máquina me permite ajustar mi cuerpo para reducir el dolor y la tensión máxima en el tríceps."
Extensiones de tríceps desde la posición del pulóver - Si alguna vez te hiciste un jersey con mancuernas y te dolieron los tríceps, probablemente hayas sido víctima de demasiado movimiento del brazo. Aprovecho esto haciendo extensión de tríceps en posición de pulóver, atacando la cabeza larga del tríceps con un estiramiento profundo."
Curry opta por los rangos de repeticiones más altos porque no quiere golpear sus articulaciones con demasiada intensidad. Se centra en las contracciones de calidad con cada repetición. El peso es un medio para un fin.
Puedes descansar según sea necesario entre series, pero 60-90 segundos es un buen momento para disparar.
Rizos inclinados - 3-4 series de 12-20 repeticiones.
Arrastrar rizos - 3-4 series de 12-20 repeticiones.
Predicador Curl Machine - 3 series de 12-20 repeticiones.
Prensa de banco con agarre cerrado Smith Machine - 3-4 series de 12-20 repeticiones.
Inmersiones de máquina - 3-4 series de 12-20 repeticiones.
Predicador Curl Machine - 3-4 series de 12-20 repeticiones.
* Descanse según sea necesario entre series. Use más peso si usa el rango de repeticiones más bajo.
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