Pregúntele a cualquier chico por qué comenzó a entrenar y es probable que mencione a Arnold Schwarzenegger o Dwayne "The Rock" Johnson. Los modelos a seguir inspiran a más hombres a ponerse en forma que cualquier campaña de salud pública.
Pero la mayoría de los iconos del fitness tienen una cosa en común: proceden del mundo occidental. Es difícil pensar en alguien, con la notable excepción de Bruce Lee, que atrae directamente a los chicos de más lejos. Shamsul Ali tiene la misión de cambiar eso.
Ali tiene como objetivo convertirse en el primer profesional del físico masculino de la IFBB del mundo con vínculos ancestrales con Bengala (una región histórica de Asia que abarca dos países, Bangladesh e India). Quiere inspirar a cientos de millones de sudasiáticos a ir al gimnasio, y ha tenido un comienzo prometedor al ganar un título nacional.
Como resultado, ha comenzado a adquirir seguidores internacionales de tipos que, como él hasta hace poco, no estaban totalmente convencidos de que alguien de su experiencia pudiera construir un cuerpo de modelo de portada.
"Cuando era niño, me fascinaban los luchadores, los culturistas y las grandes estrellas de cine, pero nunca vi ningún modelo a seguir del sur de Asia con ese tipo de físico musculoso", dice Ali. “Algunas estrellas de Bollywood están empezando a ponerse en forma, pero solo están rascando la superficie. Todavía hay mucho potencial sin explotar, y quiero ser yo quien logre el gran avance."
El potencial es indudablemente enorme.
Hay unos 250 millones de bengalíes en Bangladesh e India. Eso es el equivalente a aproximadamente las tres cuartas partes de la población de los Estados Unidos. Muchos son pobres, pero hay una clase media emergente con dinero para gastar, y cada vez más quieren gastarlo en mejorar su físico.
El conocimiento, sin embargo, es escaso. La dieta es un problema particular. "La cocina asiática tradicional incluye una gran cantidad de platos dulces y fritos que nunca nos ayudarán a lucir como queremos, sin importar cuánto entrenemos", dice Ali, quien también dice que este problema, junto con la falta de confianza en uno mismo. , es por eso que muchos sudasiáticos son obesos o delgados.
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Lee el artículoHasta hace poco, Ali también admiraba a Arnold y "The Rock", pero era delgado y nunca imaginó que podría tener un físico musculoso, y mucho menos ganar dinero con ello. Inicialmente se unió a un centro de recreación en Tenby, Gales del Sur, solo para mantenerse en forma, pero cuando se graduó en otro lugar en Tenby llamado Dungeon, uno de los gimnasios más hardcore de Gran Bretaña, sus ojos se abrieron a otro mundo. El ex culturista profesional de la IFBB, Neil Hill, fundador del sistema de entrenamiento Y3T que Ali ahora respalda, es dueño del Dungeon, que está cubierto con carteles de culturistas famosos, incluido el gigante británico-asiático Zack Khan, que nació en Pakistán. Ali nunca había visto a nadie como Khan, y le voló la cabeza. Sabía que nunca podría alcanzar tanta masa, por lo que comenzó a pensar en desarrollar una apariencia muscular más convencional.
El físico de los hombres comenzaba a despegar. Desprovisto de modelos a seguir asiáticos, Ali se inspiró en su compañero británico Ryan Terry, quien se estaba convirtiendo en la primera superestrella del físico masculino de su país. "En ese momento, todavía bebía dos veces por semana y comía lo que me gustaba", recuerda Ali. "Luego vi a Ryan y pensé que había encontrado algo que se podía lograr."Nunca había habido un campeón de físico masculino británico-bengalí, por lo que el desafío estaba en.
Ali planeaba competir en 2014, pero perdió los nervios. Cuando finalmente subió al escenario con unas esbeltas 159 libras en 2015, sufrió un rudo despertar. "No podía creer el nivel de acondicionamiento, tamaño y estética de los chicos con los que estaba en el escenario", recuerda. En lugar de renunciar, se abrochó, sabiendo que el problema era más por la codicia que por la genética. "Todavía estaba comiendo pasteles dentro de dos semanas", dice. Se entrenó sólidamente para el Campeonato de Gales y se llevó la victoria. Todavía no era el tipo más grande, pero ganó debido a su adelgazamiento, acondicionamiento y abdominales.
De repente, Ali estaba despertando hasta 300 solicitudes de amistad al día en las redes sociales, principalmente de Bangladesh, donde aún viven muchos miembros de su familia. En este punto se dio cuenta de que estaba aprovechando algo. "No podía creer a cuántas personas había inspirado", dice. “Nunca habían visto a un hombre de Bangladesh sobresalir en este tipo de competencia. Recibí un montón de mensajes diciendo que estaba orgullosa de Bangladesh. Eso todavía me afecta ahora."
En 2016, Ali defendió su título para convertirse en dos veces campeón de Gales y también ganó el USN BodyPower Classic, y registró resultados entre los seis primeros en el Campeonato Británico en 2015 y 2016. Para el próximo año, espera poder ganar un evento británico o internacional para convertirse en un profesional de la IFBB, momento en el que planea haber aumentado hasta unos sólidos 80 kg (176 libras).
Ganar trofeos es solo una parte de la ambición de Ali; está igualmente emocionado por el impacto que puede tener en los bengalíes. "Se están construyendo muchos más gimnasios en Bangladesh, y el aspecto físico de los hombres se está volviendo popular", dice. “Quiero asegurarme de que cuando explote sea el primer nombre en sus labios. Quiero que mi cartel sea el de sus paredes."Ali incluso ha comenzado a hacer videos para educar a otras personas sobre la capacitación y la alimentación saludable.
Su padre es chef, por lo que planea aprovechar los conocimientos culinarios de su padre para alentar a los bengalíes a cocinar con aceites más saludables e ingredientes bajos en grasa. "Quiero ayudar a las personas a estar más saludables, sentirse mejor y obtener los resultados que merecen al hacer su trabajo en el gimnasio", dice. Suena como Arnold.
¿Cómo Arnold construyó sus icónicos bíceps?? Con trabajo duro y mucho.
Lee el artículoAli se conectó con el entrenador Neil Hill después de que Ali ganó el USN BodyPower Classic 2016. Hill, quien entrena a algunos de los mejores culturistas y atletas físicos del mundo, como el cinco veces Sr. El campeón de Olympia 212, Flex Lewis, quedó tan impresionado que se ofreció a hacer que Ali formara parte de su equipo Y3T. "Ser conocido por un nombre tan importante en la industria me ha dado mucha más fe y confianza", dice Ali.
El sistema de entrenamiento Y3T es un ciclo rotativo de tres semanas que comienza con ejercicios compuestos pesados en la semana 1, seguidos de ejercicios compuestos de peso moderado y de aislamiento en la semana 2, y termina con muchas repeticiones en la semana 3. Mantiene el entrenamiento variado y reduce el riesgo de lesiones al no sobrecargar constantemente los músculos.
Ali sigue una versión modificada en la que hace la Semana 2 dos veces en semanas consecutivas porque disfruta entrenar en rangos de repeticiones medias y descubre que obtiene los mejores resultados de esta manera. Así que hace una semana pesada, seguida de dos semanas moderadas y luego una semana de muchas repeticiones.
Él cree firmemente en el sistema rotatorio, pero la influencia de Hill en la dieta de Ali ha sido igualmente significativa.
"Me sorprendió lo poco que comía", dice Ali. "Cuando llegó mi plan de dieta, no podía creer lo que veía. He estado con Neil poco más de un año y he visto un progreso masivo."Ali espera agregar otras 10 libras de músculo, momento en el que cree que estará listo para enfrentarse a los profesionales".
"Solo entreno mis abdominales cuando empiezo la preparación para la competencia, que suele ser de 12 a 14 semanas. Hago menos repeticiones en las primeras semanas y voy aumentando a medida que aumento mi cardio y me inclino ”, dice Ali. "Todo el mundo tiene abdominales, incluso si nunca los han visto. Son músculos delgados y solo comenzarán a aparecer cuando la grasa corporal se reduzca a alrededor del 10-12%.
"Concéntrate en el cardio y tu dieta. Una vez que llego a ese nivel, entreno los abdominales religiosamente tres veces a la semana después de mi ejercicio cardiovascular matutino en ayunas [ver cuadro de ejercicios, a continuación]. Para tener abdominales, debes ser constante. Y no pares."
Edad: 31
Nació: Swansea, Gales
Vive: Weymouth, Inglaterra
Altura: 5'9 "
Peso: 165 libras
Lo más destacado de su carrera: Dos veces campeón masculino de Gales y ganador del USN BodyPower Classic 2016
Ambición: Ser el primer profesional bengalí de la IFBB del mundo y estar en la portada de una importante revista de fitness (como esta)
Consejos de formación: “Demasiados tipos se quedan con repeticiones demasiado bajas de 5 a 8. Intente incluir algunos pesos más ligeros con repeticiones más altas. Y3T es bueno porque mezcla las cosas."
Patrocinadores: Elección de USN y Udo
Medios de comunicación social: Facebook, Instagram
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