Conoce a Mary Hodge, la mente maestra de la fuerza del levantamiento de pesas de EE. UU

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Yurchik Ogurchik
Conoce a Mary Hodge, la mente maestra de la fuerza del levantamiento de pesas de EE. UU

Mary Hodge es la U.S. Entrenador en jefe de Powerlifting de los Juegos Paralímpicos y Gerente de Alto Rendimiento de Operaciones Paralímpicas de USA Para Powerlifting (USAPP). Su lista incluye varios levantadores de pesas paralímpicos de élite, incluido el dos veces paralímpico Shafik Ahmed, la dos veces medallista de oro paralímpica Kim Brownfield, la cuatro veces paralímpica Mary Stack y el campeón de la Copa Mundial de Halterofilia Mundial de Halterofilia Mundial 2019 (WPPO) Jacob Schrom.

Como Gerente de Alto Rendimiento de USAPP en la Universidad de Logan, Hodge recluta atletas, entrenadores y entrenadores de todo Estados Unidos y asegura centros regionales (varios gimnasios y espacios que pueden funcionar como gimnasios) para ser sancionados por USAPP. Esos espacios están equipados con bancos de levantamiento de pesas para y un equipo de apoyo de entrenadores y entrenadores capaces de trabajar con levantadores de pesas. Además, Hodge es el líder del equipo de USAPP y administra muchos de los aspectos del equipo nacional, como su entrenamiento, entrenamiento y personal de apoyo, que incluye nutrición, desempeño médico y mental.

BarBend entrevistó a Hodge sobre su viaje al espacio de entrenamiento de Para Powerlifting, cómo entrena a los atletas para la competencia de élite y sus metas futuras.

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Viaje al entrenamiento de levantamiento de pesas

En 1995, Hodge trabajaba a tiempo completo en United Cerebral Palsy of Nassau County en Long Island, NY, poco después de obtener la certificación de entrenador personal. Mientras estaba allí, “un señor con parálisis cerebral me pidió que lo entrenara para hacer press de banca."La idea de alguien que requiriera el uso de una silla de ruedas para hacer press de banca era nueva para Hodge.

No tenía idea de que una persona en silla de ruedas pudiera hacer press de banca.

El posible aprendiz le llevó a Hodge una cinta de video de un amputado que usaba una silla de ruedas mientras hacía press de banca.

"Esto me abrió los ojos a un mundo nuevo", dice Hodge. “Me intrigó y el resto es historia."

Pasaría a ser miembro del cuerpo técnico del primer evento internacional que permitió a las mujeres competir en Para Powerlifting 1998 en Dubai, Emiratos Árabes Unidos.

Desde entonces, su carrera de décadas la ha llevado a ganar el título de Entrenador Voluntario del Año del Comité Olímpico y Paralímpico de los Estados Unidos (USOPC) y entrenadora del Equipo de EE. UU. Durante cuatro Juegos Paralímpicos consecutivos (Sydney 2000, Atenas 2004, Beijing 2008 y Londres 2012). Su currículum como entrenador incluye ocho campeonatos mundiales y cinco Juegos Para Panamericanos.

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Gerente de Alto Rendimiento de USAPP

El USAPP se mudó a la Universidad Logan en Chesterfield, MO, en 2017, lo que Hodge cree que fue un Mejora significativa tanto para el personal de entrenamiento como para los atletas.

“El apoyo que la Universidad Logan y su comunidad brindan al deporte ... es increíble.,"Dice Hodge. “Nuestro Director Ejecutivo, el Dr. Kelley Humphries, ... comprende las necesidades del deporte. Esto es tremendamente útil a la hora de crecer, expandirse y trabajar para llegar al podio."

Hodge fue uno de los pocos participantes seleccionados en completar el curso Desarrollo a largo plazo en el deporte y la actividad física de la Organización Panamericana. El curso extenso de ocho semanas está a cargo de Pan Am Sports de Canadá y se enfoca “en el desarrollo de atletas y una cultura deportiva desde edades tempranas, no solo sobre el deporte para la competencia sino el deporte para la vida.”La finalización exitosa del curso de Hodge la ayudó a aprender formas de mantener a los jóvenes en el levantamiento de pesas, incluso si no son competitivos. “... ya me ha sido útil a medida que hacemos crecer nuestro Modelo de Desarrollo Americano (ADM) en Para Powerlifting."

Aunque ya no programa el entrenamiento de los atletas, que ahora es responsabilidad del entrenador en jefe y el entrenador en jefe, Hodge juega un papel importante en “revisar la parte técnica y táctica del deporte para cada atleta." Eso significa que Ella se comunica con cada atleta mensualmente para evaluar y ajustar su técnica de acuerdo con las reglas de competencia de WPPO. Cuando se le preguntó específicamente sobre sus métodos de entrenamiento, Hodge mantuvo sus métodos de entrenamiento ganadores del campeonato cerca del chaleco diciendo: "No puedo revelar esos secretos ... a todos los que lean esto les encantaría saber qué están haciendo los países de los demás". Basta decir que nos adaptamos mucho al entrenamiento de Westside Barbell."

Entrenamiento con barra Westside

El entrenamiento con barra Westside generalmente consiste en cuatro entrenamientos por semana que rotarán entre los días de entrenamiento de la parte superior y la parte inferior del cuerpo, si es posible. El diseño único de este tipo particular de entrenamiento se debe a los tres métodos diferentes incorporados: esfuerzo máximo, esfuerzo dinámico y repetición.

Nota del editor: este es un desglose general del entrenamiento de Westside Barbell y no es específico para ningún atleta en particular o programa de Para powerlifting. No fue proporcionado a BarBend por Hodge.

  • Esfuerzo supremo - se enfoca en el levantamiento principal del día para un gran volumen de series (generalmente en el rango de ocho a 12), pero bajas repeticiones (generalmente solo una a tres como máximo). Cada serie se volverá progresivamente más pesada hasta que el atleta realice del 90 al 100 por ciento de su máximo de una repetición (1RM) durante las últimas tres a cinco series.
  • Esfuerzo dinámico - se centra en el levantamiento principal del día para un gran volumen de series y pocas repeticiones similares al esfuerzo máximo. Sin embargo, cada conjunto solo usará del 40 al 60 por ciento del 1RM y lo complementará con más del 30 por ciento del 1RM en resistencia adicional en forma de cadenas o bandas. El objetivo es aumentar la resistencia a medida que avanza el movimiento.
  • Repetición - Este día de entrenamiento se enfocará más en ejercicios accesorios para un número más estándar de series y repeticiones: piense en más de cuatro series con más de 12 repeticiones.

Los días de esfuerzo máximo y esfuerzo dinámico generalmente se realizan con tres días de diferencia entre sí, con la repetición al día siguiente.

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Grandes logros y metas futuras

A pesar de tener mucha experiencia entrenando a atletas a los que se les ha colocado medallas alrededor del cuello, ayudar a los atletas a lograr sus aspiraciones es lo que destaca a Hodge

Cuando cierro los ojos por la noche, si he ayudado a un atleta a comenzar o continuar su camino hacia sus metas, ha sido un buen día.

Hodge también está orgullosa de su longevidad en el deporte “como mujer en una posición superior."Cuando entró por primera vez en el mundo del entrenamiento de levantamiento de pesas, era un deporte dominado por los hombres. “Es grandioso ver que las mujeres [continúan] involucrándose en todos los niveles.”Hodge tiene como objetivo continuar compartiendo su pasión por el deporte en los EE. UU. Y ver cómo crece el deporte, en atletas que compiten, entrenadores y entrenadores que trabajan con esos atletas y árbitros para eventos más competitivos.

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Nota del editor: este artículo fue publicado en colaboración con World Para Powerlifting. BarBend es un proveedor de medios oficial de World Para Powerlifting.

Imagen destacada: @usa_para_powerlifting en Instagram


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