Incluso a los 48 años, no se vislumbra un final para las formas en que Mark Wahlberg puede inspirar a fans y amigos.
Si no está explotando las redes sociales con selfies de seis paquetes, Wahlberg está motivando a los asistentes al gimnasio de todas las edades y habilidades, desde guerreros de fin de semana hasta NBA All-Stars, con su programa de entrenamiento matutino contagiosamente bien documentado.
"Vi a [Mark] haciendo ejercicio a las 4 a.metro. cuando estuve una vez en París con él, y [mi rutina matutina] despegó para mí desde allí ”, dice el alero del Miami Heat, Jimmy Butler. "Muchas cosas en mi régimen de entrenamiento se deben a ese tipo."
La última búsqueda de acondicionamiento físico de Wahlberg: correr la voz del F45 con sede en Australia en los Estados Unidos y ensalzar las virtudes de su línea de suplementos Performance Inspired.
Los beneficios que los entrenamientos de alta intensidad de F45 tuvieron en el marco de Wahlberg se mostraron en las redes sociales el invierno pasado mientras filmaba la película de Netflix dirigida por Peter Berg Spenser confidencial. "Le prometí a Pete que me pondría en la mejor forma de mi vida por él", dice Wahlberg.
La la casa de Papá coprotagonista hizo que los ojos salieran el invierno pasado con su espectacular foto de Instagram con la leyenda: “Seis meses de entrenamiento de Nutrición Inspirada en el Desempeño, Aquahydrate y F45!! Comer limpio. Inspirado para ser mejor, entrenamiento en equipo / cambio de vida."
También dejó a los fanáticos del fitness preguntando: ¿Qué es exactamente F45??
Abreviatura de Functional 45, F45 es un entrenamiento de fuerza estilo circuito de 45 minutos y una sesión de entrenamiento HIIT. No se repiten los entrenamientos, incorporará cualquier cosa, desde mancuernas, pesas rusas y trineos, y podrá ir a su propio ritmo. Es por eso que Wahlberg se convirtió en inversor y miembro.
"F45 es ideal para todos", dice Wahlberg. "Estoy tratando de educar a la gente sobre ese hecho. Es un trabajo duro. Pero no hay desaceleración a la vista con F45 o Performance Inspired. La salud, el bienestar y la forma física no van a desaparecer."
En el camino, Wahlberg ha atraído a sus amigos famosos para que prueben el F45. Los actores Mario Lopez y Michael Peña junto con el mariscal de campo de los Cleveland Browns, Baker Mayfield, la ex estrella de la NFL Calvin Johnson, el gran jugador de la NBA Dwyane Wade y Butler han tomado una clase con Wahlberg. Cada uno se ha ido sin aliento, literalmente.
"Todos piensan: 'Oh, sí, esto es fácil'", dice Wahlberg. "Jimmy [Butler] sería el primero en decirte que se tomó tres descansos gigantes. Todos los atletas que hemos traído se han gaseado de una forma u otra. Simplemente comienzan a explotar de inmediato."
Predicar el evangelio del fitness grupal no era parte del plan original de Wahlberg. “Todo mi sueño era construir un gimnasio, un teatro y una bodega, y todas las cosas que amaba en mi casa, para poder hacerlo por mi cuenta."Ahora ha creado un imperio mundial del fitness con F45 y Performance Inspired que parece imparable.
"Lo mejor de Performance Inspired, F45, y la mayoría de las cosas en las que estoy involucrado es que todas están directamente conectadas con la salud, el bienestar y el entretenimiento", dice.
Pruebe cualquiera de estos tres entrenamientos F45 enfocados en cardio, entrenamiento de resistencia y un híbrido de ambos.
La embajadora mundial de F45 Training comparte su equipo, ejercicios y consejos favoritos.
Lee el artículo1 de 3
The Riker Brothers / Cortesía de F45
MOMENTO:
Trabaja: 45 segundos. Descanso: 15 seg. Vueltas: 3
Uno de los últimos ejercicios cardiovasculares combinados de estilo de entrenamiento en equipo de F45, un Empire, lo hará moverse a través de seis estaciones combinadas, trabajando durante 45 segundos y luego descansando durante 15 segundos.
En la vuelta 3, su frecuencia cardíaca se elevará y el sudor estará a raudales.
2 de 3
Cortesía de F45
MOMENTO:
2 juegos: Vuelta 1 Trabajo 20 seg. Descansar 10 seg.
1 juego: Vuelta 2 Trabajo 60 seg. Descansar 20 seg.
1 juego: Vuelta 3 Trabajo 20 seg. Descansar 10 seg.
NoHo es un entrenamiento híbrido de 18 estaciones que consiste en una combinación de resistencia, peso corporal, funcional, agilidad y movimientos pliométricos. Te mueves en orden numérico a través de las 18 estaciones. Una vez que llegue a la estación 18, continúe hasta la estación 1. Debe completar 2 series en cada estación en la vuelta 1 y 1 serie en cada estación en las vueltas 2 y 3.
3 de 3
Cortesía de F45
MOMENTO:
Vuelta 1: Trabajar 35 segundos. Descansar 15 seg.
Vuelta 2: Trabajar 35 segundos. Descansar 25 seg.
Vuelta 3: Trabajar 40 seg. Descansar 20 seg.
Este entrenamiento de resistencia de 12 estaciones se mueve con movimientos alternos hacia arriba y hacia abajo, como un pistón. Sigue un sistema de movimiento de estilo hipódromo, alternando ejercicios de resistencia entre la parte superior e inferior del cuerpo. Te mueves en orden numérico a través de las 12 estaciones. Una vez que llegue a la estación 12, continúe hasta la estación 1. Debes completar 1 serie en cada estación y 3 vueltas por la habitación.
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.