Nota del editor: este artículo está destinado a proporcionar una visión objetiva sobre el consumo de cannabis y el levantamiento de pesas. No respaldamos el uso ni promovemos el uso de la marihuana, especialmente porque todavía es ilegal en muchos países a nivel mundial y en muchos estados de los EE. UU.S. Cumpla con todas las leyes locales y federales, así como con las reglas de cualquier organismo deportivo donde compita.
Actualmente hay veintinueve estados que han legalizado la marihuana o el consumo de cannabis en algunos forma, ya sea por motivos médicos o recreativos. De estos veintinueve, ocho estados han legalizado la marihuana para uso recreativo. En 2016, se informó que la cantidad de adultos que dicen que consumen marihuana con regularidad se ha duplicado desde 2013. Gallup News ilustró esta estadística en su encuesta de 2016 que mostró que el 13% de los adultos admitían el consumo regular de marihuana.
El uso de marihuana, o al menos la discusión que la rodea, se está volviendo un tema menos tabú en la U.S. Vemos que los estados se vuelven mucho más liberales con la forma en que ven el uso del cannabis. Además, estamos viendo a más atletas admitiendo haber consumido marihuana de manera anecdótica para mejorar el rendimiento, apoyar la recuperación e incluso ayudar a consumir sus calorías objetivo.
Esto nos hizo pensar, ¿la marihuana ayuda de la forma en que algunos atletas han pretendido?? Este artículo profundizará en lo que es realmente el cannabis y cómo afecta al cuerpo, dónde se encuentra actualmente con la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) y qué dice la ciencia sobre su uso y el levantamiento de pesas.
Cannabis, también conocido como marihuana (entre otros nombres), es una droga psicoactiva, que proviene de la planta de cannabis. Hay tres tipos de plantas de cannabis, que incluyen: Cannabis Sativa, Cannabis Indica y Cannabis Ruderalis. Cada una de estas plantas se cultiva y utiliza para diferentes propósitos, en los que no profundizaremos en este artículo.
Estas partes psicoactivas de las variaciones del cannabis producen efectos tanto físicos como mentales en el cuerpo, a menudo conocidos como sensación de estar drogado o drogado. Después del consumo de marihuana, muchos informan sentir una percepción alterada, un estado de ánimo elevado, un aumento del apetito y, a veces, una sensación de euforia. Recuerde, estos variarán dependiendo de la rama de marihuana y el tipo.
La planta de cannabis se origina en Asia Central y del Sur, y su primer uso data mucho antes de que Western Society comenzara a usar esta droga psicoactiva. Para proporcionar una breve historia del cannabis, su primer uso documentado fue en 2727 B.C. con el emperador chino Shen Nung. Desde entonces, ha habido múltiples relatos y sugerencias de momias egipcias con fragmentos de cannabis enterrados con ellos. Además, algunos historiadores creen que la antigua droga 'soma' era en realidad cannabis como la conocemos hoy.
No fue hasta mediados de 1500 cuando el cannabis llegó a Western Society cuando los españoles comenzaron a importar cáñamo de Chile. El cáñamo es una variación de la planta de cannabis sativa y se utiliza a menudo con fines industriales comerciales. En ese momento, el cáñamo se usaba para crear cuerdas y fibras.
¿Qué causa los efectos de la marihuana en el cuerpo??
La sensación de estar drogado o drogado, junto con sus atributos secundarios mencionados anteriormente, puede contribuir a algunos factores diferentes. La marihuana contiene múltiples compuestos activos, pero uno de los principales compuestos es lo que conocemos como THC o tetrahidrocannabinol. Este compuesto es el cannabinoide psicoactivo en el cannabis, y lo que hemos llegado a conocer como el ingrediente para hacernos sentir 'colocados'.
Los cannabinoides, en resumen, son compuestos químicos que interactúan con los receptores cannabinoides de nuestro cuerpo. Estos receptores de cannabinoides se encuentran en todo nuestro cuerpo a lo largo del sistema nervioso central y están muy ubicados en el cerebro. Junto con los receptores, vienen sus respectivos ligandos, que funcionan como moléculas desencadenantes de la unión a proteínas. Juntos, estos forman el sistema endocannabinoide. El sistema endocannabinoide juega un papel en el sistema de recompensa de nuestro cerebro que está relacionado con el consumo de drogas. Además, este sistema a menudo está vinculado a causar trastornos psiquiátricos, pero también a mejorarlos con una manipulación cuidadosamente planificada.
En pocas palabras, el THC juega un papel en nuestro cuerpo al interactuar con nuestro sistema endocannabinoide y producir varios efectos (sensación de euforia). Es difícil proporcionar una descripción definitiva de lo que es sentirse colocado. Diferentes hebras de marihuana producirán diferentes efectos en el cuerpo, junto con respuestas variables del sistema nervioso. Esta es la razón por la que la investigación tiene dificultades para proporcionar una descripción coherente.
Otro factor que puede contribuir a la sensación de "euforia" que acompaña al consumo de cannabis es la dopamina. Este neurotransmisor juega un papel en el sistema de recompensa de nuestro cuerpo, en el que se ha visto que el cannabis influye hasta cierto punto. Se ha sugerido que los cannabinoides aumentan las concentraciones de dopamina en el cuerpo y varían según la hebra y el sistema nervioso.
Estas son solo dos piezas del rompecabezas de lo que la marihuana le hace al cuerpo. Hay muchos otros factores que influyen en el uso de este fármaco y en la respuesta de nuestro organismo, pero en su mayor parte, estos dos se encuentran entre los más conocidos.
Se han sugerido muchos efectos secundarios del consumo de cannabis tanto a corto como a largo plazo. Por supuesto, tenga en cuenta que, como todos los efectos secundarios, dependen completamente de un individuo y pueden no sonar ciertos para todas las personas. Algunos de los efectos a corto plazo enumerados en la literatura anterior son: Importancia de la memoria a corto plazo, juicio alterado y funciones motoras deterioradas. Algunos de los efectos potenciales a largo plazo incluyen: Adicción, alteración de la estructura del cerebro y disminución de la capacidad de aprendizaje.
Si compite en deportes de fuerza sometidos a pruebas de detección de drogas, es probable que conozca bien la AMA y sus políticas. Esta es la organización que crea los estándares para las reglas del juego limpio y coordina las pautas para el uso de sustancias prohibidas y de los atletas.
En el pasado reciente, la AMA en realidad aflojó el umbral para el consumo de cannabis antes de la competencia. La AMA cambió el umbral de una prueba de cannabis positiva de 15 nanogramos por mililitro a 150 ng / ml. Estos nuevos límites están diseñados para atrapar solo a los atletas que están consumiendo durante el tiempo de competencia, y dar positivo en este umbral sugeriría que el atleta es un consumidor bastante pesado.
Anteriormente, las reglas eran más estrictas, ya que la marihuana en muchas provincias es una droga ilegal. Pero en los últimos años, a medida que la marihuana continúa legalizándose más y permanece vinculada a relativamente pocos efectos de mejora del rendimiento, parece que la AMA decidió relajarse un poco más con su umbral de pruebas positivas.
Desafortunadamente, no se han realizado muchos estudios sobre el cannabis y sus efectos directos sobre el ejercicio. Esto se debe en parte a que la droga todavía figura como sustancia ilegal en muchos estados, por lo que la financiación y los estudios se vuelven cada vez más difíciles de realizar. Aunque ha habido algunos estudios que han proporcionado información sobre los efectos del cannabis / THC en el rendimiento deportivo.
Muchos estudios han abordado que no ha habido suficiente investigación para afirmar que el cannabis pueda tener efectos de mejora del rendimiento. De hecho, de los pocos estudios realizados, generalmente resultan en un rendimiento levemente disminuido o ningún efecto en absoluto. Por ejemplo, este estudio más antiguo de 1986 analizó los efectos de la marihuana en sujetos que realizaron pruebas de ejercicio máximo hasta el agotamiento en un ergociclo. Los investigadores dividieron a 12 individuos sanos en dos grupos: no fumadores, luego un grupo que se desempeñó 10 minutos después de fumar un cigarrillo de marihuana.
Los investigadores encontraron que el grupo que fumaba el cigarrillo de marihuana experimentó una leve disminución en la duración del rendimiento. El grupo de marihuana tuvo un tiempo de rendimiento acumulativo de 15 minutos, mientras que el grupo de no fumadores tuvo 16 minutos. Pero en el rendimiento máximo, los investigadores no encontraron diferencias significativas entre el VO2 (consumo de oxígeno), VCO2 (salida de dióxido de carbono), frecuencia cardíaca y VE (ventilación por minuto).
Posiblemente, la mejor revisión publicada sobre el tema del cannabis y el rendimiento deportivo se publicó en septiembre de 2017. Esta revisión analizó 15 estudios publicados.
En términos de fuerza, un estudio de 1979 hizo que seis hombres de entre 21 y 27 años participaran en una prueba de fuerza de agarre y ciclismo submáxima. Se dividieron en dos grupos: THC y placebo. Los autores encontraron que no hubo ningún efecto sobre la fuerza de agarre de un sujeto, pero hubo una ligera disminución en la capacidad máxima de trabajo.
Otro estudio que analizó el THC y la fuerza se realizó en 1968. Este estudio analizó a 16 hombres de entre 21 y 44 años. Realizaron sesiones de 6 a 10 minutos en la caminadora y el ergógrafo de dedos (una herramienta para evaluar la producción de trabajo de un músculo). Los autores no publicaron los resultados del ergograma de dedo, pero señalaron en su estudio que, "Debilidad se demostró claramente en el ergograma de dedo ".
El estudio final que vale la pena mencionar de la revisión siguió a 10 hombres sanos que se dividieron en un grupo de control y un grupo de cigarrillos con THC. Los sujetos realizaron una prueba en bicicleta ergómetro que comenzó con 150 kg / min y aumentó en 150 kg / min en intervalos de 5 minutos hasta el agotamiento. Los investigadores registraron múltiples atributos que incluyen frecuencia cardíaca, VO2, VCO2, presión arterial, volumen corriente y algunos otros factores. Los autores notaron que el grupo de THC tuvo su producción total de trabajo disminuida en comparación con el grupo de control (que promedió 29.9 minutos), y un sujeto en el grupo de THC se "drogó" y abandonó a las 9.9 minutos.
De los estudios y revisiones analizados para este artículo, no pudimos encontrar uno que sugiriera de manera concluyente que el cannabis podría ser una droga que mejora el rendimiento. De hecho, a partir de lo que analizamos, hubo una ligera disminución constante en la producción total de trabajo de un sujeto por el uso de cannabis. Sin embargo, todavía es casi imposible hacer afirmaciones definitivas sobre los impactos del cannabis en el entrenamiento de fuerza y el rendimiento deportivo por algunas razones.
Primero, todos los estudios eran un poco más antiguos, por lo que sus métodos para realizar investigaciones pueden diferir de los que los investigadores pueden usar actualmente. En segundo lugar, todos los estudios tenían poblaciones MUY pequeñas, lo que podría crear un sesgo en sus resultados. En tercer lugar, ninguno de los estudios comparó el consumo de cannabis con programas de entrenamiento de fuerza. Cuarto y último, de los estudios de la revisión, ninguno de ellos consideró un uso prolongado de cannabis y entrenamiento de fuerza.
El uso de cannabis en 41 estados todavía figura como ilegal para uso recreativo. Para los atletas que participan regularmente en deportes de fuerza probados y consumen marihuana con regularidad, deben tener en especial consideración los umbrales de la AMA. Es difícil decir con certeza qué hará la marihuana en el entrenamiento de fuerza y el rendimiento deportivo debido a la limitada investigación.
En el futuro, esperamos ver más estudios realizados sobre el impacto del consumo de marihuana en el entrenamiento de fuerza.
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